※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-25 11:32:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 怎樣是真正的力竭？
時間 Thu Aug 25 01:03:35 2022
比如說以背部寬握的滑輪下拉好了
以前我想說 50公斤 能做10下 第11下連一半都做不到 那就是力竭了
可是後來發現其實還可以遞減 像是
50公斤10下 30公斤10下（第11下做不了）
那以此類推的話 真正力竭不是
50公斤10下 30公斤10下 10公斤8下
5公斤8下 做到空槓不能再做為止
可是現實中應該沒有人會遞減吧？？
頂多遞減一次、兩次
那不是也沒有到真正的力竭嗎
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推 : 現在都追求不受傷、總訓練量, 反而會刻意避免“力竭”1F 08/25 01:13
推 : 遞減太多效率變低 除非是當天最後一組 不然後面都不用練了2F 08/25 01:24
瞭解了 後來我想想降太多次的確沒必要 累積的訓練量也沒多少推 : 訓練量有提升就好了3F 08/25 01:26
推 : 覺得力竭沒有那麼值得4F 08/25 01:38
推 : 那是你抓的RM太多.5F 08/25 02:02
→ : 你抓6下...就會力竭了..XD
→ : 喔..你是說真的肌肉全部沒力喔..@@ 會錯意.
→ : 你抓6下...就會力竭了..XD
→ : 喔..你是說真的肌肉全部沒力喔..@@ 會錯意.
推 : 空槓再來還可以徒手，直到引力對你失去作用為止8F 08/25 02:18
推 : 直接吃FM2就可以達成目標.9F 08/25 02:45
推 : 如果你是說金字塔，那是備賽期避免受傷，又保有一定的運10F 08/25 06:11
→ : 動量才會這樣做。平時訓練有分健美健力課表，力竭不力竭
→ : 要看目的性
好的 原來是如此→ : 動量才會這樣做。平時訓練有分健美健力課表，力竭不力竭
→ : 要看目的性
推 : 力竭最大的用處，就是讓網紅拍片的時候比較有看頭。13F 08/25 06:31
→ : 那猙獰的表情，那猛獸的嘶吼...比較有戲。
→ : 那猙獰的表情，那猛獸的嘶吼...比較有戲。
推 : 哈哈大笑15F 08/25 07:43
推 : 力竭危險。以前練胸差點被壓死。後來我就不力竭。反正不16F 08/25 07:47
→ : 是網紅。旁邊的人也不會在乎你做多重。你有沒有力竭。
我剛開始臥推也被槓鈴壓過一次 好慘→ : 是網紅。旁邊的人也不會在乎你做多重。你有沒有力竭。
推 : 就是榨乾啊 通常最後一個動作才會這樣搞18F 08/25 08:14
推 : 為什麼要力竭？我找不到力竭的優點19F 08/25 08:15
→ : 橫紋肌溶解20F 08/25 08:35
推 : 阿諾影片也都會力竭，但人家是阿諾21F 08/25 08:45
我看阿諾紀錄片說 最後很難做的一兩下才是你跟別人的差距 這是真的嗎？→ : 因為 力竭是一種儀式感22F 08/25 09:15
※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/25/2022 09:20:00※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/25/2022 09:21:32
※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/25/2022 09:22:26
※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/25/2022 09:22:49
推 : 砸死自己就是力竭了....23F 08/25 09:36
推 : 力劫，渡的過健仙，渡不過健鬼24F 08/25 09:49
推 : 阿諾當時的科學化訓練跟現在有差 現在的資訊發達其實25F 08/25 10:27
→ : 真的以不受傷為主要目的 力竭的增肌效果影響有限
→ : 總訓練量有到就好
→ : 真的以不受傷為主要目的 力竭的增肌效果影響有限
→ : 總訓練量有到就好
推 : 原本動作快撐不住就差不多了 不必刻意追求力竭28F 08/25 10:53
→ : 要做到力竭還不如降一些重量再多做幾組
→ : 要做到力竭還不如降一些重量再多做幾組
推 : 阿諾那個算進階練法了 如果你真的很愛健美的話 不想買教練30F 08/25 10:54
→ : 課 一律推薦去買黃阿文的書 練法基本上就那些交互運用
→ : 課 一律推薦去買黃阿文的書 練法基本上就那些交互運用
推 : 回原PO，我看到的也是這樣沒錯32F 08/25 11:17
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