※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-05 01:34:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 健身房一條龍 回家一條蟲
時間 Mon Jul 4 08:58:32 2022
不知道各位有沒有這種感覺
體力最好的時光 都在健身房度過 反而日常生活身體都很虛
畢竟重訓都是在破壞 然後靠休息時間恢復
練完的48-72小時 都是身體正虛弱的時候
等到身體恢復 又是下一次訓練的開始
可能健身房舉都很猛 但生活中要做些體力活就顯得力不從心 精神也不好
畢竟你還沒有恢復 如果強行出力又會影響到下次訓練的恢復節奏
回家都懶懶的只想躺平當屍體 等真的睡到不累了 又要準備上健身房了
身體確實變強壯了 但生活品質似乎沒有因此提高 (提昇的體力都貢獻給健身房了)
會有這種感覺嗎？
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→ : 啊不就心累，停止一星期就好很多1F 07/04 09:00
→ : 健身 做雜事不會變強 做雜事跟規律動作不一樣2F 07/04 09:22
推 : 看個人重視的是甚麼阿，我是會盡量不要讓健身影響到工作3F 07/04 09:40
推 : 真的 健身房猛力訓練 平常上下樓梯只想等電梯4F 07/04 09:40
→ : 畢竟不是選手，沒有工作賺來的錢怎麼能支撐健身的開銷呢X5F 07/04 09:41
→ : 原來健人平常很虛，那要推倒他們挺容易的6F 07/04 09:47
推 : 樓上想推倒巨巨 真的甲的?7F 07/04 10:05
推 : 我每日健完身，回家連尻兩槍沒問題8F 07/04 10:28
推 : 我常常早上練完，下午就只想睡覺9F 07/04 10:44
推 : 你如果平常工作都在勞力 應該是會很累10F 07/04 10:47
噓 : 屁蛋 健身者虛弱的時候也比沒練的人強11F 07/04 10:52
推 : 推樓上12F 07/04 11:30
推 : 每個禮拜還是要有一天的球類運動13F 07/04 11:40
推 : 愛才是主因14F 07/04 11:47
→ : 沒有愛怎樣都累
→ : 沒有愛怎樣都累
推 : 那也總比躺在下班回家床上刷抖音、玩手遊強吧16F 07/04 11:50
→ : 就不要練了啦17F 07/04 12:28
→ : 你練太頻繁，降低每週的訓練次數，練一陣子就會覺得生活上18F 07/04 12:28
→ : 還有很多事要幹
→ : 還有很多事要幹
推 : 在健身房20kg的槓片覺得沒什麼，上班要搬個10kg就覺得20F 07/04 12:42
→ : 重了
→ : 重了
推 : 該休息了 訓練過度22F 07/04 12:52
推 : 選手人家是全職的 我們還要上班體力有差23F 07/04 13:03
推 : 改練肌力就比較不會累，肌肥大和有氧都很吃體能和時間。24F 07/04 13:04
→ : 感覺是太操或是心理疲乏，降低強度或休息，在健身跟生活25F 07/04 13:22
→ : 間取得一個平衡
→ : 間取得一個平衡
→ : 練肌力只會更累吧...還會神經疲勞..27F 07/04 13:25
→ : 我好像誤會了 肌力跟健力不一樣XD
→ : 我好像誤會了 肌力跟健力不一樣XD
推 : 一大早起床健身 晚上八點就想睡29F 07/04 14:12
推 : 上次練完腿後天鐵腿 但轉捷運時要趕時間還是用衝的阿XDDD30F 07/04 15:16
推 : 不是應該上班一條蟲嗎 上班這裡痛那裡痛 快不行了 想31F 07/04 15:20
→ : 請假 下班生龍活虎
→ : 請假 下班生龍活虎
推 : 你練過頭了，正常是正循環，精神更好33F 07/04 15:29
→ : 也可能是你睡眠不足或營養不足
→ : 也可能是你睡眠不足或營養不足
→ : 練完就是節能模式35F 07/04 15:34
推 : 練過頭+1 ，除非你要比賽或打職業，不然沒必要吧36F 07/04 15:58
→ : 也可能是可能練太少吧37F 07/04 17:29
推 : 累了就會休息好幾天甚至一週都去練38F 07/04 17:45
推 : 太操...練輕鬆一點....當然你要比賽的話那是你的代價.39F 07/04 18:28
→ : 愛好者開心比較重要...
→ : 另外練肌力比較累吧.
→ : 硬舉拉一拉,當天扞格天都疲倦有感
→ : 也沒拉幾下,只是重量逼近PR或是拉一下PR.
→ : 愛好者開心比較重要...
→ : 另外練肌力比較累吧.
→ : 硬舉拉一拉,當天扞格天都疲倦有感
→ : 也沒拉幾下,只是重量逼近PR或是拉一下PR.
推 : 建立是神經累 肌肥大是肌肉類 有氧是體能累44F 07/04 18:36
推 : 這練過頭吧45F 07/04 18:45
→ : 練完當下應該要有舒暢的感覺
→ : 練完當下應該要有舒暢的感覺
→ : 從未 過頭了吧47F 07/04 18:48
噓 : 不會 沒有這種困擾48F 07/04 19:41
推 : 奇怪怎麼是噓 推回來
推 : 奇怪怎麼是噓 推回來
→ : 我覺得我在健身房是一條蟲 回家耍廢才一條龍50F 07/04 20:05
推 : 訓練是為了生活，不是生活是為了訓練51F 07/04 20:31
推 : 過度訓練的其中一個症狀52F 07/04 21:22
→ : 多休息55F 07/04 22:25
推 : 如果是下班才去WG練 回家真的只想躺 但我覺得是上班56F 07/04 22:26
→ : 的關係 假日去就不會這樣
→ : 的關係 假日去就不會這樣
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不知道各位有沒有這種感覺 體力最好的時光 都在健身房度過 反而日常生活身體都很虛 畢竟重訓都是在破壞 然後靠休息時間恢復 練完的48-72小時 都是身體正虛弱的時候 等到身體恢復 又是下一次訓練的開始 …57F 28推 2噓- 先說我自己就是這樣的人 不知道從什麽時候開始 飲食控制從單純的注意熱量 到開始在意PFC(蛋白質.脂肪.碳水)比例 然後接著會考慮蛋白質來源 有哪些類型胺基酸 吸收速率 飽和/不飽和脂肪 Omega3 …40F 24推
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