作者:
plok0202 (pl)
223.140.72.136 (台灣)
2022-10-05 12:57:40 推 ceca: 戰繩,繩索,滑雪,手臂飛輪.
丟球,上半身循環式訓練,玩VR.... 2F 10-05 13:01
作者:
c654321000 (leehi )
1.200.142.79 (台灣)
2022-09-08 20:20:06 推 ceca: 單次進食吸收有上限.
女生好像1600大卡,男生好像2xxx大卡.
所以你一頓吃超多,破萬大卡,實際上只能吸收兩千多大卡.
外加他們拍片的又不是天天吃.
因此他們自己有一套控制方式...我是指有在控制身材的. 8F 09-08 23:28
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作者:
killycuty (晴)
49.216.55.53 (台灣)
2022-08-13 15:02:41 推 ceca: 練肌肉會把皮膚和脂肪撐開,看起來會比較瘦+馬甲線.
你要找一個有練肌肉的當場跟他站在一起對比+捏肚子就知道.看圖看照片會有錯覺... 1F 08-13 15:06
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.164.34.68 (台灣)
2022-07-25 17:26:27 推 ceca: 肌肉會掉到一個終端數字就不掉了.
運動也會讓肌肉長到一個終端數字就不長了.
所以時間夠久,兩邊都會,停滯..不掉肌肉也不長肌肉.XD
就像吃東西,你再怎樣肥,也會到一個終端體重.
除非你的食量隨著你的體重一起放大. 1F 07-25 17:27
作者:
ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題)
27.247.192.155 (台灣)
2022-07-25 14:14:05 → ceca: 你熱量有控制？體重有變嗎？ 92F 07-25 15:36
→ ceca: 100g的梅花肉+白菜+香菇+甜椒,丟水煮...熱量300..XD
弄完整整一大盤,,, 124F 07-25 17:15
作者:
feinomenal (我4香香ㄉ女森)
42.77.241.98 (台灣)
2022-07-25 11:40:08 → ceca: 體重對單槓當然有差，不過一開始訓練影響比較大
有去健身房就先瘋狂滑輪下拉和划船
等到你單槓可以拉五下之後，才轉每次都拉單槓
只能拉一下，訓練效果太差，先降練滑輪下拉
另外，身體基本上就，肌肉，肥肉，水，三個可以明顯的減 1F 07-25 11:41
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作者:
cd0909 (cd0909)
101.10.58.20 (台灣)
2022-07-20 19:25:49 推 ceca: 你是單純要押熱量,還是有用甚麼飲食法?
有用飲食法作法就不一樣.
單純壓熱量,甚麼都麻可以吃.
低脂飲食,不吃帶油的肉,低碳飲食吃五花肉..都可以減肥,呵呵.所以你用甚麼飲食方式會有一個主題導向. 13F 07-20 22:34
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作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
118.163.89.152 (台灣)
2022-01-19 20:11:54 推 ceca: 因此你現在是拿例如伏地挺身,蹲下站起來 VS 游泳比賽訓練?最簡單的,一個老人去游泳,和一個老人做伏地挺身或仰臥起坐.兩個都是老人自己依靠自己能力去做.
你會證明,游泳比較容易受傷??
你已經把健力和健美掛牌成"專業運動:. 1F 01-19 21:06
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作者:
notanyone (notanyone)
218.173.156.26 (台灣)
2022-01-10 00:14:47 → ceca: 吃愛吃的,配乳清... 6F 01-10 01:35
作者:
cwoldind (海洋乍現的溫柔)
119.77.248.6 (台灣)
2021-12-26 23:51:55 推 ceca: 大體重要問版上大體重減肥成功的大大.
不然的話,一般人要減肥,建議買個VR,每天玩你運動量就很夠了.最近出了一款功夫的,隨便動一動,一小時也有四百卡消耗..XD不然打打桌球也有三百大卡.
玩色情遊戲一小時都可以有一百多大卡,你看多開心. 1F 12-27 00:03
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作者:
grotwpig645 (張智良)
27.242.136.82 (台灣)
2021-12-23 09:49:43 → ceca: 有氧很廣泛，游泳跑步打球
而去健身房，大多目的都是重訓為主
所以以民眾巨觀來看，有氧一直都是絕大多數
不過重訓的人口有很大幅度在上升
另外，修長帶點肌肉線條的，通常也需要重訓 43F 12-23 19:43
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作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.175.121 (台灣)
2021-12-21 12:59:41 → ceca: 因為，他們會找身材好的肌肉男教他減肥
所以肌肉男就教他重訓
實際上，重訓也許可以拉低體脂比
但，並不是消除脂肪的有力方式
長肌肉和快速消除脂肪是牴觸的 4F 12-21 13:38
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作者:
Ratpatrol01 (愛國者01)
49.216.43.64 (台灣)
2021-12-14 19:09:44 推 ceca: 5小時是怎樣練的??
他是阿諾嗎,一天兩練,一練三小時..XD 18F 12-14 21:35
作者:
sea130281 (胃哥)
27.240.201.104 (台灣)
2021-12-11 00:02:26 推 ceca: 這要找專業的...一般方式不適合他. 3F 12-11 01:30
推 ceca: 不夠有決心..XD
或是說她減肥的辦法不適合他.
他們減肥很愛依賴健身房+健身教練.
後面會變成一種打卡交代的概念. 19F 12-11 13:55
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作者:
a22998782 (22998782)
101.10.47.57 (台灣)
2021-12-06 00:48:26 推 ceca: 吃低GI可以稱比較久.
然後一定會餓,那你就可以調整進食時間
通常白天餓比較容易挨,晚上餓比較難忍的話.
你就可以例如做168,下午4點開始進食到晚上12點..XD
喔..要上班10點歲的話就下午兩點進時到晚上10點. 1F 12-06 00:55
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作者:
ichirobibby (Australia)
122.116.217.233 (台灣)
2021-11-26 07:49:25 → ceca: 去跳瑜伽
身體緊繃，要嗎體態位置不好，要麻用力習慣問題
游泳和瑜伽是相對的運動
但游泳很長期，瑜伽比較針對你的點改善 1F 11-26 08:23
→ ceca: 很多男生抗拒瑜伽，呵呵 42F 11-26 18:09
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作者:
fashsboy (我稿曝了)
111.83.10.61 (台灣)
2021-11-25 12:04:45 → ceca: 我長期練舞，飲料喝太多體重一樣上升至74公斤
減肥飲食還是影響太巨大
這就更不用說，游泳潛水的一票胖子 35F 11-25 15:50
→ ceca: 玩水的胖子超多，因為玩水浩體力，容易過度補充熱量 40F 11-25 15:53
→ ceca: 然後胖，對玩水的影響還好，不像陸地運動關節受力大 42F 11-25 15:54
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作者:
watson8132 (牙羽)
111.83.154.253 (台灣)
2021-11-16 15:29:41 推 ceca: 控制熱量，沒控制熱量就只能黑暗魔法 1F 11-16 15:37
→ ceca: 那用黑暗魔法，吃甲狀腺，利尿劑，興奮劑，但是沒多久就一身病就是了
藝人最愛xd
想說吃一點不會怎樣，之後就暴斃家裡 5F 11-16 15:47
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作者:
Aurtega (奧特嘉)
223.138.15.161 (台灣)
2021-11-14 14:17:43 → ceca: 110跑馬拉松...厲害!! 26F 11-14 23:16
作者:
sin111 (仙豆哪裡有賣)
1.34.223.122 (台灣)
2021-11-10 01:07:12 推 ceca: 你不可以用運動表的熱量去計算..XD
目前除非你是醫學儀器,不然所有商品估算熱量都誤差太大.
你可以從你以一個月為基準的減重狀態推算TDEE去回看就知道.另外我會很清楚他的誤差是因為.
我是跳舞的,跳舞的移動距離很大,一直都再跑. 1F 11-10 01:33
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