※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-11 19:24:03
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 不是吧? 胖猴子....也要減肥了!!???
時間 Sat Dec 11 00:02:26 2021
大家好，我是切胃哥
因為曾經是其中的一員
所以我特別會去關注那些超級病態性肥胖的網紅
像阿晉，大蛇丸，史丹利等人
上述這些人通通在減肥了 我板上也有發文討論這些人的減肥進度
目前阿晉基本算是失敗了，大蛇丸採取的方式很危險...而史丹利目前在軌道上
不過還看不出成果
不過呢，今天想跟大家討論的是對岸的一個網紅
胖猴子!!!!!!
我關注他很久了
https://www.youtube.com/watch?v=NjxT0IMXYbo
就一個吃播網紅，上面是一年前的影片
那時候還能站著做菜
https://www.youtube.com/watch?v=nrcSotO--Y8&t=242s
這是一年後的影片，基本站不起來，做菜也是給助理做
講話含糊不清...臉上滿是黑斑....
底下留言基本都是在討論他到底什麼葛屁.....
他自己也在自欺欺人
https://www.youtube.com/watch?v=Ar2YWL9lIgQ&t=168s
這部影片說什麼自己去醫院檢查一切正常只有體脂稍高
鬼才信呢!!
看他這樣子，本來以為他就這樣了，看一部少一部
想不到破百萬訂閱後竟然想減肥了????
https://www.youtube.com/watch?v=OniymETUVL0
跑去參觀訓練營，訓練師說肯定超過500斤...
逛個一圈就先回去了
______________________________________
像這種超大體重，大家會給什麼建議呢?????
如果是我給建議...基本上...自己來肯定沒機會了，除手術以外任何方式都不會有效
其他方式能減，絕對能，但肯定維持不住，真的太重了....
他根本不該參觀訓練營...應該去最近的醫院..
真的要自己來...像他這樣，可能就先控制飲食吧，去腥三劍客就不要了吧
沒必要吃到基代，一天最好限制在1000大卡左右，先降重再說
他這隨時都會走，沒辦法用正常方式
運動除了游泳都不推
不過我還是覺得....直接休士頓找納神醫吧...他這已經太離譜了
最後，還是希望他能成功啦，錢也賺夠了...
人狠話不多，想上天堂跟我說!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.201.104 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XiteLhz (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1639152149.A.AFD.html
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 00:09:24
別這樣啦...我們這種體重根本不是一般方法減的下來的
這個很多啊 他的影片留言一堆這種的
人狠話不多，想得三高跟我說
人狠話不多，想見閻王跟我說
族繁不及備載
阿晉仍然屬於病態性肥胖...根本不是OK的狀態....
當然跟另外幾位比起來死亡率低一點，但也只是低一點點...
不過實際上他其實比其他人危險許多，因為他減肥失敗過非常多次了
光是螢幕前的就不知道幾次，他這樣多次復胖其實比從來沒試過要減的更危險
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 13:48:04
不不不 ，絕對超過，相信我，絕對超過130，我自己以前也是這樣，我看很準XDD
像這種大體重，根本就是控制嘴就行，運動根本是次要甚至不必要
這些大體重的很多根本方向錯誤，找什麼教練根本完全找錯人
![]()
我以我自身的例子回答，沒有。
我至少半年以上都比你說的更極端，但...就是沒事
當然我沒事不代表其他人做就會沒事
但比起長期熱量赤字【可能】造成的危害
超乎常理的過重我認為危害更加不可逆 更加危險
當然，我的情況比較特殊就是。
--
推 : 要去找泡泡龍作伴了1F 12/11 00:25
→ : 這種的直接冬眠比較好2F 12/11 00:29
推 : 這要找專業的...一般方式不適合他.3F 12/11 01:30
推 : 阿晉根本是拿減肥拍片的小丑吧 應該減了有十次了吧4F 12/11 02:37
別這樣啦...我們這種體重根本不是一般方法減的下來的
推 : 人狠話不多 什麼時候走了跟我說5F 12/11 07:20
推 : 他在中國...就怕胃切完....其他器官也跟著不見了6F 12/11 07:42
推 : 最後一句XDDDD7F 12/11 09:09
→ : 推文也超好笑
→ : 推文也超好笑
這個很多啊 他的影片留言一堆這種的
人狠話不多，想得三高跟我說
人狠話不多，想見閻王跟我說
族繁不及備載
推 : 之前好像看過這種體重的減重第一步都是先在泳池走路9F 12/11 11:01
推 : 這種爆肥的第一步管住嘴巴瘦超快 但我想他管不住10F 12/11 11:05
→ : 參考來源自己
→ : 參考來源自己
推 : 沈重人生？12F 12/11 12:58
推 : 人喘話不多13F 12/11 13:17
推 : 阿晉目前的狀況還ok吧 就減不下來的肥 沒有生命危險14F 12/11 13:22
→ : 相較你列出的那幾位來說啦 以正常人的標準當然不及格
→ : 相較你列出的那幾位來說啦 以正常人的標準當然不及格
阿晉仍然屬於病態性肥胖...根本不是OK的狀態....
當然跟另外幾位比起來死亡率低一點，但也只是低一點點...
不過實際上他其實比其他人危險許多，因為他減肥失敗過非常多次了
光是螢幕前的就不知道幾次，他這樣多次復胖其實比從來沒試過要減的更危險
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 13:48:04
推 : 確實是如此 阿晉因為影片類型的關係 加上反覆減肥16F 12/11 13:50
→ : 基本上除了切胃方式 這輩子跟瘦已經沒關連了
推 : 以最新幾部影片來判斷 阿晉目前體重應該在115上下
→ : 基本上除了切胃方式 這輩子跟瘦已經沒關連了
推 : 以最新幾部影片來判斷 阿晉目前體重應該在115上下
不不不 ，絕對超過，相信我，絕對超過130，我自己以前也是這樣，我看很準XDD
推 : 不夠有決心..XD19F 12/11 13:55
→ : 或是說她減肥的辦法不適合他.
→ : 他們減肥很愛依賴健身房+健身教練.
→ : 後面會變成一種打卡交代的概念.
→ : 另外,有些還會做大量的重訓而非大量的有氧.
→ : 減肥時,重訓目的是保住肌肉,而不是長肌肉.
→ : 長肌肉要正氮平衡..
→ : 所以重訓並不是直接作用在減肥上,而是保留肌肉的"間接輔助'
→ : 甚至稱不上減肥的直接輔助..
→ : 但你把大量體力花在重訓上面,有氧占比被吃掉很大.
→ : 這對減肥就是走錯路..XD
→ : 但他們很愛找那種肌肉教練..阿肌肉教練是練肌肉又不是減肥
→ : 所以肌肉男教練必然會給他們很大比率的重訓.
→ : 然後胖胖又愛依賴那些教練..
→ : 因此就會產生減肥效應比較差+很累怎麼沒有收到更好的效果?
→ : 其實就算是巨巨好了,它們比賽前調整,基本上都大量有氧.
→ : 最近小蘿蔔在洛杉磯調整要比賽.
→ : 這幾天再脫碳..你看他重訓就是以輕重量多次數為主.
→ : 目的是去糖源(消耗血糖肝糖)
→ : 每天還要有氧兩個小時.
→ : 或是說她減肥的辦法不適合他.
→ : 他們減肥很愛依賴健身房+健身教練.
→ : 後面會變成一種打卡交代的概念.
→ : 另外,有些還會做大量的重訓而非大量的有氧.
→ : 減肥時,重訓目的是保住肌肉,而不是長肌肉.
→ : 長肌肉要正氮平衡..
→ : 所以重訓並不是直接作用在減肥上,而是保留肌肉的"間接輔助'
→ : 甚至稱不上減肥的直接輔助..
→ : 但你把大量體力花在重訓上面,有氧占比被吃掉很大.
→ : 這對減肥就是走錯路..XD
→ : 但他們很愛找那種肌肉教練..阿肌肉教練是練肌肉又不是減肥
→ : 所以肌肉男教練必然會給他們很大比率的重訓.
→ : 然後胖胖又愛依賴那些教練..
→ : 因此就會產生減肥效應比較差+很累怎麼沒有收到更好的效果?
→ : 其實就算是巨巨好了,它們比賽前調整,基本上都大量有氧.
→ : 最近小蘿蔔在洛杉磯調整要比賽.
→ : 這幾天再脫碳..你看他重訓就是以輕重量多次數為主.
→ : 目的是去糖源(消耗血糖肝糖)
→ : 每天還要有氧兩個小時.
像這種大體重，根本就是控制嘴就行，運動根本是次要甚至不必要
這些大體重的很多根本方向錯誤，找什麼教練根本完全找錯人
→ : 這樣身體才會更乾...直到比賽前系在充碳.39F 12/11 14:03
推 : 想請問一下 這種啞鈴練全身 兩天一練做為減脂的重訓40F 12/11 14:03
→ : 這就是很有科學概念的一些身體調整.41F 12/11 14:03
→ : 但是很多胖胖去健身房,都是大重量好重這樣壓.XD43F 12/11 14:04
→ : 阿這樣..你是在增肌還是在減脂阿.>XD
→ : 阿這樣..你是在增肌還是在減脂阿.>XD
→ : 目前只有一個7.5的六角啞鈴 打算再買一個 在家慢慢做45F 12/11 14:04
→ : 不斷加重會大量產生體力,心肺能力,以及神經的疲勞.46F 12/11 14:04
→ : 你必然要補更大量的營養給他們....
→ : 所以就算乾淨增肌,也是體重會微幅上升.
→ : 不然不要說增肌效果,你光你身體就會吃不消...
→ : so...有時候看胖胖減肥都覺得滿有趣的..XD
→ : 你必然要補更大量的營養給他們....
→ : 所以就算乾淨增肌,也是體重會微幅上升.
→ : 不然不要說增肌效果,你光你身體就會吃不消...
→ : so...有時候看胖胖減肥都覺得滿有趣的..XD
→ : 還是我一個7.5kg啞鈴就可以做簡單徒手重訓嗎？ 謝謝51F 12/11 14:06
→ : 跑去健身房做大重量弄得好累好累以為會有最好效果..XD52F 12/11 14:06
→ : 累不代表有效果,就像輕重量多次數對力量提升比較差一樣.
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 14:08:55→ : 累不代表有效果,就像輕重量多次數對力量提升比較差一樣.
→ : 你的啞鈴練全身...那個是給沒運動的人在家運動用的..XD54F 12/11 14:08
→ : 黃士倫他自己是建力為主...他自己練都是狂壓重量..XD
→ : 她的身材不是靠這種練法煉出來的...你可以看他訓練影片.
→ : 黃士倫他自己是建力為主...他自己練都是狂壓重量..XD
→ : 她的身材不是靠這種練法煉出來的...你可以看他訓練影片.
推 : 跑步游泳等有氧運動沒有大重量57F 12/11 14:10
→ : 超胖的情況比較特殊..所以要問專業的.58F 12/11 14:11
→ : 你如果是胖,例如身高170體重8x這種.
→ : 運動有兩大用意,1.增加熱量消耗 2.提高身體代謝率.
→ : 運動消耗你除非長期有運動習慣心肺能力也很強.
→ : 不然一般你熱量消耗個200~300就會累累得.
→ : 雞排熱量6xx,珍奶7xx...你消耗200~300..恩..XD
→ : 但.他可以提升代謝率,提升TDEE.
→ : 並且讓你在熱量赤字得時候,身體防禦機制的節能效應比較弱.
→ : 也就是例如你本來TDEE是2000,你做有氧.
→ : 重訓也可以.
→ : 你的TDEE可能會提升到2100~2200...然後運動又消耗200~300.
→ : 而你熱量赤字,身體開始節能,例如赤字-500一個月.
→ : 你都不運動,本來TDEE可能2000開始節能到1800.
→ : 但因為你有運動,所以你可能只下樣到19xx.
→ : 這就讓你更容易維持熱量赤字而不需要吃得更仙女餐.
→ : 這是運動的用意...有氧和重訓都可以達到一樣的效果.
→ : 所以做重訓要減肥也是可以.
→ : 但問題就是,重訓的方向大多都是針對肌肉.
→ : 你的機械張力,代謝壓力,肌肉破壞,都需要更多營養去補充.
→ : 所以重訓後,吃和睡都很重要,要做身體修復.
→ : 但你如果熱量赤字都到-500以上,還壓重量.
→ : 這樣你身體會吃不消..所以你要嘛很累不想動,沒力.
→ : 要嘛就是...受傷...磨損關節或是筋脈.
→ : 你如果是胖,例如身高170體重8x這種.
→ : 運動有兩大用意,1.增加熱量消耗 2.提高身體代謝率.
→ : 運動消耗你除非長期有運動習慣心肺能力也很強.
→ : 不然一般你熱量消耗個200~300就會累累得.
→ : 雞排熱量6xx,珍奶7xx...你消耗200~300..恩..XD
→ : 但.他可以提升代謝率,提升TDEE.
→ : 並且讓你在熱量赤字得時候,身體防禦機制的節能效應比較弱.
→ : 也就是例如你本來TDEE是2000,你做有氧.
→ : 重訓也可以.
→ : 你的TDEE可能會提升到2100~2200...然後運動又消耗200~300.
→ : 而你熱量赤字,身體開始節能,例如赤字-500一個月.
→ : 你都不運動,本來TDEE可能2000開始節能到1800.
→ : 但因為你有運動,所以你可能只下樣到19xx.
→ : 這就讓你更容易維持熱量赤字而不需要吃得更仙女餐.
→ : 這是運動的用意...有氧和重訓都可以達到一樣的效果.
→ : 所以做重訓要減肥也是可以.
→ : 但問題就是,重訓的方向大多都是針對肌肉.
→ : 你的機械張力,代謝壓力,肌肉破壞,都需要更多營養去補充.
→ : 所以重訓後,吃和睡都很重要,要做身體修復.
→ : 但你如果熱量赤字都到-500以上,還壓重量.
→ : 這樣你身體會吃不消..所以你要嘛很累不想動,沒力.
→ : 要嘛就是...受傷...磨損關節或是筋脈.
推 : 看好史丹利81F 12/11 14:17
→ : 有氧就不一樣,有氧只會對你心肺產生壓力.以及太差的肌耐力.82F 12/11 14:17
→ : 但是心肺主要不是靠吃營養去修復,而是休息和睡覺.
→ : 肌耐力的修復大多也都是靠休息...營養還好.
→ : 所以有氧可以用更低負擔的方式幫身體達到你要的運動效果.
→ : 更不用說熱量消耗更大...
→ : 因此減肥必然有氧為主...健美選手減脂也都是大量有氧.
→ : 除非你體重已經差不多,在修身裁..你用低熱量赤字(-200~300)
→ : 這樣你要用重訓為主去減脂也是可以..
→ : 但是心肺主要不是靠吃營養去修復,而是休息和睡覺.
→ : 肌耐力的修復大多也都是靠休息...營養還好.
→ : 所以有氧可以用更低負擔的方式幫身體達到你要的運動效果.
→ : 更不用說熱量消耗更大...
→ : 因此減肥必然有氧為主...健美選手減脂也都是大量有氧.
→ : 除非你體重已經差不多,在修身裁..你用低熱量赤字(-200~300)
→ : 這樣你要用重訓為主去減脂也是可以..
推 : 好奇問一下像史丹利這種特重體重長期熱量赤字來減重90F 12/11 14:23
→ : 可以做到什麼時候 以體脂率來看減到體脂20都ok嗎？
→ : 在超重的情況下 長期熱量赤字
→ : 還是會對身體造成不可逆的危害嗎？
→ : 我指的是攝取熱量比需要少一千 甚至更多這種的
→ : 蛋白質攝取都維持體重1.x倍
→ : 可以做到什麼時候 以體脂率來看減到體脂20都ok嗎？
→ : 在超重的情況下 長期熱量赤字
→ : 還是會對身體造成不可逆的危害嗎？
→ : 我指的是攝取熱量比需要少一千 甚至更多這種的
→ : 蛋白質攝取都維持體重1.x倍
我以我自身的例子回答，沒有。
我至少半年以上都比你說的更極端，但...就是沒事
當然我沒事不代表其他人做就會沒事
但比起長期熱量赤字【可能】造成的危害
超乎常理的過重我認為危害更加不可逆 更加危險
當然，我的情況比較特殊就是。
→ : 為什麼一定要少一千以上?96F 12/11 14:27
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 14:32:19推 : 你超重的TDEE其實很高..XD..97F 12/11 14:40
→ : 你用170cm/120kg去算,網路計算機都不運動TDEE就25xx
→ : 當然你直接給他幹-1000這樣太殺了.
→ : 但如果要個幾百的赤字,控制飲食很容易就辦到.
→ : 另外超重的時候,蛋白質不抓體重,是抓肌肉量.
→ : 你抓體重你蛋白質會吃到腎出問題.
→ : 你用170cm/120kg去算,網路計算機都不運動TDEE就25xx
→ : 當然你直接給他幹-1000這樣太殺了.
→ : 但如果要個幾百的赤字,控制飲食很容易就辦到.
→ : 另外超重的時候,蛋白質不抓體重,是抓肌肉量.
→ : 你抓體重你蛋白質會吃到腎出問題.
推 : 了解 感謝S大跟卡大的建議103F 12/11 14:50
推 : 但我要吃飽 熱量赤字大概也是五百到一千之間啦
→ : 一千有點誇飾 但看一些影片都建議赤字在五百以下
推 : 再配合168斷食 先修復胰島素阻抗
→ : 重點是我這樣滿適應的 沒有厭惡感
→ : 只是三四周一定會牙起來吃一兩頓愛吃的補償一下
→ : 但還是有遵守斷食時間
推 : 但我要吃飽 熱量赤字大概也是五百到一千之間啦
→ : 一千有點誇飾 但看一些影片都建議赤字在五百以下
推 : 再配合168斷食 先修復胰島素阻抗
→ : 重點是我這樣滿適應的 沒有厭惡感
→ : 只是三四周一定會牙起來吃一兩頓愛吃的補償一下
→ : 但還是有遵守斷食時間
推 : 你熱量可以抓三天計算...不用死守每天.110F 12/11 15:03
→ : ☺111F 12/11 15:03
→ : 不過三天計算的話就要連你的happy day熱量都算進去.112F 12/11 15:03
→ : 熱量一次減太多是怕,給開司一罐啤酒效應..XD
→ : 而長期減太多會產生身體節能機制大幅作用.
→ : 通常熱量赤字最大的抗衡就是身體節能機制.
→ : 因此不少花招是用來抗衡身體節能機制的.
→ : 例如赤字少一點但搭168或是低碳等.
→ : 原型食物,低GI食物則是飽足感+消化能量消耗+升糖反映.
→ : 熱量一次減太多是怕,給開司一罐啤酒效應..XD
→ : 而長期減太多會產生身體節能機制大幅作用.
→ : 通常熱量赤字最大的抗衡就是身體節能機制.
→ : 因此不少花招是用來抗衡身體節能機制的.
→ : 例如赤字少一點但搭168或是低碳等.
→ : 原型食物,低GI食物則是飽足感+消化能量消耗+升糖反映.
推 : 另外再問一下 一乳清匙的燕麥是剛好等於那重量嗎119F 12/11 15:08
→ : 例如20g匙 就等於20克燕麥 因為我沒有食物秤
→ : 例如20g匙 就等於20克燕麥 因為我沒有食物秤
→ : 一般減肥你抓大概就好...121F 12/11 15:09
→ : 但是如果是健美選手的話.
→ : 他們所有東西都要磅秤,包含喝的水量..XD
→ : 你一般減肥,你熱量赤字本來就是一個區間,例如-500~-700.
→ : 你大概抓一抓,誤差就算有15%~20%都無所謂.
→ : 你大不了就是吃到-350....當天效果差一點.
→ : 因為你沒必要做到那麼精確.
→ : 健美選手,尤其背後有團隊和大師在看的.
→ : 他所有食物都是被規範的好好的..幾點要吃多少.
→ : 因為他們體脂比要降到8%甚至5%...那個很嚴苛.
→ : 降體脂,又要保留肌肉..外加比賽要抓周期剛好比賽上場狀況.
→ : 但那是他們...你減肥比它們簡單太多了,不需要搞成那樣.
→ : 但是如果是健美選手的話.
→ : 他們所有東西都要磅秤,包含喝的水量..XD
→ : 你一般減肥,你熱量赤字本來就是一個區間,例如-500~-700.
→ : 你大概抓一抓,誤差就算有15%~20%都無所謂.
→ : 你大不了就是吃到-350....當天效果差一點.
→ : 因為你沒必要做到那麼精確.
→ : 健美選手,尤其背後有團隊和大師在看的.
→ : 他所有食物都是被規範的好好的..幾點要吃多少.
→ : 因為他們體脂比要降到8%甚至5%...那個很嚴苛.
→ : 降體脂,又要保留肌肉..外加比賽要抓周期剛好比賽上場狀況.
→ : 但那是他們...你減肥比它們簡單太多了,不需要搞成那樣.
推 : 會肥胖除了吃太多容易生成體脂的食物外，最主要就是代謝133F 12/11 15:28
→ : 症候群，你的身體阻止你使用脂肪當能量，長期慢性發炎也
→ : 是問題
→ : 症候群，你的身體阻止你使用脂肪當能量，長期慢性發炎也
→ : 是問題
推 : 阿晉要去看心理醫生吧136F 12/11 15:34
→ : 胖子減成功的本來就佔少數
→ : 阿晉那種很大可能有生命危險
推 : 本來減肥就是主要靠吃 吃能控制住 其他隨便你
→ : 不運動也沒差
→ : 能控制住食慾，要做運動就簡單多了
→ : 胖子減成功的本來就佔少數
→ : 阿晉那種很大可能有生命危險
推 : 本來減肥就是主要靠吃 吃能控制住 其他隨便你
→ : 不運動也沒差
→ : 能控制住食慾，要做運動就簡單多了
推 : 感謝d大跟k大的建議142F 12/11 15:42
推 : 意志力很重要 對很多事情而言143F 12/11 17:12
推 : 養成習慣比單靠意志力更好，先思考你吃的哪些東西能夠替144F 12/11 17:23
→ : 換成更高營養、飽足感、能量密集，然後慢慢做加減法，思
→ : 考+習慣化才是人類強大的武器
→ : 換成更高營養、飽足感、能量密集，然後慢慢做加減法，思
→ : 考+習慣化才是人類強大的武器
推 : 大雅工作室四大天王基本上各個都職災 程度多寡而已147F 12/11 17:34
→ : 可能拍片太累 又常常搞食驗室 變得更難控制住(離題)
→ : 可能拍片太累 又常常搞食驗室 變得更難控制住(離題)
推 : 低碳重訓唯一解 那影片裡面看就知道失敗149F 12/11 18:48
→ : 你這種限制熱量才是完全錯誤
→ : 營養攝取要比重訓更重要
→ : 你這種限制熱量才是完全錯誤
→ : 營養攝取要比重訓更重要
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