作者: OhMyHair 在 PTT 的推文記錄

• +8 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: illegalmad (illegalmad) 203.121.241.232 (台灣) 2023-08-16 02:58:44
  推 OhMyHair: 萎縮就是練不夠.. 3F 08-16 08:18
• +12 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.228.16 (台灣) 2023-08-14 00:31:34
  推 OhMyHair: 哈哈 那是看看大家有沒認真看文的反串嗎 21F 08-15 11:10
• +23 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-08 14:26:34
  → OhMyHair: 你請的教練都廢物就是了 28F 08-08 17:01
• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  推 OhMyHair: 身體受傷再來問吧 反正不會改 232F 08-08 17:01
• +9 [問題] 坐姿划船放太快導致肌肉拉傷 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.217.3.54 (台灣) 2023-08-02 18:28:06
  推 OhMyHair: 休息自然會好 16F 08-03 10:53
• +22 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: MapleT (楓) 210.50.218.144 (澳大利亞) 2023-07-26 14:45:16
  推 OhMyHair: 女的主要還是臉 身材有練我還覺得不錯 29F 07-26 16:11
• +12 [問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事 - MuscleBeach 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 115.164.177.21 (馬來西亞) 2023-06-07 17:31:18
  推 OhMyHair: 記得有外翻這種問題 看看吧 32F 06-08 13:40
• +17 Re: [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃 - MuscleBeach 板

  作者: gineeeegg (兔哥) 111.255.230.225 (台灣) 2023-05-24 00:22:35
  推 OhMyHair: 90kg 練一年半 推90 舉160 蹲130 我才是健康練吧 15F 05-24 12:47
• +19 [問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂) - MuscleBeach 板

  作者: poreplay3 (pore) 111.71.64.138 (台灣) 2023-05-20 18:18:29
  推 OhMyHair: 懷疑動作有沒確實欸 有些做蠻重的 59F 05-21 11:05
• +68 [問題] 教練行為是正常的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mujiigem (狂想曲) 61.230.86.80 (台灣) 2023-05-19 10:10:33
  推 OhMyHair: 頂多上16堂就差不多了 其他細項可以看影片 265F 05-20 08:32
• +75 [問題] 各位健人戰服都穿什麼呢? - MuscleBeach 板

  作者: franceslin16 223.136.144.208 (台灣) 2023-03-28 13:55:06
  推 OhMyHair: 穿這些就布料比較挺看起來比較有練的感覺吧 28F 03-28 16:09
• +17 [問題] 肩要和胸一起練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ParkChanWook (星期日的妹夫) 45.144.227.34 (台灣) 2023-03-26 19:12:02
  推 OhMyHair: 能分就分阿 力氣哪有這麼多 26F 03-27 07:34
• +17 [問題] 半年菜鳥背部菜單CP值請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2023-03-25 01:35:38
  推 OhMyHair: 要快速還是先做傳統的吧 架上那種輔助項目給其他人做 50F 03-26 12:48
• +62 [閒聊] 什麼健身房能遇到藝人或運動員 - MuscleBeach 板

  作者: john11894324 (不要叫我大蘋果) 42.73.65.30 (台灣) 2023-03-18 17:14:39
  推 OhMyHair: 之前在桃園健身房有看到情旭哥 17F 03-18 18:35
• +17 [心得] 睪固酮對於增肌減脂的個人實驗 - MuscleBeach 板

  作者: wen12305 (偏鄉替代役) 36.225.82.235 (台灣) 2023-03-18 14:19:57
  推 OhMyHair: 好神奇的病 11F 03-18 15:31
• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  推 OhMyHair: 沒人用最好 給我用 做輕一點不會？ 100F 03-18 08:25
• +46 [心得] 去年八月至今小成果+每週菜單分享 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.245.2 (台灣) 2023-03-15 00:50:34
  推 OhMyHair: 這應該偏 瘦身吧 沒太注重力量 31F 03-15 15:34
• +84 Re: [問題] 增肌外食合理一天餐費是多少 - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 1.162.131.24 (台灣) 2023-03-08 22:59:10
  推 OhMyHair: 現在應該也買不到這麼便宜的雞胸了吧？ 30F 03-09 06:44
• +38 [新聞] 卸除槓鈴釀禍重砸傷人一審判拘役50天 - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 49.216.50.177 (台灣) 2023-03-08 18:53:15
  推 OhMyHair: 自己要小心囉，應該一眼就看得出那種人很怪 35F 03-09 06:42
• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 OhMyHair: 還能做有氧真的是不夠累 48F 03-08 06:36