※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-03-18 22:10:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 槓鈴臥推不熱門？
時間 Fri Mar 17 08:51:50 2023
自己在健工復興
每次去三個臥推架一定有位子
我本來以為男生都很愛臥推
長期下來去都空空的
（也可能是因為那個架子沒有護槓？）
反而啞鈴臥推椅都滿滿的
我都直接放棄等去做機械
各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.129.177 (臺灣)
※ 作者: foam0406 2023-03-17 08:51:50
※ 文章代碼(AID): #1a4xcetY (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679014312.A.DE2.html
推 : 臥推會沒人？試試看硬舉台，收起來都沒人發現1F 03/17 08:58
這也很弔詭我前一家小型的有硬舉的地方
每次去至少有一到兩組在做
這邊場地是以前四倍大
但要搬墊子
只有零到一組在做
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:10:02
推 : 腹外轉體 新手發力不對會都用臀大肌轉吧2F 03/17 09:09
→ : 健力的不會排 健體的怕練壞粗腰 就只剩轉起來心情很愉快
→ : 的人會練了.
推 : 這幾年下來槓鈴臥推好像真的有變少人用 可能很多人鼓吹
→ : 啞鈴/機械練胸效率更好的原因吧
→ : 健力的不會排 健體的怕練壞粗腰 就只剩轉起來心情很愉快
→ : 的人會練了.
推 : 這幾年下來槓鈴臥推好像真的有變少人用 可能很多人鼓吹
→ : 啞鈴/機械練胸效率更好的原因吧
→ : 多數人都以機械訓練為優先選擇吧7F 03/17 09:21
推 : 槓鈴偕同肌群確實比較多,如果五分化會產生肩膀疲勞恢復問題.8F 03/17 09:21
→ : 壺鈴一定比啞鈴還少人用9F 03/17 09:21
→ : 器械熱門度跟啞鈴比,尤其臥推,好像也差不多..啞鈴臥推很熱.10F 03/17 09:21
其實啞鈴要做重要從腳丟到起槓蠻不容易覺得沒有比較好做XD
推 : 不敢用沒護槓的了11F 03/17 09:29
推 : 去年有人被壓死的關係？12F 03/17 09:29
真的不理解為啥不加兩根護槓※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:30:34
→ : 啞鈴起槓練熟應該也不會難13F 03/17 09:32
→ : 沒護槓寧願排深蹲架14F 03/17 09:39
推 : 不熱門的沒注意過，但是Hammer掛槓片的器械臥推還有腿15F 03/17 09:48
→ : 推機絕對是大熱門
→ : 推機絕對是大熱門
推 : 如果有Panatta,會更熱門...Panatta做起來潮爽.17F 03/17 09:52
→ : 胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維.
→ : 上斜胸推也是帶有夾,
→ : 可以感覺到力量非常集中在整個胸肌的部位.
→ : Hammer的夾的比率比較低很多,主要是推.
→ : 所以在起點和終點,肌肉拉伸到最開和收縮到最緊的感受度.
→ : 會被Panatta海放..
→ : 胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維.
→ : 上斜胸推也是帶有夾,
→ : 可以感覺到力量非常集中在整個胸肌的部位.
→ : Hammer的夾的比率比較低很多,主要是推.
→ : 所以在起點和終點,肌肉拉伸到最開和收縮到最緊的感受度.
→ : 會被Panatta海放..
推 : 怕砸下來吧XD 這個動作其實蠻坑新手的...24F 03/17 10:01
推 : 危險設施25F 03/17 10:12
推 : 沒護槓不敢用 之前都搬椅子去深蹲架握推26F 03/17 10:16
推 : 確實比較少人在握推27F 03/17 10:25
→ : 練輕一點還是很安全
→ : 練輕一點還是很安全
推 : 邊緣人沒有人幫補誰敢去臥推床= =29F 03/17 10:48
推 : 啞鈴可以下壓的角度比較大 刺激較好30F 03/17 11:05
推 : 我反而比較喜歡槓鈴臥推大於啞鈴 比較能專注在目標肌群31F 03/17 11:12
推 : 覺得復興的槓鈴臥推卡卡的 但三年前去的不知有無換新32F 03/17 11:13
→ : 沒人補不敢加重 效益差33F 03/17 11:17
推 : 上次救了一個需要幫補的，但他緊急釋放的腋下味道加慌張34F 03/17 11:29
→ : 扭曲表情深烙腦中從此不靠近臥推架
→ : 扭曲表情深烙腦中從此不靠近臥推架
→ : 沒護槓会只用啞鈴臥舉☺36F 03/17 11:40
推 : 健身房最容易出事的器材第一名37F 03/17 11:40
推 : 沒護槓，根本不想用38F 03/17 11:42
推 : 手腕有受過傷 後面我都少做臥推那種手腕不好調整的39F 03/17 11:43
→ : 最後一下沒力推不回去很危險 XD40F 03/17 11:43
推 : 我槓鈴臥推會超晃 但啞鈴臥推反而很穩(汗)41F 03/17 11:48
噓 : 因為太多垃圾店家不進有護槓的臥推架。42F 03/17 12:29
推 : 喜歡槓鈴臥推，但沒護槓完全不想用43F 03/17 12:34
推 : 沒護槓真的不要用.....有時候突發狀況很恐怖44F 03/17 12:53
→ : 沒護槓真的危險 好幾次都因為護槓幫了我45F 03/17 13:01
推 : 我一個人沒護槓不如去用啞鈴46F 03/17 13:08
推 : 我槓鈴比啞鈴做的還輕很多…所以不練47F 03/17 13:18
推 : 沒護槓真的都是垃圾48F 03/17 13:31
推 : 我這邊不管是槓鈴或是啞鈴都常常是滿的49F 03/17 13:39
推 : 沒護槓的我都不敢做50F 03/17 13:46
→ : 安全擺第一 訓練差一點又不會怎樣
→ : 安全擺第一 訓練差一點又不會怎樣
推 : 因為槓鈴用了護槓會讓原本就比啞鈴短的行程變得更少啊52F 03/17 13:50
→ : 反正老外有老外的玩法，他們槓鈴臥推是最熱門的項目，台
→ : 灣健身則是萌芽比較晚，就直接洗大家練腿好處多
→ : 反正老外有老外的玩法，他們槓鈴臥推是最熱門的項目，台
→ : 灣健身則是萌芽比較晚，就直接洗大家練腿好處多
→ : 沒護槓也沒朋友QQ55F 03/17 14:22
→ : 沒護槓的架子 我不敢臥推56F 03/17 14:24
→ : 護槓高度調好行程不會少吧57F 03/17 15:11
→ : 怕危險吧 尤其是沒護槓的58F 03/17 15:24
推 : 用護槓行程變少？？？？？？？59F 03/17 15:39
→ : 你是不是都推錯？？？？？？？
→ : 你是不是都推錯？？？？？？？
→ : 有些人槓鈴是能碰胸 不過我碰不到 而且槓鈴做完胸口61F 03/17 16:03
→ : 都好無力 比啞鈴感受還深 所以有護槓我都做槓鈴
→ : 都好無力 比啞鈴感受還深 所以有護槓我都做槓鈴
推 : 我都拿啞鈴去槓鈴區練63F 03/17 16:03
推 : 復興就沒護槓啊 我這菜雞雖然舉很輕但還是只敢用啞鈴64F 03/17 17:24
→ : 裝護槓是怕有人老二戳到嗎?幹嘛不裝?65F 03/17 17:55
推 : 都要找人補或往兩邊倒 做的很煩66F 03/17 17:55
推 : 都用深蹲架 個人覺得槓鈴臥推的感受度比啞鈴好不少67F 03/17 18:01
推 : 沒有要比賽 不用練槓鈴68F 03/17 18:40
推 : 覺得健身房沒護槓自己練的都很勇 我不敢69F 03/17 18:50
推 : 有護槓真的很重要，以我自己為例就有被護槓救了70F 03/17 19:09
→ : https://youtube.com/shorts/qcbOiI1xCy0?feature=share
→ :
→ : https://youtube.com/shorts/qcbOiI1xCy0?feature=share
→ :
推 : 健身房沒護槓的話 不做也罷73F 03/17 19:09
推 : 我都深蹲架臥推74F 03/17 19:20
推 : 認真問 雖然沒有要比賽 但槓鈴肌肥大的效率是不是高啞鈴75F 03/17 20:02
→ : 很多
→ : 很多
推 : 復興很多人都在深蹲架臥推啊 我也是77F 03/17 20:02
→ : 沒護槓跟殺人機器沒兩樣78F 03/17 20:24
→ : 搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解
→ : 槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴
→ : 都做比較好
→ : 搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解
→ : 槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴
→ : 都做比較好
推 : 機械式的感受度真的更好82F 03/17 21:21
推 : 啞鈴需要更多穩定性 槓鈴有更大的機械張力淺力83F 03/17 22:05
推 : 老外跟台灣民情不同，他們比較不介意沒護槓的問題，因為84F 03/17 22:10
→ : 一百年來都是這樣推，台灣人則是直接拿深蹲架來臥推，因
→ : 為深蹲架有長護槓，看到臥推床反而會毛毛的不敢去用
→ : 一百年來都是這樣推，台灣人則是直接拿深蹲架來臥推，因
→ : 為深蹲架有長護槓，看到臥推床反而會毛毛的不敢去用
→ : 我有被護槓救過，沒護槓真的不敢推87F 03/17 22:17
推 : 最不熱門? 以前有用一台站著練腿的 在那一年只看過兩次有人88F 03/17 23:17
→ : 玩兩下 認真做的只有我一人
→ : 玩兩下 認真做的只有我一人
推 : 我也只做機械式保護自己的關節90F 03/17 23:19
推 : 可能啞鈴做習慣了，比較能掌握發力、夾胸跟自我保91F 03/18 00:09
→ : 護，推槓鈴反而
→ : 易造成手腕不舒服、感受度反而沒啞鈴高…如果沒護
→ : 槓根本不敢推太
→ : 重
→ : 護，推槓鈴反而
→ : 易造成手腕不舒服、感受度反而沒啞鈴高…如果沒護
→ : 槓根本不敢推太
→ : 重
推 : 槓鈴要調架子 搬拆槓片 太麻煩 用啞鈴省時間96F 03/18 00:38
推 : 跟老不老外哪有甚麼關係，純粹就大家安全考量不太97F 03/18 02:58
→ : 一個人去做而已,如果有朋友一起當然就去做
→ : 一個人沒護槓臥推出事的影片難道還少見嗎 LOL
→ : 一個人去做而已,如果有朋友一起當然就去做
→ : 一個人沒護槓臥推出事的影片難道還少見嗎 LOL
推 : 沒人用最好 給我用 做輕一點不會？100F 03/18 08:25
推 : 若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大101F 03/18 09:20
→ : 不過沒護槓的架子真的不要用
→ : 不過沒護槓的架子真的不要用
推 : 安全第一，訓練第二103F 03/18 10:27
推 : 沒找過教練就不敢了104F 03/18 10:43
→ : 不要練到力歇就好了 用了N年沒看過有人出過問題....105F 03/18 14:03
推 : 硬舉也不太有人練106F 03/18 14:20
→ : 看健身房啦 成吉思汗握推和應舉位置有十幾個 還是常常107F 03/18 14:22
→ : 滿位
→ : 我是上班族 追求最有效率運動 一次可以練到大部分機群
→ : 基本上都是臥推 應舉 深蹲 引體向上 槓鈴划船為主
→ : 滿位
→ : 我是上班族 追求最有效率運動 一次可以練到大部分機群
→ : 基本上都是臥推 應舉 深蹲 引體向上 槓鈴划船為主
→ : 硬舉真的比較少人練111F 03/18 18:44
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