作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +4 [問題] 拉完單槓下背痛 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.147.93 (台灣) 2023-04-14 20:40:51
  → Justapig: 去練死蟲跟棒式 4F 04-14 20:56
• +11 [問題] 訓練一陣子更換菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: carller (car1) 27.242.36.153 (台灣) 2023-04-13 12:23:15
  → Justapig: 我覺得新手比較不用練下斜臥推欸，不然拿去練肩膀或是di 7F 04-13 16:24

  → Justapig: 我覺得才練幾個月不用分那麼細多做多關節即可，可能胸日就是兩種推一個夾，拉就是水平拉垂直拉再一個你喜歡的機械就好。動作選定就不要隨便換，也不要貪心什麼角度都想 46F 04-13 19:51

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• +28 [問題] 女性自然練腿的天花板在那？ - MuscleBeach 板

  作者: RolfP (TPE) 118.161.49.175 (台灣) 2023-04-10 19:18:39
  → Justapig: 隨便啦，管他用不用藥這個腿比95%男巨巨都還強了 49F 04-11 21:00
• +11 [問題] aroo的白T很容易黃嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Eddielin (小林愛迪) 180.217.131.137 (台灣) 2023-04-08 12:00:37
  → Justapig: 我白吊嘎穿大概二十次去運動沒變黃 2F 04-08 12:41
• +11 [徵求] 早上上班前一起健身 - MuscleBeach 板

  作者: bulesmiki (Lisa不是蒙娜) 49.216.224.157 (台灣) 2023-04-07 04:32:34
  → Justapig: 奇怪了路跑 登山 練車 打球都很流行找伴，怎麼只有健身版滿腦子都只有甲 66F 04-08 11:56
• +29 [閒聊] 對岸健身圈神人. - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.116.23 (台灣) 2023-04-07 11:02:52
  推 Justapig: nick的頻道我也覺得他一直追蹤阿諾那個小丑很煩，但是他也滿認真在追一些選手的近況的，阿諾的部分跳過就好 66F 04-08 01:25
• +9 [問題] 吊單槓改善駝背？ - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.134.110 (台灣) 2023-04-06 20:01:02
  → Justapig: 去看醫生，誰知道你是哪一種駝背 9F 04-06 21:51
• +5 Re: [閒聊] 意念控制肌肉的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.61.84.60 (台灣) 2023-04-04 13:41:20
  推 Justapig: 請問老師（舉手）從物理結構思考，我也覺得用意念控制不同肌肉間的發力比例有點奇怪，那有沒有可能所以意念控制肌肉其實是在意念控制的過程中，下意識把動作模式微調至目標肌肉發力比較高的結構 2F 04-04 15:22
• +39 [閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 114.37.111.210 (台灣) 2023-04-03 21:06:42
  推 Justapig: 最近看到一個對岸健身教練跑去上海金橋公園戶外健身區的影片，裡面也是一堆大叔5.60歲，臥推都用一百做組，真希望自己以後也能這樣 39F 04-04 13:34

  推 Justapig: 其實長期看他臉書就知道，一百對他真的不是大重量XD 黃教練練腿是偏好多次數多組數的那種 49F 04-04 15:01

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• +12 [閒聊] 加拿大男生打破了女子臥推紀錄 - MuscleBeach 板

  作者: henry5405 (亨利) 153.33.131.239 (美國) 2023-04-02 03:16:34
  推 Justapig: 這個反串給讚，氣死那些自助餐跨仔 12F 04-02 08:53
• +84 [贈送] 號稱超級訓練同款護膝護肘 - MuscleBeach 板

  作者: CediAding (阿汀) 112.78.70.89 (台灣) 2023-03-30 14:29:02
  推 Justapig: 人人有護具 各個破PR 哦耶 43F 03-30 19:52
• +25 [閒聊] 有人看卓叔增重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ReinerBraun (帥之巨人) 49.188.216.123 (澳大利亞) 2023-03-30 17:53:25
  推 Justapig: 蠻不錯的，從他頻道剛開始就開始看惹，他給易瘦竹竿人的增肌飲食指引對我很有幫助 3F 03-30 18:11

  推 Justapig: 講到小劇場，有一集教剛開始健身還沒有成果的瘦子，過年回家要怎樣面對長輩的「關心」那集超好笑
  https://youtu.be/qe9ZwuwIWsU 12F 03-30 21:13

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• +13 Re: [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.175.146 (台灣) 2023-03-28 21:19:13
  推 Justapig: 易瘦體質真的是稍微不認真吃飯就馬上消下去，痛扣 14F 03-28 22:40
• +75 [問題] 各位健人戰服都穿什麼呢? - MuscleBeach 板

  作者: franceslin16 223.136.144.208 (台灣) 2023-03-28 13:55:06
  推 Justapig: 優衣褲190的棉T隨便穿 2F 03-28 14:09
• +18 [閒聊] 大家補品都去哪裡買呀？（非乳清那些 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 36.236.172.54 (台灣) 2023-03-26 16:57:55
  推 Justapig: 維生素我都吃DHC 3F 03-26 17:33

  → Justapig: 我補品是吃維他命C跟藍莓精華，體感覺得皮膚有變好（愛 6F 03-26 18:11

  → Justapig: 漂亮吃的 8F 03-26 18:11

  → Justapig: 樓上你的因果是不是怪怪的，不是有效所以做成藥物 效果不明顯所以做成補品，應該是副作用比較大需要專業人士指 37F 03-26 20:57

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• +17 [問題] 半年菜鳥背部菜單CP值請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2023-03-25 01:35:38
  推 Justapig: 用最少動作練整個背，當然是選硬舉 槓鈴划船 引體向上三個動作練完回家
  然後我看你的其他重量，你應該是高估自己面拉的能力很多很多，這個動作如果做確實十公斤就很累了
  如果你的目的是最少動作練全身，那我覺得彈力帶輔助的引 1F 03-25 01:37

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• +31 [問題] 體脂計的誤差到底能多大？ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.22.80 (台灣) 2023-03-23 09:13:14
  推 Justapig: 我到後來inbody都很佛系，我健身一年半從57變成64骨骼肌卡在31左右一年，但我看起來就是真的變壯了 64F 03-23 17:59

  → Justapig: http://i.imgur.com/EqLU9oi.jpg
  http://i.imgur.com/flGnLkM.jpg
  兩張圖間隔大約一年，體重差2-3公斤，可是骨骼肌量起來 68F 03-23 18:03

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• +24 Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 39.9.137.70 (台灣) 2023-03-17 20:49:15
  推 Justapig: 練二頭 三頭 肩膀都好用 45F 03-18 12:24
• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  → Justapig: 我有被護槓救過，沒護槓真的不敢推 87F 03-17 22:17
• +16 [問題] 面拉和反向飛鳥@@ - MuscleBeach 板

  作者: junius125 (vic125) 218.164.48.221 (台灣) 2023-03-17 11:54:10
  → Justapig: 我的治療師捧朋說面拉主要注意力放在控制菱形肌，算是練功能性的 11F 03-17 14:13