※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-03-18 22:10:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？
時間 Fri Mar 17 20:49:15 2023
※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言：
http://i.imgur.com/bvZlcvV.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/bvZlcvV.jpg)
最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。
後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？
重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。
拿來划船又覺得槓子有點短。
拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。
請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢？
謝謝
: 自己在健工復興
: 每次去三個臥推架一定有位子
: 我本來以為男生都很愛臥推
: 長期下來去都空空的
: （也可能是因為那個架子沒有護槓？）
: 反而啞鈴臥推椅都滿滿的
: 我都直接放棄等去做機械
: 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.137.70 (臺灣)
※ 作者: nocash 2023-03-17 20:49:15
※ 文章代碼(AID): #1a567Dev (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679057357.A.A39.html
推 : w桿練上肢很好用啊1F 03/17 20:52
推 : 划船為什麼會短 你是握多寬？ 可能是我人比較寬...
[m03/17 20:59推 : ez bar 通常就法式彎舉、二頭彎舉、前平舉、俯身划船、3F 03/17 21:09
→ : 直立划船等等
→ : 直立划船等等
推 : 坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體，我會很少用5F 03/17 21:11
→ : 的原因是還要自己找位置很沒範圍感
坐姿肩推，二頭，側平舉 我用啞鈴比較有感受度。法式彎舉我會用滑輪過頭彎舉→ : 的原因是還要自己找位置很沒範圍感
※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:19:04
※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:20:05
→ : 這不是 曬衣架嗎？XD7F 03/17 21:21
→ : 這個是背靠在上面按摩用的8F 03/17 21:27
推 : 這個怎麼會沒人用？9F 03/17 21:29
→ : 二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見
→ : 其他還有很多特殊孤立
→ : 特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大
→ : w槓還有握持的變化
→ : 二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見
→ : 其他還有很多特殊孤立
→ : 特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大
→ : w槓還有握持的變化
→ : c大，我在我這間健身房待3年多了，這組真的沒看過有人在用14F 03/17 21:38
→ : 。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什
→ : 麼動作非要用這玩意。
→ : 對了，我不是在WG。圖只是網路借用
→ : 。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什
→ : 麼動作非要用這玩意。
→ : 對了，我不是在WG。圖只是網路借用
推 : 練二頭跟三頭18F 03/17 21:42
→ : 我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有
→ : 的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練
→ : 我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有
→ : 的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練
推 : wg哦21F 03/17 21:48
推 : 我蠻常看人用的啊 直立划船
推 : 我蠻常看人用的啊 直立划船
推 : 這個二頭彎舉或飛鳥用的23F 03/17 21:57
推 : 這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔24F 03/17 22:01
推 : 既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴，那槓鈴自然也有兩種25F 03/17 22:13
→ : 一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。
→ : 一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。
推 : 這個練二頭很方便啊～～勝過啞鈴27F 03/17 22:30
推 : 凱教練上次的old school 21訓練法....28F 03/17 22:35
→ : https://www.youtube.com/watch?v=ZPLb_UetV-M
→ : 用16kg....一般奧槓太重.
→ : https://www.youtube.com/watch?v=ZPLb_UetV-M
→ : 用16kg....一般奧槓太重.
推 : 我超愛這區 時常沒啥人 自己慢慢練31F 03/17 22:48
→ : 沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推32F 03/17 23:08
→ : 我們這邊W槓很多人用耶33F 03/17 23:18
推 : 我去過的幾間萵苣都蠻熱門的，二三頭專武34F 03/17 23:23
推 : W槓好用 只是比較重的都只有直槓 不太懂這個做直槓35F 03/17 23:34
→ : 幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦
→ : 幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦
推 : 請問練二頭的話，這個比起啞鈴的優勢在於？37F 03/17 23:41
→ : 我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往
→ : 內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴
→ : 才能這樣轉。
→ : 我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往
→ : 內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴
→ : 才能這樣轉。
推 : 用W窄握練二頭超舒服41F 03/17 23:51
推 : W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量42F 03/18 00:12
→ : 應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛
→ : 應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛
推 : 那個是拿來按摩用的44F 03/18 10:06
→ : 二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩45F 03/18 10:48
推 : 二頭專武! 喜歡用這練二頭~46F 03/18 11:42
推 : 練二頭 三頭 肩膀都好用47F 03/18 12:24
推 : w槓比較好用48F 03/18 16:14
推 : 這個能做的 啞鈴大多能做 我覺得算沒啞鈴的替代品吧49F 03/18 17:02
→ : W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的
→ : W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的
推 : W槓練二頭肌蠻舒服的51F 03/18 17:06
推 : W槓練二三頭都蠻好用的啊 我去萵苣也很常用這個練手腕舒52F 03/18 19:46
→ : 服很多 用的人也不少 還看過巨巨用這個練前三角的
→ : 服很多 用的人也不少 還看過巨巨用這個練前三角的
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