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標題 [問題] 拉完單槓下背痛
時間 Fri Apr 14 20:40:51 2023
標題 [問題] 拉完單槓下背痛
時間 Fri Apr 14 20:40:51 2023
我新手
這幾天第一次嘗試拉單槓
但是這幾天開始下背痛
不知道是不是核心沒收緊的關係
查了一些資料說拉單槓時要核心收緊
請問核心收緊到底是什麼樣的感覺或動作？
有沒有相關的影片或教學呢？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.147.93 (臺灣)
※ 作者: aza0290 2023-04-14 20:40:51
※ 文章代碼(AID): #1aEKdLzB (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1681476053.A.F4B.html
※ 編輯: aza0290 (114.44.147.93 臺灣), 04/14/2023 20:41:09
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推 : 有點像是有人槌你肚子，你下意識的反應1F 04/14 20:46
※ 編輯: aza0290 (114.44.147.93 臺灣), 04/14/2023 20:47:00→ : 不是吸氣，是肚子充飽氣的感覺，如果你知道腹式呼吸的話，類似那個感覺2F 04/14 20:46
→ : 去練死蟲跟棒式4F 04/14 20:56
推 : 拉的時候換個姿勢試試，一般都會腳後勾
改成，雙腳併攏微微向前抬起的姿勢5F 04/14 21:07
改成，雙腳併攏微微向前抬起的姿勢5F 04/14 21:07
→ : 核心沒收 你大概靠腰力拱上去
健身每件事都要靠長時間的練習 包括控制核心7F 04/14 22:17
健身每件事都要靠長時間的練習 包括控制核心7F 04/14 22:17
→ : 腳向前 拉上去的時候肚子也要出力9F 04/14 23:38
推 : 下背？10F 04/15 13:46
推 : 下背痛是不是一直甩上去11F 04/15 18:57
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