最近開始試著喝乳清蛋白，畢竟是要長期服用的東西，不想要當藥喝， 還是希望在口味上是好的，初期做了一些調查，也試了一些口味， 還有把自己主觀的口感紀錄下來...。 廠牌 口味 評分 感想 MARS 奶 …

最近硬舉、臥推算是做出興趣了 從一開始空槓+20、+40KG，重量加上去還算滿快的 而且都是照教練建議做10下強度3~4組練 雖然一周才1~2練，不過進步速度還滿快的 明顯感覺體力好不少，覺得有點成 …

高能量通量 聽說簡單講就是「高攝取、高消耗」 但大家生活都很繁忙 原本的訓練量就已經可能很累了 加上有氧可能更累 若要開始進行「高攝取、高消耗」 等於還要額外增加更多活動量 一般人不是選手真的有辦法 …

各位三項總合破500、健體PRO、健美PRO大大好: 小弟從2020開始練自由重量（之前都是機械式） 每次進健身房第一個動作一定是肩推、再來是硬舉（或深蹲）； 接著組間休息會穿插【啞鈴側平舉】、【啞 …

最近在健身工廠健身房運動時，常會有大地傳來的碰碰聲與震動波，這震動波會讓全場都 感受得到，體感很像3級地震左右的感受。 對於集中精神在做握推時，那個震動波大聲 而且影響到我精神集中度。 往左右看看時 …