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作者 ddog1010 (Mr.dogdog)
標題 [問題] 扁平足深蹲姿勢
時間 Tue Oct 15 13:42:53 2024

想問各位巨巨扁平足需要調整深蹲的姿勢嗎?

我有一隻腳是扁平足，剛好過補充兵體檢標準

目前健齡約一年，深蹲的重量維持在60-70kg已經半年

剛開始健身時有請教練，所以動作上應該算標準不會有內夾等狀況發生

原本都沒問題，但最近發現腿推完或深蹲完左腳膝蓋緊緊的

不確定是不是因為累積的關係到現在才發作

想試著調整一下蹲姿看能否改善，只是不太確定動作還能怎麼改

來這邊求助看看是否有人有相同經驗可以分享一下

感謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.229.179 (臺灣)
※ 作者: ddog1010 2024-10-15 13:42:53
※ 文章代碼(AID): #1d3W3VLN (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1728970975.A.557.html
噓 clnman: 看個人吧，每個人不同，我分腿蹲就很不穩，深蹲就ok
呃 按錯了1F 10/15 14:02
我分腿蹲也超抖XD
→ doglegbow: 就算扁平足，每個人姿勢也不會一樣阿XD而且大家要通靈嗎？怎麼會知道你動作是怎樣XD3F 10/15 14:07
想說深蹲的姿勢大同小異，會不會因為扁平足而做些特殊改變，看來我想得太簡單?
※ 編輯: ddog1010 (1.164.229.179 臺灣), 10/15/2024 14:09:43
→ doglegbow: 你的姿勢問題不一定是扁平足造成的，就算扁平足也會有各式不同的問題啊XD5F 10/15 14:52
推 ccaf9284: 我也扁平免役 不過蹲到一百多也沒啥問題 還是要花錢請人看比較好
畢竟還是要有影片或現場看才能看出狀況7F 10/15 14:54
→ sumton: 深蹲姿勢哪裡大同小異了….複雜到不行，我唯一不敢在網路隨意跟人討論的就只有深蹲10F 10/15 15:36
推 wu0vup: 想像腳板出力抓地可以增加穩定度12F 10/15 16:09
推 jior: 要不要先腿部伸展拉筋放鬆一下再來看是不是蹲的問題？13F 10/15 16:15
推 ro123eo: 花錢再買課吧 有時候上到一定重量動作就會偏 我自己以前亂練就是這樣 搞到後來受傷復健完回萵苣練就直接請教練了14F 10/15 17:07
→ gigi030507: 其實膝蓋不會內夾也不能保證你的足弓沒塌陷。相反的 膝蓋內夾是為了徵招更多的臀肌去幫忙 特別是在接近極限重量
還有 有時候教練會不會看 才是重點。我自己就被教壞過。還好重量沒很大 都沒事16F 10/15 19:31
→ iamoldtwo: 要看你怎麼做去調,每人不同21F 10/15 20:03
推 kee32: 找個教練教吧，隔空抓藥不容易22F 10/15 20:12
推 Rootun5566: 建錄影看一下自己動作23F 10/15 23:49

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