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看到這文章，我突然想到一個一直以來的問題

就是吃進去的大卡，轉換成脂肪，是不是有遞減效果？

就是假如你吃超過一天基礎代謝+運動消耗的熱量，吃超過1000大卡假設轉成脂肪100克

可是如果你吃超過2000大卡轉成脂肪變成150克，你吃超過3000大卡轉成脂肪160克

是不是類似這樣的概念？



可是體重其實沒有想象中增加的快，所以我一直懷疑是上面那種算法



就是這樣的概念，而不是單純不變的轉換率，而是有很多類似邊際遞增遞減的因子...


是不是這樣啊？

※ 引述《huabandd (我是阿肥巴你頭)》之銘言：
: ※ 引述《mystage (亭)》之銘言：
: : 在這邊還是重申一次正確的減重知識。
: : 減重靠飲食，健康靠運動。
: : 運動能夠降低發炎反應，
: : 調整內分泌，
: : 是演化而來的好處。
: : 但是根據科學人去年或前年某一篇，
: : 嚴謹的代謝實驗，
: : 將所有排泄物蒐集起來拿去驗，
: : 發現運動對於減重並無幫助。
: : 這個實驗結果違反我們對運動減重的認知。
: : 運動明明就會消耗熱量，
: : 擴大熱量赤字，怎麼可能沒有減重效果。
: : 該研究認為，身體在過度消耗熱量後，
: : 會自動關閉某些無關緊要的功能，
: : 以節省能源。
: : 所以運動或不運動，
: : 所消耗的熱量相同。
: : 這個研究姑且看看，因為是單一篇研究。
: : 但是減重的重點依然相同，
: : 就是攝取足夠少的熱量。
: : 維持健康的重點也相同，
: : 就是運動。
: : 大概是這樣
: 我之前腳踏車環島，十一天，騎單速的腳煞車（高雄人可能比較知道這什麼）
: 環島結束還胖了一公斤，整路吃吃喝喝，雖然踩得很累，但是胖了我還是滿意外
: 減重主要還是看攝取的食物總熱量，運動只是輔助而已，吃得多動的也多也不會瘦
: https://www.chinatimes.com/newspapers/20160404000588-260113?chdtv
: 這個新聞不知道大家有沒有印象，500卡潤餅要慢跑兩小時才能消耗
: 要靠運動瘦你可能要堅持每天都運動，而且最少兩小時起跳
: 同時你每天所攝取的熱量不能大於你基礎代謝加運動消耗，否則都跑健康而已
: 女生基礎代謝1100-1400，男生1400-1700，如果每天你都吃兩倍熱量
: 然後去跑兩個小時消耗500，那你可能就持平，甚至會漸漸胖上去
: 反之如果吃到最低基礎代謝，或者是低於基礎代謝一些，減重才會有效果
: 低於基礎代謝，有些人覺得會掉肌肉量，就看你尋求的目標是什麼
: 肌肉量掉了，搭配攝取蛋白質和重訓，也是能夠維持，所以不用太擔心

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