※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-23 19:51:12
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每
時間 Thu Oct 22 23:14:07 2020
邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每天吃飽照瘦6公斤 飲食法公開
https://star.ettoday.net/news/1837649?redirect=1
2020年10月22日 19:09
記者李湘文／綜合報導
藝人邵庭轉戰電商，今年因為來自不同方面的壓力，導致作息和飲食不正常、體重直線上
升，2個月前在營養師規畫下，開始實行168斷食法。她22日驗收成果，順利減下6.4公斤
，體脂也降低了5.5%，但整體肌肉量上升，令她超級開心！
升，2個月前在營養師規畫下，開始實行168斷食法。她22日驗收成果，順利減下6.4公斤
，體脂也降低了5.5%，但整體肌肉量上升，令她超級開心！
https://i.imgur.com/6df3B84.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6df3B84.jpg)
邵庭因為體重胖到將近60公斤，從8月20日開始管理體重，進行為期2個月的168斷食、低
醣飲食，每天只有中午12點到晚上8點這段時間才吃有熱量的食物。在這8小時中，她會吃
2頓正餐、中間吃一點點心，並且喝大量的水，每天固定攝取1000到1200大卡，絕對不因
控制體重就讓自己餓肚子，也不提倡減少熱量攝取，免得無法維持身體基礎代謝。
醣飲食，每天只有中午12點到晚上8點這段時間才吃有熱量的食物。在這8小時中，她會吃
2頓正餐、中間吃一點點心，並且喝大量的水，每天固定攝取1000到1200大卡，絕對不因
控制體重就讓自己餓肚子，也不提倡減少熱量攝取，免得無法維持身體基礎代謝。
https://i.imgur.com/yEsxOmv.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/yEsxOmv.jpg)
▲邵庭即使在控制體重，每天仍會固定攝取1000到1200大卡。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
邵庭分享自己吃東西的內容，不會刻意只吃川燙的食物，但避免攝取太大量的鹽分，有時
候會直接從外面訂健康餐盒，食用看得出原型的食物、優質蛋白質、適量澱粉，並且吃足
蔬菜，這樣一餐大約是400到500大卡。至於下午的點心，她會交換選擇無糖優格、水果、
堅果、起司球、小餅乾等等，但都避免吃太多，大約攝取100到200大卡。
邵庭分享自己吃東西的內容，不會刻意只吃川燙的食物，但避免攝取太大量的鹽分，有時
候會直接從外面訂健康餐盒，食用看得出原型的食物、優質蛋白質、適量澱粉，並且吃足
蔬菜，這樣一餐大約是400到500大卡。至於下午的點心，她會交換選擇無糖優格、水果、
堅果、起司球、小餅乾等等，但都避免吃太多，大約攝取100到200大卡。
https://i.imgur.com/Iu4EsCe.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Iu4EsCe.jpg)
除了管控飲食，邵庭也搭配酵素、益生菌等東西來輔助，此外每週會去運動1、2次，但並
沒有非常積極重訓，只是在健身教練的指導下鍛鍊局部肌肉，著重練屁股、腿、背和手臂
。她實行168斷食法2個月，體重從59.7公斤降到53.3公斤，體脂量更是從21.3%掉到15.8%
，現在已經從168斷食生活「畢業」，但仍打算繼續努力把體重降到52。
沒有非常積極重訓，只是在健身教練的指導下鍛鍊局部肌肉，著重練屁股、腿、背和手臂
。她實行168斷食法2個月，體重從59.7公斤降到53.3公斤，體脂量更是從21.3%掉到15.8%
，現在已經從168斷食生活「畢業」，但仍打算繼續努力把體重降到52。
https://i.imgur.com/DpqPAE2.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/DpqPAE2.jpg)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.12.50.145 (新加坡)
※ 文章代碼(AID): #1VaQ71Aw (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603379649.A.2BA.html
※ 同主題文章:
● 10-22 23:14 ■ [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每天吃飽照瘦6公斤 飲食法公開
10-23 01:39 ■ Re: [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每
10-23 05:51 ■ Re: [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每
10-23 07:57 ■ Re: [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每
推 : 肥宅168只會越來越肥1F 10/22 23:14
噓 : 誰？2F 10/22 23:14
推 : 每天吃16餐,維持八分飽3F 10/22 23:15
→ CREA …
→ : 最近好直銷朋友在推斷食喔5F 10/22 23:15
推 : 吃16小時睡8小時6F 10/22 23:16
→ : 肥宅168，1天6餐8分飽7F 10/22 23:16
推 : 連公子比較有說服力。8F 10/22 23:16
→ : 直銷要怎麼推斷食啊 斷食就不吃飯不消費9F 10/22 23:16
推 : 沒錯啊，我都是吃16小，睡8小10F 10/22 23:16
噓 : 重點是1100大卡加運動的功勞吧 干168屁事11F 10/22 23:17
噓 : 這照片是跨丟鬼哦12F 10/22 23:17
推 : 87%肥宅 一天睡16小時...天然168 還是繼續胖...XD13F 10/22 23:17
推 : 這內容沒168也會瘦14F 10/22 23:17
→ tearness …
→ : 她還有在演藝圈嗎16F 10/22 23:18
推 : 老了17F 10/22 23:18
→ : 只吃1200大卡當然會瘦18F 10/22 23:19
推 : 我231一段時間了 一個月餐費大約1.5萬19F 10/22 23:19
推 : 1200卡......看了就餓20F 10/22 23:21
→ : 過氣藝人21F 10/22 23:22
噓 : 餐費說一下22F 10/22 23:24
推 : 他還在喔23F 10/22 23:25
推 : 其實斷食餐費不會太貴啦24F 10/22 23:27
→ : 168根本白癡25F 10/22 23:29
→ : 自煮就多點肉青菜 但份量會比較少 所以其實沒差多少26F 10/22 23:29
推 : 原來她有老公27F 10/22 23:29
→ : 這種體脂率還有奶嗎28F 10/22 23:30
→ : 女生體脂15不好看 很乾29F 10/22 23:31
推 : 有錢有閒30F 10/22 23:32
推 : 16/8 明明就超級適合多數現代人，斷食只是三餐調整時間31F 10/22 23:33
→ : 她最大缺點是沒ㄋㄋ32F 10/22 23:34
推 : 1200大卡看你吃什麼啦33F 10/22 23:34
→ : 我男的吃不到2000大卡都快吃到吐了
→ : 水煮雞胸加花椰菜
→ : 我男的吃不到2000大卡都快吃到吐了
→ : 水煮雞胸加花椰菜
推 : 16/8對正常上班族很辛苦吧 很適合大學生跟自由業是真36F 10/22 23:35
推 : 瘦是因為一天1000大卡跟運動吧，跟168有什麼關係...37F 10/22 23:36
→ : 其實還好 我就上班族 但我一天一餐 上班前吃完到隔天上班38F 10/22 23:40
推 : 控制熱量不就好了.....168啥鬼39F 10/22 23:40
→ : 前在吃而已 我覺得挺方便的....40F 10/22 23:40
推 : 1天6餐 每餐80分鐘41F 10/22 23:41
→ : 斷食跟少吃是兩碼子事 先搞懂身體何時代謝脂肪好嗎42F 10/22 23:42
推 : 上班族哪會不適合，自己算算平時三餐吃什麼，挪移一下43F 10/22 23:43
噓 : 笑死 只吃1000卡跟我說基代44F 10/22 23:44
→ : 除非自己本身容易低血糖，這類人就比較不適合45F 10/22 23:45
推 : 168你就吃中餐晚餐 上班族也可以吧46F 10/22 23:46
→ : 或是因為工作性質需要大量勞力和運動，這類人可能就要47F 10/22 23:46
→ : 問問營養師。
→ : 問問營養師。
推 : 關鍵字:酵素 益生菌 168斷食法49F 10/22 23:47
推 : 上班族168就早餐不吃阿50F 10/22 23:48
推 : 女生基代1600男生1800，雖然不是很準但基本不會差太多51F 10/22 23:49
推 : 其實也能吃早餐就晚點吃 晚餐提早 一樣能吃三餐52F 10/22 23:49
推 : 1000大卡沒到基代啊53F 10/22 23:50
推 : 做愛減肥法54F 10/22 23:50
推 : 可以看看宋晏仁醫師的影片55F 10/22 23:52
推 : 素顏欸 真漂亮56F 10/22 23:54
推 : 我168一個多月 瘦8公斤給你參考57F 10/23 00:01
推 : 7點起床工作到12點這段期間要怎麼辦 很餓沒辦法思考58F 10/23 00:01
推 : 邵庭也是蠻厲害的 有種浴火重生的感覺59F 10/23 00:02
→ : 身體狀況的關係不能運動 就單純靠吃而已60F 10/23 00:02
→ : 不過能的話還是熱量控制跟運動最好啦
→ : 不過能的話還是熱量控制跟運動最好啦
推 : 他基代也差不多吧??吃的比基代低一點168不是本來就這樣62F 10/23 00:08
推 : 喝咖啡算進食嗎？63F 10/23 00:09
噓 : 新聞真的看看就好64F 10/23 00:13
推 : 她原先體脂就低吧！快60公斤也才21，我之前曾瘦到15真的像65F 10/23 00:14
→ : 骷顱頭，建議還是吃到三餐比較健康，之前自煮只有兩正餐，
→ : 雖有超過一千卡，蛋白質也夠，但那陣子好容易掉髮..
→ : 骷顱頭，建議還是吃到三餐比較健康，之前自煮只有兩正餐，
→ : 雖有超過一千卡，蛋白質也夠，但那陣子好容易掉髮..
推 : 黑咖啡也有熱量，所以算吧68F 10/23 00:15
推 : 有熱量就算進食69F 10/23 00:17
推 : 1200大卡.....我看他維持多久70F 10/23 00:17
推 : 16小時就是要有一餐正餐不吃啊71F 10/23 00:24
推 : 記得她有170這樣蠻好看的，覺得她很認真且蠻正面的72F 10/23 00:50
噓 : 本來就沒奶乾瘦型還減肥73F 10/23 00:55
→ : 三餐都能吃阿 10點早餐吃好消化的 13點吃中餐 1730晚餐74F 10/23 01:00
→ : 是看你吃什麼食物 誰說168就不能三餐
→ : 是看你吃什麼食物 誰說168就不能三餐
→ : 直銷叫你買高蛋白76F 10/23 01:01
→ : 只吃到基代不就熱量赤字...77F 10/23 01:13
→ : 要吃到TDEE才叫沒減少熱量攝取好嗎
→ : 要吃到TDEE才叫沒減少熱量攝取好嗎
噓 : 168是啥 新聞到底寫三小79F 10/23 01:17
→ : 他肯運動就會瘦阿80F 10/23 01:21
推 : 所以到底 168 是什麼意思？81F 10/23 01:34
推 : 8小時吃東西16小時禁食82F 10/23 01:40
推 : 1200大卡....是真的還假的啊？83F 10/23 01:53
噓 : 吃不到1200大卡 這不是斷食 是節食......84F 10/23 01:59
推 : 辛苦啥？不吃東西又不用花錢和時間85F 10/23 02:09
→ : 難道多數人是沒吃早餐會血糖過低那種體質？
→ : 難道多數人是沒吃早餐會血糖過低那種體質？
噓 : 1200大卡還不算控制熱量，笑死87F 10/23 02:10
推 : 控制在1200大卡？那就是節食啊88F 10/23 02:12
推 : 其實他的體型短時間1200大卡應該還好啦 但女生還是不建議89F 10/23 02:32
推 : 熱量赤字會代償好像也沒啥研究這樣說 我自己有控制一週掉2
→ : 公斤左右過 一天少tree2000大卡 然後也沒怎麼樣 但這只適
→ : 用我...
推 : 熱量赤字會代償好像也沒啥研究這樣說 我自己有控制一週掉2
→ : 公斤左右過 一天少tree2000大卡 然後也沒怎麼樣 但這只適
→ : 用我...
→ : 168講成什麼黑科技一樣，食物熱量人體基代就擺在那93F 10/23 02:46
→ : 邊有什麼好扯的
→ : 進來的少消耗的多就是會瘦，一堆懶人以為靠168就能
→ : 瘦嗎
→ : 邊有什麼好扯的
→ : 進來的少消耗的多就是會瘦，一堆懶人以為靠168就能
→ : 瘦嗎
噓 : 跟斷食沒太大的關係，純粹熱量赤字97F 10/23 02:55
推 : 1天 6杯可樂 每8分鐘喝一口98F 10/23 04:16
噓 : 嘴巴99F 10/23 04:40
噓 : 誰100F 10/23 05:54
→ : 肥宅也是168啊 只是16小時大吃特吃 睡覺的8小時不進食101F 10/23 06:16
推 : 168主要是控制血糖，要瘦還是靠提告基礎代謝或降低攝102F 10/23 06:19
→ : 取熱量
→ : 取熱量
推 : 女生基代就不高啊==104F 10/23 06:22
推 : 我沒運動就這樣掉了3%體脂肌肉量不變 蠻推薦的105F 10/23 06:29
推 : ㄧ路發106F 10/23 06:30
→ : 8小時內就任意吃 我也還會吃蛋糕107F 10/23 06:30
→ : 沒人懷疑她體脂肪只有15.8嗎？108F 10/23 06:37
→ : 我記得她有妥瑞症109F 10/23 06:50
→ : 連基代都吃不到說努力運動，熱身（O）運動（X）？標準110F 10/23 06:52
→ : 有夠低的。
→ : 有夠低的。
噓 : 那我今天吃一根香蕉484也紅了112F 10/23 06:55
推 : 吃太少禮拜！陰陽師別害人啊113F 10/23 07:18
推 : 168會瘦啊，那8小時是要你補充完基代，不是叫你節食114F 10/23 07:20
推 : 168對上班族才方便吧 跳過最忙的早餐時段而已115F 10/23 07:27
推 : 記得她有甲狀腺亢進...吃很多也不會胖。但如果控制住了，116F 10/23 07:29
→ : 吃多又會變胖的
→ : 吃多又會變胖的
推 : 只吃早餐晚餐(正常吃)，中餐不吃，就會瘦了。118F 10/23 07:46
推 : 1200 不夠啊119F 10/23 07:54
噓 : 運動120F 10/23 07:59
推 : 她結婚了？121F 10/23 08:00
推 : 1000太少了啦122F 10/23 08:01
→ : 少吃一餐加運動當然會瘦，跟16/8無關...123F 10/23 08:05
→ : 少吃多動才是重點
→ : 少吃多動才是重點
推 : 體脂那麼低，奶應該小到不行吧125F 10/23 08:08
推 : 結婚了啊126F 10/23 08:09
推 : 三小斷食，這叫控制127F 10/23 08:20
推 : 誰啦？128F 10/23 08:23
噓 : 最後一張好醜129F 10/23 08:27
→ : 正常體重還正的女生才是極品 一堆竹竿偽物
→ : 老了變許純美 噁心
→ : 正常體重還正的女生才是極品 一堆竹竿偽物
→ : 老了變許純美 噁心
噓 : 亂交132F 10/23 08:39
噓 : 然後呢？不會去抽脂喔？這也可以當新聞133F 10/23 08:39
推 : 重點在攝取的熱量 不是一天幾餐吧134F 10/23 08:40
推 : 正常女生不可能體脂18%以下，荷爾蒙會出問題的135F 10/23 08:42
推 : 不吃早餐不會對身體不好嗎136F 10/23 08:43
推 : 不就是不吃早餐而已？？亂教137F 10/23 08:47
噓 : 為什麼嘴要一直那樣138F 10/23 08:48
推 : 1200卡是仙女餐嗎？139F 10/23 08:51
推 : 我一個雞排便當900卡...140F 10/23 08:59
推 : 16小時進食 8小時睡覺 剛剛好141F 10/23 08:59
推 : 想知道留言的鄉民體脂多少ㄏㄏ142F 10/23 09:02
推 : 不是...這人有胖過嗎 我印象中都是標準身材啊 很真沒說服143F 10/23 09:06
→ : 力
→ : 力
噓 : 過氣了不是嗎145F 10/23 09:18
推 : 同事斷17點隔日9點146F 10/23 09:36
推 : 怎麼長的不一樣147F 10/23 10:10
推 : 那就是控制飲食 跟一天幾餐無關148F 10/23 10:12
推 : 所以早上靠吃什麼不餓肚子沒說阿..149F 10/23 10:18
推 : 邵庭我老..150F 10/23 10:24
推 : 林韋君喔151F 10/23 10:38
→ : 每天吃16小時 剩下8小時睡覺152F 10/23 10:45
推 : 1100根本沒到基礎代謝量 不運動都會瘦啊153F 10/23 10:59
推 : 我也是17點晚餐 早餐隔天9點 效果不錯154F 10/23 11:20
→ : 1000 到 1200 ????155F 10/23 12:32
推 : 點心起司球？156F 10/23 12:40
→ : 1200不是一餐就沒了?157F 10/23 12:48
噓 : 誰158F 10/23 14:09
噓 : 挑對東西吃才是重點159F 10/23 15:02
→ : 168不是用來控制胰島素的嗎160F 10/23 15:07
推 : 他就中午才吃 剛開始早上餓就是忍耐啊161F 10/23 16:17
推 : 一天6餐8分飽162F 10/23 17:23
噓 : 一天吃1200卡? 你還能活嗎?163F 10/23 17:32
--
※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 3 目前人氣: 0 累積人氣: 5068
作者 NewEG 的最新發文:
- 暖暖包突爆炸「嚴重燙傷1歲娃」 心急媽求醫得知：長大變長短腳 2021年01月10日 06:41 記者張靖榕／綜合陸媒報導 近日寒流低溫來襲，暖暖包成了許多人居家出門的必備良品，卻沒想到暖暖包竟也會爆 …59F 37推 4噓
- 蝦皮上很多知名運動品牌，選出貨地點海外的話，幾乎都是大陸貨 看到那價格一件保暖羽絨外套5-600就有，而且大陸溫度比台灣低很多，外套一定保暖 聽說大陸的衣服不只羽絨，生產太多跟口罩一樣造成滯銷，所以才 …79F 32推 2噓
![]()
今天台股大漲200多點，都快要300點了，我看每隻股都活蹦亂跳的，公司同事賺到笑呵呵 可4啊股版股民好像喪考匹一樣，都不是很開心啊。 是漲的不夠多嗎？有卦否？46F 30推 5噓![]()
中一中生書包佔位40分鐘 阿伯罵敗類車上扭打 學生上車後坐在靠走道座位，書包順勢放在靠窗座位，雙方因此爆發衝突纏鬥，扭打後阿 伯到站下車。 （民眾提供） 2021/01/06 05:30 〔記者許國楨 …105F 33推 21噓![]()
離譜！霸佔郡大登山口露營 帳篷擋路不理勸告「爽烤地瓜」 2021-01-03 09:59 記者潘靚緯／南投報導 三立 山林開放加上疫情影響，越來越多人到海拔高的山區登山或露營，位於南投信義鄉海拔28 …231F 152推 25噓
點此顯示更多發文記錄
(￣︶￣)ｂ darkrise1980, yhnmju, homlin007 說讚！
回列表(←)
分享