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作者 NewEG (NewEG)
標題 [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每
時間 Thu Oct 22 23:14:07 2020

邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每天吃飽照瘦6公斤　飲食法公開

https://star.ettoday.net/news/1837649?redirect=1

2020年10月22日 19:09

記者李湘文／綜合報導

藝人邵庭轉戰電商，今年因為來自不同方面的壓力，導致作息和飲食不正常、體重直線上
升，2個月前在營養師規畫下，開始實行168斷食法。她22日驗收成果，順利減下6.4公斤
，體脂也降低了5.5%，但整體肌肉量上升，令她超級開心！

https://i.imgur.com/6df3B84.jpg

▲邵庭實行168斷食法2個月，體脂降到15.8。（圖／翻攝自臉書／邵庭）

邵庭因為體重胖到將近60公斤，從8月20日開始管理體重，進行為期2個月的168斷食、低
醣飲食，每天只有中午12點到晚上8點這段時間才吃有熱量的食物。在這8小時中，她會吃
2頓正餐、中間吃一點點心，並且喝大量的水，每天固定攝取1000到1200大卡，絕對不因
控制體重就讓自己餓肚子，也不提倡減少熱量攝取，免得無法維持身體基礎代謝。

https://i.imgur.com/yEsxOmv.jpg

▲邵庭即使在控制體重，每天仍會固定攝取1000到1200大卡。（圖／翻攝自臉書／邵庭）

邵庭分享自己吃東西的內容，不會刻意只吃川燙的食物，但避免攝取太大量的鹽分，有時
候會直接從外面訂健康餐盒，食用看得出原型的食物、優質蛋白質、適量澱粉，並且吃足
蔬菜，這樣一餐大約是400到500大卡。至於下午的點心，她會交換選擇無糖優格、水果、
堅果、起司球、小餅乾等等，但都避免吃太多，大約攝取100到200大卡。

https://i.imgur.com/Iu4EsCe.jpg

▲邵庭目前體重為53.3公斤。（圖／翻攝自臉書／邵庭）

除了管控飲食，邵庭也搭配酵素、益生菌等東西來輔助，此外每週會去運動1、2次，但並
沒有非常積極重訓，只是在健身教練的指導下鍛鍊局部肌肉，著重練屁股、腿、背和手臂
。她實行168斷食法2個月，體重從59.7公斤降到53.3公斤，體脂量更是從21.3%掉到15.8%
，現在已經從168斷食生活「畢業」，但仍打算繼續努力把體重降到52。

https://i.imgur.com/DpqPAE2.jpg

▲邵庭每週會跟老公一起去運動1、2次。（圖／翻攝自臉書／邵庭）

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● 10-22 23:14 NewEG. ■ [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每天吃飽照瘦6公斤飲食法公開

　 10-23 01:39 mystage. ■ Re: [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每

　 10-23 05:51 kinghole. ■ Re: [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每

　 10-23 07:57 hagousla. ■ Re: [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每

推 js52666: 肥宅168只會越來越肥1F 10/22 23:14

噓 spartaucs896: 誰？2F 10/22 23:14

推 watashiD: 每天吃16餐,維持八分飽3F 10/22 23:15

→ CREA …

→ Levesque: 最近好直銷朋友在推斷食喔5F 10/22 23:15

推 ai2311: 吃16小時睡8小時6F 10/22 23:16

→ SidMax: 肥宅168，1天6餐8分飽7F 10/22 23:16

推 zero00072: 連公子比較有說服力。8F 10/22 23:16

→ ai2311: 直銷要怎麼推斷食啊斷食就不吃飯不消費9F 10/22 23:16

推 assdee: 沒錯啊，我都是吃16小，睡8小10F 10/22 23:16

噓 AnimalKing: 重點是1100大卡加運動的功勞吧干168屁事11F 10/22 23:17

噓 ridecule: 這照片是跨丟鬼哦12F 10/22 23:17

推 pooznn: 87%肥宅一天睡16小時...天然168 還是繼續胖...XD13F 10/22 23:17

推 asiaking5566: 這內容沒168也會瘦14F 10/22 23:17

→ tearness …

→ e34l892: 她還有在演藝圈嗎16F 10/22 23:18

推 YingJiou5566: 老了17F 10/22 23:18

→ marunouchi: 只吃1200大卡當然會瘦18F 10/22 23:19

推 ai2311: 我231一段時間了一個月餐費大約1.5萬19F 10/22 23:19

推 feliz5566: 1200卡......看了就餓20F 10/22 23:21

→ blairkimi: 過氣藝人21F 10/22 23:22

噓 FFMay: 餐費說一下22F 10/22 23:24

推 G12134: 他還在喔23F 10/22 23:25

推 ai2311: 其實斷食餐費不會太貴啦24F 10/22 23:27

→ clock0220: 168根本白癡25F 10/22 23:29

→ ai2311: 自煮就多點肉青菜但份量會比較少所以其實沒差多少26F 10/22 23:29

推 marsonele: 原來她有老公27F 10/22 23:29

→ nakayamayyt: 這種體脂率還有奶嗎28F 10/22 23:30

→ HKfood: 女生體脂15不好看很乾29F 10/22 23:31

推 StevoWu: 有錢有閒30F 10/22 23:32

推 r5e97nk63: 16/8 明明就超級適合多數現代人，斷食只是三餐調整時間31F 10/22 23:33

→ soulboy330: 她最大缺點是沒ㄋㄋ32F 10/22 23:34

推 ai2311: 1200大卡看你吃什麼啦33F 10/22 23:34
→ ai2311: 我男的吃不到2000大卡都快吃到吐了
→ ai2311: 水煮雞胸加花椰菜

推 gn00152097: 16/8對正常上班族很辛苦吧很適合大學生跟自由業是真36F 10/22 23:35

推 snoopy63: 瘦是因為一天1000大卡跟運動吧，跟168有什麼關係...37F 10/22 23:36

→ ai2311: 其實還好我就上班族但我一天一餐上班前吃完到隔天上班38F 10/22 23:40

推 Bigcookie2: 控制熱量不就好了.....168啥鬼39F 10/22 23:40

→ ai2311: 前在吃而已我覺得挺方便的....40F 10/22 23:40

推 fatetree: 1天6餐每餐80分鐘41F 10/22 23:41

→ AN94: 斷食跟少吃是兩碼子事先搞懂身體何時代謝脂肪好嗎42F 10/22 23:42

推 r5e97nk63: 上班族哪會不適合，自己算算平時三餐吃什麼，挪移一下43F 10/22 23:43

噓 ghostforever: 笑死只吃1000卡跟我說基代44F 10/22 23:44

→ r5e97nk63: 除非自己本身容易低血糖，這類人就比較不適合45F 10/22 23:45

推 s210125: 168你就吃中餐晚餐上班族也可以吧46F 10/22 23:46

→ r5e97nk63: 或是因為工作性質需要大量勞力和運動，這類人可能就要47F 10/22 23:46
→ r5e97nk63: 問問營養師。

推 job5786: 關鍵字:酵素益生菌 168斷食法49F 10/22 23:47

推 bobjohns: 上班族168就早餐不吃阿50F 10/22 23:48

推 ctj001: 女生基代1600男生1800，雖然不是很準但基本不會差太多51F 10/22 23:49

推 ai2311: 其實也能吃早餐就晚點吃晚餐提早一樣能吃三餐52F 10/22 23:49

推 waloloo: 1000大卡沒到基代啊53F 10/22 23:50

推 nitvx: 做愛減肥法54F 10/22 23:50

推 fly1369: 可以看看宋晏仁醫師的影片55F 10/22 23:52

推 huabandd: 素顏欸真漂亮56F 10/22 23:54

推 st86188go: 我168一個多月瘦8公斤給你參考57F 10/23 00:01

推 marsonele: 7點起床工作到12點這段期間要怎麼辦很餓沒辦法思考58F 10/23 00:01

推 basslife: 邵庭也是蠻厲害的有種浴火重生的感覺59F 10/23 00:02

→ st86188go: 身體狀況的關係不能運動就單純靠吃而已60F 10/23 00:02
→ st86188go: 不過能的話還是熱量控制跟運動最好啦

推 yao03911: 他基代也差不多吧??吃的比基代低一點168不是本來就這樣62F 10/23 00:08

推 yamitis: 喝咖啡算進食嗎？63F 10/23 00:09

噓 snowfirefox: 新聞真的看看就好64F 10/23 00:13

推 vehuo: 她原先體脂就低吧！快60公斤也才21，我之前曾瘦到15真的像65F 10/23 00:14
→ vehuo: 骷顱頭，建議還是吃到三餐比較健康，之前自煮只有兩正餐，
→ vehuo: 雖有超過一千卡，蛋白質也夠，但那陣子好容易掉髮..

推 yao03911: 黑咖啡也有熱量，所以算吧68F 10/23 00:15

推 a7619282: 有熱量就算進食69F 10/23 00:17

推 angelatim: 1200大卡.....我看他維持多久70F 10/23 00:17

推 tom77588: 16小時就是要有一餐正餐不吃啊71F 10/23 00:24

推 leechiungyi: 記得她有170這樣蠻好看的，覺得她很認真且蠻正面的72F 10/23 00:50

噓 inshadow: 本來就沒奶乾瘦型還減肥73F 10/23 00:55

→ cosy: 三餐都能吃阿 10點早餐吃好消化的 13點吃中餐 1730晚餐74F 10/23 01:00
→ cosy: 是看你吃什麼食物誰說168就不能三餐

→ CVIVIC: 直銷叫你買高蛋白76F 10/23 01:01

→ yoyun10121: 只吃到基代不就熱量赤字...77F 10/23 01:13
→ yoyun10121: 要吃到TDEE才叫沒減少熱量攝取好嗎

噓 chozenker: 168是啥新聞到底寫三小79F 10/23 01:17

→ jackz: 他肯運動就會瘦阿80F 10/23 01:21

推 godchildtw: 所以到底 168 是什麼意思？81F 10/23 01:34

推 kutsu: 8小時吃東西16小時禁食82F 10/23 01:40

推 arrenwu: 1200大卡....是真的還假的啊？83F 10/23 01:53

噓 xhung: 吃不到1200大卡這不是斷食是節食......84F 10/23 01:59

推 ccufcc: 辛苦啥？不吃東西又不用花錢和時間85F 10/23 02:09
→ ccufcc: 難道多數人是沒吃早餐會血糖過低那種體質？

噓 rebuildModel: 1200大卡還不算控制熱量，笑死87F 10/23 02:10

推 devil0915: 控制在1200大卡？那就是節食啊88F 10/23 02:12

推 ai2311: 其實他的體型短時間1200大卡應該還好啦但女生還是不建議89F 10/23 02:32
推 ai2311: 熱量赤字會代償好像也沒啥研究這樣說我自己有控制一週掉2
→ ai2311: 公斤左右過一天少tree2000大卡然後也沒怎麼樣但這只適
→ ai2311: 用我...

→ logitech2004: 168講成什麼黑科技一樣，食物熱量人體基代就擺在那93F 10/23 02:46
→ logitech2004: 邊有什麼好扯的
→ logitech2004: 進來的少消耗的多就是會瘦，一堆懶人以為靠168就能
→ logitech2004: 瘦嗎

噓 j1932041: 跟斷食沒太大的關係，純粹熱量赤字97F 10/23 02:55

推 f416720001: 1天 6杯可樂每8分鐘喝一口98F 10/23 04:16

噓 kimono1022: 嘴巴99F 10/23 04:40

噓 processor: 誰100F 10/23 05:54

→ jay0215: 肥宅也是168啊只是16小時大吃特吃睡覺的8小時不進食101F 10/23 06:16

推 victoy0909: 168主要是控制血糖，要瘦還是靠提告基礎代謝或降低攝102F 10/23 06:19
→ victoy0909: 取熱量

推 mapxu664: 女生基代就不高啊==104F 10/23 06:22

推 aaron68032: 我沒運動就這樣掉了3%體脂肌肉量不變蠻推薦的105F 10/23 06:29

推 steeldoor: ㄧ路發106F 10/23 06:30

→ aaron68032: 8小時內就任意吃我也還會吃蛋糕107F 10/23 06:30

→ HsiangFly: 沒人懷疑她體脂肪只有15.8嗎？108F 10/23 06:37

→ aa7520tw: 我記得她有妥瑞症109F 10/23 06:50

→ lp2650056: 連基代都吃不到說努力運動，熱身（O）運動（X）？標準110F 10/23 06:52
→ lp2650056: 有夠低的。

噓 SUMPO: 那我今天吃一根香蕉484也紅了112F 10/23 06:55

推 CHRISBEE: 吃太少禮拜！陰陽師別害人啊113F 10/23 07:18

推 tkhunter: 168會瘦啊，那8小時是要你補充完基代，不是叫你節食114F 10/23 07:20

推 sunsinbios: 168對上班族才方便吧跳過最忙的早餐時段而已115F 10/23 07:27

推 jessiek: 記得她有甲狀腺亢進...吃很多也不會胖。但如果控制住了，116F 10/23 07:29
→ jessiek: 吃多又會變胖的

推 knik119: 只吃早餐晚餐(正常吃)，中餐不吃，就會瘦了。118F 10/23 07:46

推 qqcc023: 1200 不夠啊119F 10/23 07:54

噓 ajie128: 運動120F 10/23 07:59

推 pionaero: 她結婚了？121F 10/23 08:00

推 sm3bp078: 1000太少了啦122F 10/23 08:01

→ popcorn206: 少吃一餐加運動當然會瘦，跟16/8無關...123F 10/23 08:05
→ popcorn206: 少吃多動才是重點

推 devil0915: 體脂那麼低，奶應該小到不行吧125F 10/23 08:08

推 season2011: 結婚了啊126F 10/23 08:09

推 aben112008: 三小斷食，這叫控制127F 10/23 08:20

推 learnpig: 誰啦？128F 10/23 08:23

噓 Heedictator: 最後一張好醜129F 10/23 08:27
→ Heedictator: 正常體重還正的女生才是極品一堆竹竿偽物
→ Heedictator: 老了變許純美噁心

噓 l6333133: 亂交132F 10/23 08:39

噓 wish770924: 然後呢？不會去抽脂喔？這也可以當新聞133F 10/23 08:39

推 q22w: 重點在攝取的熱量不是一天幾餐吧134F 10/23 08:40

推 mizu2000: 正常女生不可能體脂18%以下，荷爾蒙會出問題的135F 10/23 08:42

推 ashero: 不吃早餐不會對身體不好嗎136F 10/23 08:43

推 sailo: 不就是不吃早餐而已？？亂教137F 10/23 08:47

噓 yousong: 為什麼嘴要一直那樣138F 10/23 08:48

推 lovechen239: 1200卡是仙女餐嗎？139F 10/23 08:51

推 donjenet: 我一個雞排便當900卡...140F 10/23 08:59

推 diabloX: 16小時進食 8小時睡覺剛剛好141F 10/23 08:59

推 charmshy186: 想知道留言的鄉民體脂多少ㄏㄏ142F 10/23 09:02

推 egain: 不是...這人有胖過嗎我印象中都是標準身材啊很真沒說服143F 10/23 09:06
→ egain: 力

噓 monkeyboy041: 過氣了不是嗎145F 10/23 09:18

推 AAcrossBB: 同事斷17點隔日9點146F 10/23 09:36

推 chococookie: 怎麼長的不一樣147F 10/23 10:10

推 smallGY: 那就是控制飲食跟一天幾餐無關148F 10/23 10:12

推 xeme1996: 所以早上靠吃什麼不餓肚子沒說阿..149F 10/23 10:18

推 gogohell2003: 邵庭我老..150F 10/23 10:24

推 ryanbin: 林韋君喔151F 10/23 10:38

→ howhow801122: 每天吃16小時剩下8小時睡覺152F 10/23 10:45

推 happypg: 1100根本沒到基礎代謝量不運動都會瘦啊153F 10/23 10:59

推 cth0204: 我也是17點晚餐早餐隔天9點效果不錯154F 10/23 11:20

→ alongalone: 1000 到 1200 ????155F 10/23 12:32

推 Ubejelly: 點心起司球？156F 10/23 12:40

→ btman007: 1200不是一餐就沒了?157F 10/23 12:48

噓 wsxe2007: 誰158F 10/23 14:09

噓 e8151848: 挑對東西吃才是重點159F 10/23 15:02

→ xo1100: 168不是用來控制胰島素的嗎160F 10/23 15:07

推 drittenapril: 他就中午才吃剛開始早上餓就是忍耐啊161F 10/23 16:17

推 jerry00938: 一天6餐8分飽162F 10/23 17:23

噓 id41030: 一天吃1200卡? 你還能活嗎?163F 10/23 17:32

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(￣︶￣)ｂ darkrise1980, yhnmju, homlin007 說讚！

1樓時間: 2020-10-23 08:51:36 (台灣)

→

cuckoo5485

　 10-23 08:51 TW

這樣吃法是對的

2樓時間: 2020-10-23 20:09:48 (台灣)

→

homlin007

　 10-23 20:09 TW

體脂太低對皮膚也不好，太干看起來容易老

3樓時間: 2020-10-26 12:48:09 (台灣)

→

chiaochiao

　 10-26 12:48 TW

重點是要運動吧

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