※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-03 08:57:03
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎
時間 Fri Apr 2 21:53:42 2021
先說我自己就是這樣的人
不知道從什麽時候開始 飲食控制從單純的注意熱量
到開始在意PFC(蛋白質.脂肪.碳水)比例
然後接著會考慮蛋白質來源 有哪些類型胺基酸 吸收速率 飽和/不飽和脂肪 Omega369
GI值多少 有哪些維生素與礦物質 微量元素 鈉含量會不會太高 纖維夠不夠
所有的食物在眼中都被解構成只是營養素的組合
用餐時間第一個考慮的不是想吃什麽料理 而是先分析每道食物的營養比例
去超商買東西第一個先翻背面營養成份表 心算一下單位價格可以買到多少蛋白質
外食很難抉擇 因為看不到蛋白質脂肪碳水比例
看美食節目無感 對於高級食材還是色香味俱全沒興趣 只想問他的營養成份如何
有時候自己開伙 就是一瓢糙米 蒸一塊肉 燙一把菜 灑一點鹽 喝一匙油
算一下營養比例正確 就解決了
沒有考慮太多調味還是好不好吃的問題 反正到肚子裡都是營養素而已
(當然我還是有注意多元飲食 還有天然飲食的原則)
也不算刻意養成的 只是當對營養知識研究得越多 不知不覺就養成這種習慣
朋友說我這樣飲食一點樂趣都沒有 但我也想不到這樣吃有什麽缺點
有人也 是這樣 研究飲食到最後 眼中看所有食物都只是營養素組合的嗎？
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推 : 我也差不多了Orz 還被朋友嘲笑人平常根本是在吃飼料一樣1F 04/02 22:03
→ : 追求換肉率
→ : 追求換肉率
推 : 會 但沒你這麼誇張 我目前只注意澱粉吃多少跟別太油而3F 04/02 22:05
→ : 是好油
→ : 是好油
推 : 會，不過心情爆炸的時候就「不管啦我要吃披薩」5F 04/02 22:16
推 : 先不談營養成分標示，重點是你這種生活模式，你可以一6F 04/02 22:22
→ : 直持續嗎？結果是有效的嗎？
→ : 直持續嗎？結果是有效的嗎？
推 : 會注意蛋白質跟青菜8F 04/02 22:22
→ : 如果都可以，那就很適合你9F 04/02 22:22
推 : 會注意糖和蛋白質10F 04/02 22:31
推 : 不會 我愛肥宅快樂水11F 04/02 22:36
推 : GI值根本不用過度追求，除非你是糖尿病患者12F 04/02 22:55
推 : 那也沒什麼不好，有些人口腹之欲就是比較低13F 04/02 22:55
推 : 真的很像在餵食飼料追求換肉率...會注意營養成分但還14F 04/02 23:23
→ : 是會煮好吃
→ : 是會煮好吃
推 : 看個人吧 有些人不在飲食方面尋求樂趣就沒差16F 04/02 23:25
→ : 我是不能接受 畢竟這是人生最享受的事
→ : 我是不能接受 畢竟這是人生最享受的事
推 : 會注意營養成分，也會想辦法煮得好吃一點，美味和健康的衝18F 04/02 23:55
→ : 突沒那麼大。晚上煎牛排好好味～
→ : 突沒那麼大。晚上煎牛排好好味～
推 : 跟你一樣只是為了營養成分進食，最後簡化到肉片水煮沾醬吃20F 04/02 23:58
→ : ，但跟朋友出門就亂吃了
→ : ，但跟朋友出門就亂吃了
推 : 我會 全部食材蒸熟無油無鹽秤重吃 不過假日會吃稍微正22F 04/03 00:06
→ : 常
→ : 常
推 : 有的時候發懶真的會食物通通丟電鍋蒸熟了事...24F 04/03 00:26
推 : 無法25F 04/03 00:26
→ : 樂趣都被剝奪了
→ : 樂趣都被剝奪了
推 : 大部分時間確實是，但卻會很珍惜每個禮拜的欺騙餐，以前沒27F 04/03 00:29
→ : 在控制每餐都隨便吃
→ : 在控制每餐都隨便吃
推 : 選擇障礙發作時會用營養標示來解決 (?29F 04/03 00:58
推 : 過渡期吧… 後來會陷入迷思 吃的乾淨獲得身體健康低體脂30F 04/03 02:20
→ : 卻少了很多朋友聚餐的快樂時光 少了碳水的愉悅感。建議維
→ : 持每日運動+三餐(碳水開心吃)，身體、精神才都健康。
→ : 卻少了很多朋友聚餐的快樂時光 少了碳水的愉悅感。建議維
→ : 持每日運動+三餐(碳水開心吃)，身體、精神才都健康。
推 : 一禮拜只有五天這樣 其他兩天想要吃炸雞pizza照吃不誤33F 04/03 04:04
推 : 如過已經是這樣的話，不如就直接買營養素來吃好了34F 04/03 04:36
推 : 會盡量吃蛋白含量高的，甚麼羹湯類真的很少吃.....35F 04/03 05:22
→ : 無法饒過自己吃純碳水，炸雞是最後的底線......
→ : 無法饒過自己吃純碳水，炸雞是最後的底線......
推 : 我課長真是這樣 中餐都自己蒸一盒要吃的菜和肉和微量飯37F 04/03 05:59
→ : 雖然體脂很低 身材精壯 但多少人能接受這種模式
→ : 雖然體脂很低 身材精壯 但多少人能接受這種模式
推 : 不會，只注意糖跟熱量39F 04/03 06:54
→ : 其實飲食習慣養成就還好,我只要吃太油就不舒服40F 04/03 08:40
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