作者:
boards (GOLD)
1.200.155.205 (台灣)
2024-09-16 09:01:19 噓 v2266514: 柵欄真的壞了 59F 09-16 14:22
作者:
capybaradash (水豚)
118.166.20.120 (台灣)
2024-08-27 23:02:52 噓 v2266514: 你最好拿有公信力並具有統計學意義的文獻出來當證據,而不是一句平衡和一位樣本數 47F 08-28 08:07
作者:
renna038766 (微積分好難過)
101.12.35.94 (台灣)
2024-08-27 16:57:50 → v2266514: 我自己試過連續好幾天吃外食健身餐或健康餐做統計,如果我不額外喝乳清補充,幾乎不可能平均有 1.2 倍蛋白質 7F 08-27 17:14
作者:
diggity (相信就有奇蹟)
111.71.96.78 (台灣)
2024-08-16 10:01:52 → v2266514: 講的再多,不如直接把整個星期放進嘴裡的東西列出來。很多人對自己攝取的熱量有很大的認知偏差
不知道怎麼列,就花一個禮拜的時間,任何流體固體食物吃進去前拍照。最後列出來給營養師看看 98F 08-16 23:37
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.136.86.108 (台灣)
2024-08-13 23:45:23 推 v2266514: 還行吧,我會在組間休息時間看英文教材 3F 08-14 02:54
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
123.194.132.119 (台灣)
2024-08-13 20:08:04 推 v2266514: 你目前的體重減脂還是靠吃,增肌維持強度。不過你的問題是感覺恢復不過來,不如降重增加次數訓練動作和感覺
練全身的課表只要強度有到,訓練頻率高對新手幫助很大。想要換成多分化訓練,每個部位的訓練頻率就下降,需要做 16F 08-13 22:13
作者:
carcar (車車)
42.77.164.237 (台灣)
2024-08-04 20:44:08 → v2266514: 這種人不少,但凡曾經做過,我習慣在推文提醒版友 2F 08-05 02:59
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
39.9.103.146 (台灣)
2024-06-18 15:42:05 → v2266514: 每天狀態變化大或是動作順序不一定,乖乖用正金字塔安全逼近當天的訓練重量。不管是多關節還是單關節動作,第一個動作還是第三個動作使用重量可以差很大;前一兩天有做其他部位大重量也很影響你當天的狀況 31F 06-19 00:46
作者:
cuba391156 (cuba391156)
42.79.252.1 (台灣)
2024-04-30 00:16:31 噓 v2266514: 建議發個圖讓鄉民幫你看看 43F 04-30 12:07
作者:
ezdoesit (你的聲音)
1.162.81.114 (台灣)
2024-04-14 14:24:54 噓 v2266514: 你不明確定義什麼叫練的很好,就沒有討論的必要 14F 04-14 20:03
作者:
turndown4wat (wat)
223.137.105.240 (台灣)
2024-04-13 12:20:52 推 v2266514: 健身真的練得到咀嚼肌欸 17F 04-13 18:54
作者:
d1234575 (FF)
180.217.45.25 (台灣)
2024-01-06 14:54:46 → v2266514: 降重去練全蹲+底部停留1秒鐘 4F 01-06 15:49
作者:
arsonlolita (慈悲的魔王)
1.160.127.42 (台灣)
2024-01-02 09:56:48 推 v2266514: 蒸絞肉也很適合帶便當 1F 01-02 11:40
作者:
levs (我愛太魯閣)
217.138.252.94 (日本)
2023-12-10 17:39:25 → v2266514: 聽起來除了體格,平時在你行動起來前,展現的氣質偏軟弱至於插隊,就算我有一定體格臉也臭的要死,還是有人會在我前面插隊或解壓縮 149F 12-11 16:10
作者:
Lee7777 (想念陽光溫柔)
114.27.221.150 (台灣)
2023-11-18 17:07:22 推 v2266514: 正常 放著太久沒用就會龜裂 17F 11-18 21:14
作者:
se2422 (庫帕)
1.200.96.213 (台灣)
2023-11-09 01:28:07 → v2266514: 牛皮腰帶厚度超過一公分,它是不可能隨著軀幹彎曲和呼吸變形;尼龍腰帶你可以感覺到它會隨著你的呼吸和彎腰形變。至於上腰帶的時機就是你沒有把握把動作做好,你可能會代償甚至沒心思顧及動作時就帶 1F 11-09 03:35
作者:
j329 (MING CLIMBING)
101.189.93.223 (澳大利亞)
2023-10-24 17:20:36 → v2266514: 家裡有電腦,還是會去網咖,意思一樣。 87F 10-25 09:42
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.85.156.107 (台灣)
2023-10-05 04:55:54 噓 v2266514: 是否不健康 who 還沒有定案 37F 10-05 11:55