作者: steven183 (單推蜜柑寶) 2025年在 PTT 的推文記錄

• +11 [問題] 這樣的增肌期成果算好嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretZen (Zen) 1.165.212.38 (台灣) 2025-09-01 07:05:43
  推 steven183: 看運動表現
  做組的重量有沒有增加 15F 09-01 09:55
• +25 豪哥其實被迫揹了黑鍋 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 39.12.66.147 (台灣) 2025-08-11 12:12:20
  推 steven183: 這篇我看過 1F 08-11 12:16

  推 steven183: https://reurl.cc/7V75nk 複製文 34F 08-11 17:10
• +13 [問題] 看訓量總量還是強度？ - MuscleBeach 板

  作者: dxiie (dxiie) 210.66.89.82 (台灣) 2025-08-09 14:58:19
  推 steven183: 強度比較重要 不過我重量不會換 蹲80 3組4-6下就會下個動作惹
  蹲滿80 3組6下 下次變85 3F 08-09 15:19
• +10 [問題] 硬舉的支架 - MuscleBeach 板

  作者: DAKOU (大口) 42.70.22.219 (台灣) 2025-08-02 17:14:53
  推 steven183: 比較好裝槓片 行程會比較短 1F 08-02 17:25
• +28 [問題] 肩推需要練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Fordragon (EddyK) 101.10.165.9 (台灣) 2025-07-31 18:46:02
  推 steven183: 肩膀沒那麼容易變大 13F 07-31 20:07
• +16 [心得] 一年肌肥大訓練零增肌 - MuscleBeach 板

  作者: bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理) 73.202.165.104 (美國) 2025-07-17 14:21:20
  推 steven183: 比較想看體態照 原po之前的文都只有數據 5F 07-17 15:12
• +5 器材訓練部位詢問 - MuscleBeach 板

  作者: vege1219 (應無所住) 1.175.235.26 (台灣) 2025-07-15 14:58:18
  推 steven183: 因為一個會有胸肌肩膀三頭參與 一個只有三頭 對阿 3F 07-15 15:29

  → steven183: 窄的肘屈比較多 相對三頭 寬的內收比較多 相對胸肌 10F 07-15 18:11
• +9 [問題] 豆類雜糧與動物蛋白，蛋白質能等比代換 - MuscleBeach 板

  作者: keepgoingKH (Go Go power lase) 114.136.155.110 (台灣) 2025-06-17 11:44:15
  推 steven183: 覺得沒差 訓練比較重要 6F 06-17 12:42
• +6 [問題] 二種腿推機，怎麼推起來差這麼多？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 14.191.93.108 (越南) 2025-06-10 20:51:51
  推 steven183: https://reurl.cc/RYMGmn
  看起來第二個股四會吃比較多 3F 06-10 21:14
• +4 [心得] 新手自練3年心得分享（附圖） - MuscleBeach 板

  作者: hid53924 (海盜傑夫) 39.10.62.150 (台灣) 2025-05-26 21:25:36
  推 steven183: 三年前的文章有印象！過好快 肩膀很強 6F 05-26 21:47
• +18 [討論] 引體向上機練到剩2-3階 - MuscleBeach 板

  作者: junxian (無名) 1.34.121.136 (台灣) 2025-04-26 20:25:53
  推 steven183: 組間休息多久 5F 04-26 21:00
• +5 [問題] 減脂期的課表變化 - MuscleBeach 板

  作者: lovewindsi (lovewindsi) 111.82.166.27 (台灣) 2025-04-25 21:39:13
  推 steven183: 平常練什麼 減脂也練一樣的阿 能把重量維持住最好 11F 04-26 11:57
• +8 [問題] 深蹲訓練請教 - MuscleBeach 板

  作者: kkkk0716 (哈哈哈) 36.231.208.178 (台灣) 2025-04-13 20:31:02
  推 steven183: 蹲太多了吧 其他腿的動作都沒有做喔 1F 04-13 21:13

  → steven183: 看你120都可以蹲5下了 我是你就做120 5*5 後面就去做其他動作
  再練個硬舉 RDL 分腿蹲 腿推
  你後面又降回去 我覺得不是必要的 9F 04-13 22:07

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• +9 [問題] 練胸隔天練肩無法恢復 - MuscleBeach 板

  作者: oxoxoxopqwe (oxqwert) 223.137.170.235 (台灣) 2025-03-19 12:33:27
  推 steven183: 胸肩一起練阿 一天先做臥推 一天先做肩推
  胸肩一天 背腿一天 14F 03-19 13:33
• +20 [問題] 一次8組要做多重啊？ - MuscleBeach 板

  作者: cosmetics (化妝品) 103.199.42.145 (越南) 2025-03-13 12:26:12
  推 steven183: 是一個部位一次八組 不是同個動作8組欸 27F 03-13 15:48
• +28 [閒聊] 大麥克掰掰了 - MuscleBeach 板

  作者: olongmo (拉思考爾) 111.251.15.190 (台灣) 2025-03-07 20:59:07
  推 steven183: 健美圈傳來噩耗 2F 03-07 21:14
• +17 [閒聊] 豪哥和三百壯士. - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 114.35.187.97 (台灣) 2025-03-03 20:43:35
  推 steven183: https://i.imgur.com/5uzTtgH.jpeg 1F 03-03 20:45
• +5 [問題] 深蹲硬舉動作討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: slaughn (Dovenla) 39.12.120.197 (台灣) 2025-02-26 12:57:20
  推 steven183: 你輕重量蹲得下去嗎 15F 02-26 14:23
• +13 [閒聊] 關於小七賣的那個增肌蛋白餐 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 101.9.131.248 (台灣) 2025-02-24 16:01:42
  推 steven183: 你旁邊的糙米漿一堆糖 9F 02-24 18:32