作者 secretZen (Zen)標題 [問題] 這樣的增肌期成果算好嗎？時間 Mon Sep 1 07:05:43 2025
184cm/
87kg增到95公斤/
體脂13%增到17%/
肌肉量43.5增到45.5左右
花了四個月。
認真問：
1.目前這樣的成果0-100分給幾分
2.肌肉量會增太少或是脂肪會增太多嗎？
3.建議繼續增還是可以開減了？
謝謝各位大大
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※ 作者: secretZen 2025-09-01 07:05:43
※ 文章代碼(AID): #1ejDL9Be (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1756681545.A.2E8.html
→ TonyKart: 脫水再量一次比較準 數據肌肉重太多水分參雜2F 09/01 08:12
推 dakkk: 不確定 你把體脂降下來看是否肌肉量有保留才知3F 09/01 08:14
→ Dwccc: 不會啊 這個增肌幅度很好了
不過下次熱量可以再控制一下
要不要開減看你自己4F 09/01 08:45
推 dakkk: 其實這數據自己應該有感覺 看的到成果 就算ok7F 09/01 09:09
→ Dwccc: 水分本來就是肌肉的一部分，肌肉70%都是水，減脂肪 若是採用減碳水的方式，多少都會脫水，肌肉量起來會減少，但那只是脫水而已，不等於肌肉纖維變少。重新補碳就能恢復。不用刻意脫水量。8F 09/01 09:29
推 ARTCOM: 曾磯崎(x 曾知其(o12F 09/01 09:30
→ Dwccc: 只要有持續鍛鍊，就算減脂 肌肉纖維也不會減少的13F 09/01 09:31
推 a216034: 館長不止吧，他巔峰體重120kg，肌肉量少說55kg以上
即便現在縮到105kg，肌肉量起碼也有50kg，他的線條很明顯18F 09/01 10:52
推 SRandy: 肌肉量這麼高了四個月還可以增加兩公斤，已經很成功了吧？要打分數的話站上去InBody 就回給你分數了20F 09/01 11:04
推 kee32: 問就是一百分22F 09/01 11:20
→ secretZen: 覺得雖然有增肌到（不知道這樣增幅算不算成功），但脂肪也上升很多所以想問看看23F 09/01 11:39
推 senma: 這是髒增肌嗎，怎麼脂肪多這麼多25F 09/01 11:47
→ w271235: 一個月增0.5公斤純肌肉就很好了26F 09/01 12:40
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