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作者 vege1219 (應無所住)
標題 器材訓練部位詢問
時間 Tue Jul 15 14:58:18 2025

https://meee.com.tw/oQdpn4L
[圖]
請問這台窄距是練三頭，但我都覺得是手臂出力，要怎麼感受三頭的出力？重量用42kg。
寬距是練胸？
https://meee.com.tw/LQH9XS0
[圖]
這台就很容易感受到三頭

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.235.26 (臺灣)
※ 作者: vege1219 2025-07-15 14:58:18
※ 文章代碼(AID): #1eTVmD3P (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1752562701.A.0D9.html
推 WanCa: 手肘夾緊一點1F 07/15 15:06
推 man30cm: 身體前傾一點，把握把向內轉(靠近身體)，下推時手肘別開2F 07/15 15:27
推 steven183: 因為一個會有胸肌肩膀三頭參與 一個只有三頭 對阿3F 07/15 15:29
→ vege1219: 手肘往內收嗎？
所以多關節的很難感受特地肌肉的發力，我又很遲鈍。
https://meee.com.tw/u7C5cAT
https://meee.com.tw/YglhcxM4F 07/15 17:37
[圖]
 
[圖]
→ vege1219: 這兩種握法第一種比較好出力，請問哪一種才是正確？
還是寬距和窄距握法不一樣？8F 07/15 17:47
→ steven183: 窄的肘屈比較多 相對三頭 寬的內收比較多 相對胸肌10F 07/15 18:11
→ wpd: 三頭不是手臂嗎???????11F 07/15 18:46
→ vege1219: 三頭是手臂沒錯12F 07/15 19:08
推 WanCa: 這台做起來本來就類似dips 你如果只是想要三頭的感受度和汞感 挑一些手肘固定的動作13F 07/15 20:17
推 yawenla: 這台我都拿來練胸，三頭還是用下壓的比較有感
另一台固定手肘下壓的 或是用cable練下壓15F 07/15 20:26

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