作者: ng130016 (豪~) 在 PTT 的推文記錄

• -9 [問題] 啞鈴要每1公斤增加，還是可一次加2公斤？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.27.251 (台灣) 2023-10-29 11:06:01
  推 ng130016: 我第一支買4kg 第二支7kg
  第三支就買到9kg
  中間隔2kg我覺得可以 26F 10-30 15:08
• +50 [問題] 有錢人都不上健身房？ - MuscleBeach 板

  作者: j329 (MING CLIMBING) 101.189.93.223 (澳大利亞) 2023-10-24 17:20:36
  推 ng130016: 要看有錢人的定義
  但會去健身房的 不是都有錢有閒的嗎
  這是根據賽車教父的說法 79F 10-25 08:36
• -4 [討論]健身到一半有人在看書？ - MuscleBeach 板

  作者: area51gold (運動員) 42.75.252.74 (台灣) 2023-10-24 09:20:33
  推 ng130016: 高手都是組間休息半小時的 21F 10-24 12:59
• +14 [問題] 這種引體是在練什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.77.160.6 (台灣) 2023-10-22 12:36:32
  推 ng130016: 抬轎+1 4F 10-22 13:57
• +17 [問題] 輔助引體的彈力帶選擇 - MuscleBeach 板

  作者: halfmonster (擁抱當下) 180.177.10.43 (台灣) 2023-10-17 14:04:18
  推 ng130016: 練澳式引體就可以了 彈力帶我買了很多個
  根本不好用…… 9F 10-17 19:31
• +16 [閒聊] Rain的菜單強度如何? - MuscleBeach 板

  作者: ChrisDavis (工業電風扇) 1.162.228.210 (台灣) 2023-10-14 20:05:54
  推 ng130016: 這體能訓練真的太猛了！！ 13F 10-15 00:56
• +32 [問題] 很難睡到八小時怎辦 - MuscleBeach 板

  作者: uei1201 (新八) 220.134.125.55 (台灣) 2023-10-11 09:16:46
  → ng130016: 我也可以睡16小時不起來 28F 10-11 12:03
• +36 [問題] 大家會有突然心累的時候嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 1.200.59.109 (台灣) 2023-10-08 20:37:21
  推 ng130016: 找健友 59F 10-09 09:50
• +30 [問題] 伏地挺身該如何增加次數？ - MuscleBeach 板

  作者: qw5980162 (台中家庭教師包莖哥) 111.82.205.231 (台灣) 2023-10-07 09:34:26
  推 ng130016: 2~3天練一次 每次練10組 組間休息2分鐘 3F 10-07 10:15

  推 ng130016: 不論肌力或肌耐力都是要休息48~72小時 50F 10-08 00:46
• +15 [問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.83.18.89 (台灣) 2023-10-07 17:30:15
  推 ng130016: 蛋白質什麼時候吃都沒差
  新手換一個動作休個10分鐘 抽跟菸 無需逼太緊
  持之以恆才是最重要的 13F 10-07 19:09
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 ng130016: 高容量好處就是節省有氧的時間
  但現在主流是低容量、高強度、組間長的練法 32F 10-07 00:02
• +16 [討論] 孫館之戰 孫生限動 - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 182.233.45.47 (台灣) 2023-10-05 16:43:13
  推 ng130016: 館長也可以說訓練了20幾年的學生都沒事 12F 10-05 19:10
• +23 [問題] 增肌需要的訓練容量原來這麼少也可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.44.86 (台灣) 2023-10-04 18:04:31
  推 ng130016: 一週一練 全身各1組 就有64% 爽耶 40F 10-05 00:02
• +19 Re: [討論] 水果是不是被健身族群污名化？ - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 223.141.180.174 (台灣) 2023-10-03 10:55:29
  推 ng130016: 請蓋伊在做一集 只吃水果一個月 就知道了呀 18F 10-03 12:25
• +9 [問題] 常跑步影響走久的能力? - MuscleBeach 板

  作者: Ohwil (Ohwil) 39.10.17.240 (台灣) 2023-10-02 20:29:21
  → ng130016: 能跑1小時 不能走30分的話
  就改成跑30分鐘 也許可以走路1小時 10F 10-02 22:25
• +34 [討論] 水果是不是被健身族群污名化？ - MuscleBeach 板

  作者: AirOctopus (AirOctopus) 36.225.104.191 (台灣) 2023-10-02 20:52:30
  推 ng130016: 水果太甜 20F 10-02 22:12
• +20 [閒聊] 田徑十項全能運動員身材 - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 182.233.45.47 (台灣) 2023-10-02 17:24:23
  推 ng130016: 1500m 4分半真的很恐怖
  感覺練短跑的cp值比長跑高 1F 10-02 18:05
• +37 [討論] 現在還有人能練到免役嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 223.137.158.95 (台灣) 2023-09-29 15:10:30
  推 ng130016: 4個月很幸福了 倒霉是後面又改回一年
  現在訓練肯定比以前還要有腦太多了 44F 09-29 23:16
• +2 Re: [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.165.71 (台灣) 2023-09-27 15:54:28
  推 ng130016: 看熱狗王跟館長 喘成這樣
  就知道這不是練起來 就不喘了XD
  馬拉松選手 來做深蹲 照樣喘 4F 09-27 17:12
• +51 [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 42.76.29.138 (台灣) 2023-09-27 11:00:31
  → ng130016: 練肺活量最推深蹲了 沒事就去深蹲吧 43F 09-27 15:20