作者: mainsa (科科) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +12 [新聞] 地震重創太魯閣馬拉松確定今年停辦 - Road_Running 板

  作者: OrgCu (小烏鴉) 223.140.52.251 (台灣) 2024-07-17 19:40:11
  推 mainsa: 身為鍵盤地質學家 稍微提一下 當初921地震造成台灣地質環境整個劇烈變化 簡單講就是地表的土被震鬆了 一下雨就會極度容易土石流 據我們老師的說法是 花了超過十年地質才開始慢慢穩定下來(穩定的意思是比較不會山崩土石流了) 花蓮這次造成的影響可能不會比921小多少 現在一堆山都是等 19F 07-18 00:00

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• +37 [問題] 跑步要進步該練深蹲嗎？ - Road_Running 板

  作者: sheny 61.224.137.201 (台灣) 2024-07-15 22:30:58
  推 mainsa: 跑步可以跑到腿變粗 去隔壁板講一定被噴死XD 雖然我跑步沒掉肌肉 但練重訓的人的顯學是跑步會掉肌肉 然後你跟我說跑步腿會變粗XDDDDDD 66F 07-16 17:58
• +54 [討論] 這個天氣大家月跑量降到多少？ - Road_Running 板

  作者: FcuKobe (逢甲狗鼻) 223.138.196.187 (台灣) 2024-07-03 11:30:43
  推 mainsa: 90 是說看大家的跑量就知道大家的成績不是什麼森萬 是苦練 47F 07-03 22:04

  → mainsa: 出來的
  難怪我整天拖累跑板平均 49F 07-03 22:04
• +30 [問題] 年底半馬破2? - Road_Running 板

  作者: daniel0914 (Be strong) 60.250.88.181 (台灣) 2024-06-26 13:06:29
  推 mainsa: 體重降到85穩破 然後降速拉高跑量 你跑量太少了
  然後今年最扯的是四月就熱爆了 五月反而還好一點 六月雖然也很熱 但往年這時間本來就開始熱了 33F 06-26 23:38
• +41 [討論] 2000公尺跑8‘41是什麼程度？ - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 180.217.154.145 (台灣) 2024-06-24 09:25:52
  推 mainsa: 大家好嚴格 如果是完全沒在練的人 這速度蠻森萬的 蠻推薦開始練個長跑喔 75F 06-25 00:09
• +21 [問題] 一日北高 - Road_Running 板

  作者: alains (鍵盤鐵人) 218.164.20.120 (台灣) 2024-06-24 09:06:07
  推 mainsa: 月跑300體能不是問題 但體能以外的部分可能就要硬扛了 30F 06-25 00:04
• +10 [討論] 新鞋30公里 鞋底磨損 - Road_Running 板

  作者: arms2 (無言) 68.203.0.76 (美國) 2024-06-18 03:56:21
  推 mainsa: 原來有人會買中國牌的鞋XD 但碳板不是本來就是消耗品嗎
  就算鞋底沒損耗 也不能撐多久 鞋底一起磨掉佛心來的吧 20F 06-18 19:04
• +23 [心得] 菜雞初半馬 - Road_Running 板

  作者: fashsboy (我稿曝了) 111.82.95.84 (台灣) 2024-06-15 11:56:54
  推 mainsa: 可以繞圈繞21K 這精神力令人佩服欸XD 4F 06-15 12:24
• +30 [討論] 大家跑步都聽什麼？ - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 49.216.221.30 (台灣) 2024-06-12 16:05:25
  推 mainsa: 聽大自然的聲音 23F 06-12 22:29
• +5 [問題] Rebel v4 楦頭問題 - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 36.224.102.235 (台灣) 2024-06-08 13:22:33
  推 mainsa: 寬腳人覺得楦頭算剛好偏緊 但我腳之前做足測是4E楦跟F楦 6F 06-08 17:15
• +17 [問題] 如何達成4分速 - Road_Running 板

  作者: qqxu5 (qqq) 101.10.112.8 (台灣) 2024-06-06 20:53:38
  推 mainsa: 其實目前這速度已經蠻森萬了欸 夏天這種配速心率還這麼低就算不加間歇維持訓練到年底應該就有機會半馬破90了 24F 06-06 23:38
• +19 [問題] 減脂，跑燃脂心率zone2才是最佳解嗎？ - Road_Running 板

  作者: abow185 (阿爆) 118.168.79.165 (台灣) 2024-06-02 22:45:15
  推 mainsa: 我是覺得傷癒之後月跑就拉到一百明顯太超出負荷就是了 但如果沒有受傷或恢復過慢的跡象的話可以暫時維持這個跑量數個月建立有氧基礎跟肌肉強度 不要再繼續拉高跑量了 身體會爆 5F 06-02 23:49

  推 mainsa: 跑步真的能瘦啊 我有在練跑的時候也要控制飲食 但跟減肥 37F 06-03 17:59

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• +25 [問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎? - Road_Running 板

  作者: ppthong (金ナム) 114.136.247.239 (台灣) 2024-05-24 09:16:30
  推 mainsa: 這個不是騙完全不運動的人動起來的東西嗎 對有運動習慣的人不能說完全沒用啦 但跟完全沒用應該相差無幾 7F 05-24 10:49
• +21 [問題] 有氧能取代跑步嗎 - Road_Running 板

  作者: vi000246 (Vi) 27.51.105.184 (台灣) 2024-05-20 11:53:38
  推 mainsa: 身體承受不住 就是降跑量啊 就算訓練效果差 難道你要硬加上去嗎? 搞到自己受傷得不償失吧 業餘跑者的成績哪有那麼重要啦 喜歡打桌球然後減一些跑步時間又沒啥不好的 42F 05-20 20:15
• +17 [問題] 太陽眼鏡選擇 - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 118.165.207.169 (台灣) 2024-05-18 11:29:34
  推 mainsa: 迪卡儂 20F 05-18 23:38
• +17 [問題] 間歇訓練的幾個問題 - Road_Running 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.117.35 (台灣) 2024-05-13 15:03:13
  推 mainsa: 400間歇至少要M配-60s甚至更多吧 -20s頂多tempo的強度不要說只跑400公尺跑個4k比較差不多吧 32F 05-13 22:12
• +29 [討論] 2024 長榮馬拉松 半馬/10k 額滿 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.218.93.247 (台灣) 2024-05-05 17:50:02
  推 mainsa: 長榮怎麼突然這麼夯 本來今年考慮要報的 考慮一下就沒了 26F 05-05 22:41

  推 mainsa: 今年這場剛好撞貓空路跑 去年跑過貓空感覺蠻不錯的 本來有想再報一次 但長榮沒跑過也想參加看看 稍微考慮一下之後也不用考慮了XD 還是再跑一次貓空好了 報名費又便宜 28F 05-05 22:46

  推 mainsa: 我只能說超硬 但沿路風景不錯 跑膩河濱馬的很適合去跑 33F 05-05 22:57
• +15 [討論] Howhow只跑過5K→初馬破四 - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 114.33.34.20 (台灣) 2024-05-04 07:50:10
  推 mainsa: 不太認識這些網紅 查了一下發現也35了欸 這自制力好強喔八個月從沒有跑步練到全馬破四 不過可以免抽籤就跑東馬也太令人羨慕了 14F 05-04 17:01
• +15 [討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速? - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-27 01:31:18
  推 mainsa: 呃 你只能用7分速跑2k 去擔心全馬傷心臟這件事是不是太杞人憂天了 等你能一口氣跑10k以上才來思考都還嫌太早欸 37F 04-28 14:23
• +7 [賽事] 華航星光馬拉松 10/12 大佳河濱公園 - Road_Running 板

  作者: yhls (曆仔) 114.40.86.22 (台灣) 2024-04-24 16:01:57
  推 mainsa: 呃 不是 永續組拿掉衣服跟毛巾 但發衣保袋跟提袋幹嘛?
  路跑比賽的衣服我是不穿啦 毛巾也越積越多用不太完 但問題是發的各種提袋包包是永遠不會用的程度欸......... 7F 04-24 22:31