作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +40 [閒聊] 超慢跑一個月的體驗 - FITNESS 板

  作者: peacemetta (一期一會) 27.51.136.247 (台灣) 2023-08-12 09:43:26
  推 iamoldtwo: 妳沒被瘦猴大軍地圖砲過當然挺他，哪天換妳分享減肥
  被說瘦猴大軍看看
  我是為被當擋箭牌的徐教練發聲，徐推套餐硬被減成只練 55F 08-13 13:13

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• +16 [心得] 一年之內我瘦了20公斤 - FITNESS 板

  作者: tomuya (足球是一種信仰) 223.141.214.150 (台灣) 2023-08-10 23:57:55
  推 iamoldtwo: 173 40,可能跑姿有問題,不過有打羽球彌補 3F 08-11 02:00
• +10 [問題] 關於TDEE的疑問 - FITNESS 板

  作者: virtue414 (半瓶水 響鐺鐺) 219.68.40.171 (台灣) 2023-08-09 23:52:11
  推 iamoldtwo: 有運動要用運動量去算耗的熱量，需要體重去算
  時間和速度 13F 08-10 16:56
• +19 [心得] 有營養師的減重門診心得 - FITNESS 板

  作者: yunfdc6844 (尼利) 220.129.26.228 (台灣) 2023-08-09 15:24:58
  推 iamoldtwo: 1F呃…… 11F 08-09 19:28
• +11 [減肥] 減肥一個月請益 - FITNESS 板

  作者: lovez04wj06 (車前草) 49.217.194.241 (台灣) 2023-08-09 12:28:30
  推 iamoldtwo: 良好飲食習慣和運動是一輩子 15F 08-09 19:02
• +7 Re: [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: JunnArt (小淳) 118.231.200.203 (台灣) 2023-08-09 00:14:03
  推 iamoldtwo: 6那麼短期只能吃了,可能ED PE 空包彈就是了 13F 08-09 18:58
• +7 Re: [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.209.229 (台灣) 2023-08-08 21:37:06
  推 iamoldtwo: 打什麼?xx補?x卡?xx龍?xGH?xCG?
  肌酸前6天一日20g之後一天5g 13F 08-09 18:50
• +11 [閒聊] 晚上12點雷打不動肚子餓 要吃東西嗎? - FITNESS 板

  作者: rurutoday (熱帶水果) 123.194.133.150 (台灣) 2023-08-07 22:59:58
  推 iamoldtwo: 吃你自己暱稱，消化快大概30min 3F 08-07 23:10
• +20 [問題] 飛輪的比較與選擇請益 - FITNESS 板

  作者: c790140 (啊答空不理) 27.53.105.237 (台灣) 2023-08-07 12:31:26
  推 iamoldtwo: 樓上們都對，故you大不建議自己操作，請去上團課 23F 08-07 18:11
• Re: [閒聊] 關於超慢跑的效果 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.37.146.43 (台灣) 2023-08-07 17:13:55
  推 iamoldtwo: 我覺得最大的問題是只做心肺的人，只擷取自己想要的部分，造成誤解。
  https://youtu.be/HUMXASs10A8
  https://i.imgur.com/cN6Ta9K.jpg
  人家徐教練怕超慢跑心肺練不夠，所以搭配間歇。怕只練 1F 08-07 17:43

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• +23 [閒聊] DXA身體組成分析檢測心得 - FITNESS 板

  作者: birdbaby (鳥寶貝>///<) 106.64.0.72 (台灣) 2023-08-06 20:18:58
  推 iamoldtwo: 置底文就有請大家肌肉和心肺都要練，真的別鐵齒不練 1F 08-06 20:36

  推 iamoldtwo: 一個徒手重訓都有問題的人直接反駁檢測中心人員給的建 48F 08-07 14:34
• +24 [閒聊] 有在運動的幾乎都不抽菸了吧？ - FITNESS 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 223.137.234.166 (台灣) 2023-08-06 11:20:46
  推 iamoldtwo: 確實看過不少慢跑完，路旁抽煙@@ 26F 08-06 20:07
• +3 Re: [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: b19880115 ( ☯) 36.226.64.138 (台灣) 2023-08-05 20:44:57
  推 iamoldtwo: 好奇哪個醫生說不要吃水果，還是又是來源自類似酸鹼體質那種沒cite一堆文獻的雜書。全素有吃夠必須胺基酸嗎 1F 08-05 21:43
• +9 [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.166.109 (台灣) 2023-08-05 20:33:07
  → iamoldtwo: 沒辦法就沒辦法，重點在多少熱量，不一定要斷食 6F 08-05 21:39
• +5 [心得]調整飲食後，真的開始增肌+減脂了 - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.252 (台灣) 2023-08-04 21:49:02
  推 iamoldtwo: 人生海海，歡喜就好！ 2F 08-04 23:12
• +12 [問題] 運動會讓眼壓高惡化嗎？ - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 45.92.32.7 (日本) 2023-08-03 19:44:08
  推 iamoldtwo: 妳只有低強度超慢跑經驗。應該先慢慢加上普通慢跑和徒手重訓這類中強度。一下子腳踏車爬坡這種高強度就算眼壓沒問題身體也不一定沒問題。可能妳不知道有看了什麼，徒手重訓是用土法煉鋼，沒調呼吸或做等長。不然徒手重訓會有壓力還蠻難的。話說妳心肺其實是靠爬坡突破的 44F 08-04 20:58

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• +23 [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.234.113 (台灣) 2023-08-01 23:12:36
  → iamoldtwo: 伏地挺身練不到單槓阿，你應該早點來問。感覺很新手
  使用肌群完全不一樣白練。找公園矮的單槓用腿輔助
  組數跟休息天數拿捏好。補充營養要均衡才不會減肌肉 33F 08-02 13:49
• +15 [問題] 早上運動前可以吃什麼 - FITNESS 板

  作者: Kokowaah (紅酒燉香雞) 1.161.78.151 (台灣) 2023-07-30 21:05:01
  推 iamoldtwo: 運動生理學Ch9營養,運動前30~60min攝取高醣類。香蕉可每公斤1g以下
  醣類量每公斤體重1g以下 1F 07-30 21:41
• +5 [問題] 上-下半身失衡 - FITNESS 板

  作者: yuben75 (我想飛) 114.137.28.115 (台灣) 2023-07-27 10:45:56
  推 iamoldtwo: 訓練課表放上來 3F 07-27 15:37

  推 iamoldtwo: 機器是算你手臂，你只練二頭和肩，沒三頭。一周只有四 7F 07-28 18:15
• +11 [問題] 減脂通常瘦1公斤流失多少肌肉以內算成功 - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.177 (台灣) 2023-07-27 13:52:23
  推 iamoldtwo: 不一定.新手跟老手不一樣.90kg跟50kg55天-1.8g不一樣 2F 07-27 15:40