作者: dakkk (我是牛我反芻) 在 PTT 的推文記錄

• +29 [情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 175.181.175.163 (台灣) 2022-03-09 15:09:15
  推 dakkk: 力量的rm跟肌肥大的rm不能等同視之 力量講求肌肉協同 肌肥大講求肌肉孤立
  兩者重量差很多
  你不能拿拱要的臥推重量拿來跟腳懸空的臥推重量比 27F 03-09 18:39
• +20 [問題] 有認識結紮後一樣練的很棒的人嗎? - MuscleBeach 板

  作者: abigWAY (WAY) 106.107.190.219 (台灣) 2022-03-09 17:30:49
  推 dakkk: 那就別結紮呀 1F 03-09 17:34
• +27 Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2022-03-09 09:55:31
  推 dakkk: 這種代謝壓力練法 time under tension不夠 效果會不好 要純走這種練法頗難 32F 03-09 11:13

  → dakkk: 我個人比較傾向 powerbuilding 至少會讓自己覺得有趣 堅持 37F 03-09 11:14

  推 dakkk: 幾個yt 走楷教練課表 都覺得頗操 你不要以為很簡單 39F 03-09 11:18
• +21 詢問是否有垂直律動機的使用心得？ - MuscleBeach 板

  作者: qulxup06 (qulxup06) 1.162.5.185 (台灣) 2022-03-08 12:01:34
  推 dakkk: 咖麻可以吃.. 4F 03-08 12:18
• +20 Fw: [問題] 超核心的線上課程值不值得買？ - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 210.242.52.20 (台灣) 2022-03-07 12:09:52
  推 dakkk: 他們就是標榜新手不知道進健身房要練什的 可以看 買當然是可以 畢竟新手買教練課感覺比較浪費 1F 03-07 12:16
• +112 [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2022-03-07 08:38:33
  推 dakkk: 深蹲 硬舉 就是效率高的動作 但也不是必定要做的 107F 03-07 11:19

  推 dakkk: 如果不是拼重量 通常下背有感覺就是重量到了 不用再上去
  不然就是你骨盆不夠中立位
  如果骨盆前傾很誇張的 也不建議做槓鈴類動作 112F 03-07 11:21

  推 dakkk: 其實我蹲 多半是為了臀部 分腿不好取代 除非健身房有不錯 124F 03-07 11:26

  … 共有 17 則推文，點此顯示
• +33 [問題] 沒在練腿 體脂肪率會比較高嗎 - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 114.136.16.163 (台灣) 2022-03-05 18:43:57
  推 dakkk: 骨骼肌44 猛耶
  如果腿沒肉 上半身應該超誇張
  88kg 骨骼44 體脂不太可能27% 45F 03-05 21:06

  → dakkk: #1XyyyIiK (MuscleBeach)
  這篇才是你朋友的數據 50F 03-05 21:16

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 如何把腰練得更粗的訓練 - MuscleBeach 板

  作者: ziv940301 (逝者如斯夫) 42.77.63.41 (台灣) 2022-03-04 00:40:07
  推 dakkk: 體脂太高 還是不要 13F 03-04 07:52

  推 dakkk: 以原po鎖定的部位 練槓鈴前蹲比較直接 15F 03-04 08:12
• +48 [討論] 買了教練課很後悔 - MuscleBeach 板

  作者: nnbg (fffffffff) 1.175.185.143 (台灣) 2022-03-01 16:23:51
  推 dakkk: 你練三年為什還要買課 7F 03-01 16:36
• +30 [閒聊] 萵苣民生店有夠雷 - MuscleBeach 板

  作者: RealNigga (FBI Booty Invest) 101.10.97.169 (台灣) 2022-02-28 20:28:06
  推 dakkk: 蠻扯的 只能說蔬菜不缺會員 5F 02-28 21:00
• +24 [活動] 2022亞洲同志運動會_健美比賽 - MuscleBeach 板

  作者: smallpat (smallpat) 220.135.37.238 (台灣) 2022-02-26 02:09:58
  推 dakkk: 只用襪子套重要部位嗎 13F 02-26 11:04
• +21 Re: [問題] 上班族下班直接去運動推薦包/背包 - MuscleBeach 板

  作者: hunter72762 (阿帕契) 1.169.106.176 (台灣) 2022-02-23 09:32:12
  推 dakkk: 置物箱有風險 11F 02-23 13:45
• +35 [問題] 請問這位選手怎麼了 - MuscleBeach 板

  作者: raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武) 114.137.78.119 (台灣) 2022-02-22 01:14:07
  推 dakkk: 體脂低但奶要大 19F 02-22 09:33
• +33 協尋 昨晚中和萵苣看到死者的第一目擊人 - MuscleBeach 板

  作者: bluefish520 (Estoy En Salaman) 101.12.29.205 (台灣) 2022-02-21 19:25:09
  推 dakkk: 31歲 平常有其他疾病嗎 43F 02-21 23:23
• +22 [問題] 為了動作完整組間長一點是ok的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.179.62.176 (澳大利亞) 2022-02-20 19:37:28
  → dakkk: 動作完整比較重要 5F 02-20 20:08
• +26 [問題] 基因是不是決定好一切了 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.215.45.245 (台灣) 2022-02-19 12:38:04
  推 dakkk: 胸型是不好看 但可以走肌肥大課表練大一點 不用一直拼力量 8F 02-19 13:01
• +43 Re: [閒聊] iherb 暫停對台灣的服務 - MuscleBeach 板

  作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 118.169.35.228 (台灣) 2022-02-19 02:47:00
  推 dakkk: 分享緊身衣照可以吧 30F 02-19 12:01
• +23 [問題] 為什麼健身房櫃檯都找瘦瘦的妹子 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.12.115.162 (台灣) 2022-02-15 12:07:56
  推 dakkk: 瘦瘦的比較能招女學員 1F 02-15 12:12
• +20 [問題] 使用拉力帶造成手腕關節不適 - MuscleBeach 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 223.136.124.178 (台灣) 2022-02-12 00:41:32
  → dakkk: 不太可能吧 用的時候不會彎曲腕關節呀 2F 02-12 00:51
• +21 [討論] 臥推1rm怎麼測 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.171.78.166 (台灣) 2022-02-11 23:22:17
  推 dakkk: 可以用4下的重量換算呀 9F 02-12 00:50