作者:
daniel0914 (Be strong)
60.250.88.181 (台灣)
2024-06-26 13:06:29 推 als60907: 我也覺得減肥先,一個月2-3公斤至少降到9開頭吧… 28F 06-26 21:22
作者:
Salcea (5457)
61.222.245.227 (台灣)
2024-06-24 16:37:37 推 als60907: 像這種還要法官同意才可以離喔 11F 203.72.8.230 06-24 16:39
作者:
lifesg (無價之寶)
49.216.16.24 (台灣)
2024-06-11 13:38:36 推 als60907: 竹北變陽交附中 5F 203.72.8.230 06-11 13:40
→ als60907: 差不多可以跟建功黃金交叉了 8F 203.72.8.230 06-11 13:40
作者:
asutoranakan (asutoranakan)
36.234.75.240 (台灣)
2024-06-09 23:27:30 推 als60907: 以一個2寶爸的角度來看,推車要克服的是路上的障礙,車再好也不可能克服高低差,他的平均時速已經達到14-15km/h了,車要好道路的條件也要很好,不然這種速度噴出去,夫人應該會打爆他屁股 43F 06-10 19:16
作者:
jeff785chen (raincat29)
180.217.70.73 (台灣)
2024-06-08 14:01:40 推 als60907: 看你這筆錢拿去投資幹嘛的能不能賺到比利息+通膨更多的錢,不然不用想太多 8F 111.82.187.63 06-08 14:08
作者:
qqxu5 (qqq)
101.10.112.8 (台灣)
2024-06-06 20:53:38 推 als60907: 同一樓,要不要加入大乳酸閾神教練練看 8F 06-06 21:42
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
203.72.8.230 (台灣)
2024-06-06 14:40:31 → als60907: 感謝看完,我也比較傾向用負荷的角度去解釋,訓練不是一次的努力,而是長期累積的過程,適時地跑慢一點反而會比較快 11F 06-06 15:14
→ als60907: 我也是用儲備心率去算,不過最大心率的測驗跑出來真的準確嗎?還是一定要去醫院才準?我不知道大家的看法怎 32F 06-06 22:03
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
Nakata0911 (夏亞 阿茲納布 )
140.119.170.201 (台灣)
2024-06-03 15:01:29 推 als60907: 把其中一天改成10-12k的zone2,其中一天的健身房加3-5k的LT,這樣總跑量大概120 2F 06-03 15:19
推 als60907: 我反而會建議你放慢,除了LT抓5:10左右,1k跑3-5組外,其餘放到5:50,長距離E pace抓6:10-6:20
我之前大概這樣的配速跟跑量,半馬就1:58了 13F 06-03 19:43
… 共有 9 則推文,點此顯示
作者:
qbau99 (Q寶99)
27.53.232.102 (台灣)
2024-06-03 02:56:34 推 als60907: 用的久選三星? 49F 06-03 09:38
作者:
abow185 (阿爆)
118.168.79.165 (台灣)
2024-06-02 22:45:15 推 als60907: garmin預設的區間太低了,你就照目前的強度跑就可以 13F 06-03 07:23
作者:
tenrehte (140.XXX)
125.224.3.182 (台灣)
2024-06-02 17:02:12 推 als60907: 我也覺得還好,是骨科醫生看過說你是o型腿嗎? 7F 06-02 20:43
作者:
Chloe (wanderlust)
1.200.18.206 (台灣)
2024-05-31 15:26:14 推 als60907: 小孩子才做選擇! 25F 05-31 19:48
作者:
linhao321 (lin)
36.224.80.108 (台灣)
2024-05-29 12:40:20 推 als60907: 信仰鞋子之前我覺得調跑姿先 2F 05-29 15:09
作者:
yofa (YoFa)
171.96.137.170 (泰國)
2024-05-29 10:39:44 推 als60907: 要練習送髖啊,不過哪種跑法都不離重心的轉移,能不能把送髖做好很重要啊
然後減少垂直振幅跟觸地時間都可以努力啊,減少垂直振幅是減少不必要的能量浪費,減少觸地時間自然騰空時間就會增加 23F 05-29 12:49
作者:
cuba391156 (cuba391156)
36.232.216.167 (台灣)
2024-05-24 14:54:31 推 als60907: 雲林縣的嗎?按照田協規範是不行 3F 05-24 15:58
作者:
ppthong (金ナム)
114.136.247.239 (台灣)
2024-05-24 09:16:30 推 als60907: 超慢跑要怎麼估算距離? 12F 05-24 11:35
推 als60907: 就很健康很安全很適合老人 21F 05-24 14:08
作者:
kerkerson (高處不勝寒)
180.92.12.19 (台灣)
2024-05-23 21:06:05 推 als60907: 亞索800中間休息不是用相同的時間跑大概一半的距離慢跑休息嗎?所以總訓練量大概是12k左右 9F 05-23 21:25
作者:
vampire0316 (vampire)
223.137.85.50 (台灣)
2024-05-23 16:07:16 推 als60907: 1.腕式心率偵測可以關,關掉再連線心跳帶看看
2.腕式如果沒有綁緊有漏光,偵測就會失準,手腕帶緊後再找個時間交叉測看看 1F 05-23 16:09
作者:
vi000246 (Vi)
27.51.105.184 (台灣)
2024-05-20 11:53:38 推 als60907: 當然不可能… 1F 05-20 12:00
→ als60907: 桌球的模式是:發球-來回擊球-得分這樣的模式吧,那顯然不是低強度持續的跑動,用的能量系統完全不同,而且桌球是左右橫移多吧,你越野跑應該不會橫著跑吧…? 3F 05-20 12:03