作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.236.246 (台灣)
2024-08-19 13:08:07 推 Radiomir: M.Boyle不建議全蹲, 會有韌帶受傷的隱憂. 他主張蹲到大腿骨與地面平行即可. 3F 08-19 13:50
作者:
vi000246 (Vi)
27.53.163.126 (台灣)
2024-08-19 10:44:08 推 Radiomir: #1TFeQgA1 (MuscleBeach) 5F 08-19 12:54
作者:
cuba391156 (cuba391156)
42.71.238.93 (台灣)
2024-08-17 00:20:44 推 Radiomir: 這種器材划Zone2比較安全, 划強度怕你的椎間盤不小心gg像間歇我只敢用橢圓機練, 因為它比起跑步機較不傷膝蓋. 16F 08-17 14:27
→ Radiomir: Zone2本來就不太會累阿~ Zone4、Zone5才會累但容易受傷 32F 08-17 19:42
作者:
diggity (相信就有奇蹟)
111.71.96.78 (台灣)
2024-08-16 10:01:52 推 Radiomir: 增加練腿強度(提高基代和肌肉量)+飲控或有氧(熱量赤字) 80F 08-16 18:38
作者:
gmisnotme (大家來說台語)
1.175.199.161 (台灣)
2024-08-15 14:56:44 → Radiomir: 選擇分離的原因? 1F 08-15 15:25
→ Radiomir: 乳糖不耐跟分離比較沒關係, 因為即使是濃縮乳清, 碳水的含量也很少(0.9g/25g). 會選分離的人大多是長痘, 沒痘痘的問題喝濃縮就可以了. 4F 08-15 16:11
作者:
LouCalls (LouCalls)
101.10.94.63 (台灣)
2024-08-13 17:54:44 推 Radiomir: 我的肌力訓練自始至終避開硬舉和雙腳深蹲就是怕這個... 28F 08-13 19:57
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
39.10.42.95 (台灣)
2024-08-12 15:22:39 推 Radiomir: 綜合效果最全面的是單腳RDL, 第二是單腳深蹲. 負重潛力(方便度)的話, 可能是單腳深蹲, 通常10~20kg大概就封頂 4F 08-12 18:45
作者:
ducket (ducket)
124.218.97.35 (台灣)
2024-08-11 12:56:30 推 Radiomir: 增肌時肌力訓練的強度要夠, 否則只是增脂肪而已...
要減腹部那塊要大量有氧,此時如果重訓強度太低會變很瘦 16F 08-11 18:57
→ Radiomir: 吃1500kcal+游泳2000m每週3次
或吃1650kcal+游泳2000m每週5次
深蹲看能不能練到體重的1.3~1.5倍. 22F 08-11 20:39
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
dakashi 101.138.78.140 (台灣)
2024-08-10 09:57:54 推 Radiomir: 簡訊約都是爛東西, 好東西不會用簡訊的... 5F 08-10 14:31
作者:
ypi (........)
36.233.215.20 (台灣)
2024-08-08 17:23:49 推 Radiomir: 飲控要精確, 重訓(重量)或有氧(心率)強度要夠. 4F 08-08 18:26
作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.46.162.110 (台灣)
2024-08-07 23:19:15 → Radiomir: 喝奶粉還能補鈣補b2, 幹麻喝只有蛋白質單一功能的乳清? 3F 08-07 23:26
作者:
xkj22355 (ㄏㄏ)
36.228.194.17 (台灣)
2024-08-06 16:01:11 推 Radiomir: 有扣除廚餘嗎? 23F 08-06 20:42
作者:
Xghostptt (三流駕駛員)
124.219.11.20 (台灣)
2024-08-06 10:02:35 推 Radiomir: 姿勢有90%、95%正確即可,你做得再正確po上來還是能挑剔 4F 08-06 18:23
作者:
yokann (PTT和平大使)
60.251.209.52 (台灣)
2024-08-06 12:44:02 推 Radiomir: 6.1"和6.7"就夠了...不要忘了這是手機,要好攜帶呀~
在家或辦公室就搭配平板使用...平板才是最舒服的~ 20F 08-06 15:24
作者:
guineapigYu (余糬鼠)
106.105.230.215 (台灣)
2024-08-06 01:10:07 推 Radiomir: 那是吃腿排或排骨蛋白質才會拉高, 如果吃小腿、焢肉或拉麵, 蛋白質可能就沒那麼多了...且不少人只有一日兩餐 109F 08-06 14:56
→ Radiomir: 去統計一下家裡長輩吃的就知道了...沒刻意吃通常吃不夠 116F 08-06 15:27
→ Radiomir: 幫他們買便當肉太大塊還會唸, 要不就分兩次吃或自己買. 118F 08-06 15:31
→ Radiomir: 就分享個案我家長輩吃比較少呀...有跟他們說要吃多一點 124F 08-06 15:40
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
unixxxx (皓皓)
223.139.185.249 (台灣)
2024-08-05 17:44:39 推 Radiomir: 練到3個月都沒啥增加, 其實就可以換項目了, CP值比較高不要傻傻地再追重量, 因為弄得更重也不會比較健康...XD 15F 08-05 18:15
作者:
kawaeiboy (fnacjerry)
114.137.102.174 (台灣)
2024-08-03 22:21:16 推 Radiomir: 拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的 2F 08-03 22:42
→ Radiomir: 話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦... 4F 08-03 22:42
作者:
mandy740512 (在天橋下的天使)
111.250.98.6 (台灣)
2024-08-02 19:31:45 推 Radiomir: 好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠. 8F 08-02 21:04
→ Radiomir: 下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人,
但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看. 15F 08-02 21:37
作者:
Rimowa (德國品質)
114.137.129.41 (台灣)
2024-08-01 07:48:12 推 Radiomir: 一餐白飯200g會不會太多? 我晚餐只要吃到200g, 餐後3小時血糖有50%的機率在14x~15x, 所以現在只吃150g, 餐3血糖大概12x. (本身無糖尿病或前期, 無聊會監測一下血糖) 50F 08-01 20:22
→ Radiomir: 你有測過早餐和晚餐嗎? 早餐我可以吃6.8份醣, 血糖11x,但晚餐只要吃到5份醣(白飯)血糖就飛高高很難降, 要到餐 59F 08-02 00:03
… 共有 6 則推文，點此顯示