作者:
jirry901 (jirry)
42.72.194.16 (台灣)
2023-09-22 09:34:52 推 Radiomir: 老蛋雞被強迫斷食換羽也是走自噬模式, 沒餓死的會回春! 6F 09-22 13:47
作者:
noneich (台北我的家)
180.177.36.184 (台灣)
2023-09-21 07:27:01 推 Radiomir: 想知道目前的TDEE大概多少?
我比你輕一點, 但每天可以吃2200大卡. 49F 09-21 15:22
作者:
john020978 (wei)
101.12.54.165 (台灣)
2023-09-18 20:13:57 推 Radiomir: 減下來之後呢? 一直到老都吃少少? 可以吃不少又不會胖可能才是多數人所追求的...所以終究要配合運動才能達成懶人的極致是吃少少然後不胖; 微勤勞的懶人會加點運動因為我就是微勤勞的懶人...XD (TDEE 2200, 體重 65kg) 3F 09-18 21:56
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
223.137.24.18 (台灣)
2023-09-18 19:05:26 推 Radiomir: 隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好... 19F 09-18 21:14
作者:
fuweick (little chick)
223.139.220.93 (台灣)
2023-09-17 23:18:25 推 Radiomir: 腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招 3F 09-18 01:16
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 Radiomir: 因為你有傷在身, 所以訓練強度無法像正常人漸漸地增強,所以就卡在一個尷尬的位置. 你 TDEE / 體重才 27.7, 有在運動的人很容易30以上. 可以試著吃少一點+維持目前的訓練強度看看, 當然最好還是把強度拉高, 只是你有傷... 2F 09-17 15:57
作者:
fb00022674 (泰德)
220.136.35.221 (台灣)
2023-09-11 11:11:01 推 Radiomir: 阻力略強+長時間 = 受傷, 長時間一定要找低阻力的運動. 9F 09-11 15:48
作者:
shore199006 (Hsuan)
101.136.221.146 (台灣)
2023-09-09 18:47:37 → Radiomir: 吃太多+運動強度不足...所以養成了易胖體質
吃少一點+增加阻力訓練和有氧強度...會漸漸變易瘦體質. 51F 09-09 22:24
作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.199 (台灣)
2023-09-02 23:08:28 推 Radiomir: 57kg才吃1400大卡? 這只會讓身體啟動節能模式, 進而變成易胖體質...(之後增加熱量會胖很快)
至少吃 57 *30 = 1710, 體重下不去就做阻力訓練和有氧.如此操作才會慢慢讓身體變成易瘦體質, 體態才愈來愈好~ 10F 09-03 00:15
→ Radiomir: 踩飛輪要低阻高轉並且把心率拉高, 高阻長時間踩下來只 55F 09-03 12:21
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.27.169 (台灣)
2023-08-22 12:15:51 推 Radiomir: 雞胸我真的沒辦法, 除了不健康的炸雞排. 一般吃雞腿肉~ 21F 08-22 15:15
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
114.40.210.81 (台灣)
2023-08-20 23:25:52 推 Radiomir: 強迫症開發到健康這條路... 2F 08-20 23:41
作者:
mewko (mewko)
24.179.183.26 (美國)
2023-08-20 09:30:24 → Radiomir: 濃縮項目, 只做中高強度的阻力訓練, 心有餘力才加有氧. 23F 08-20 23:35
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.73.61.156 (台灣)
2023-08-15 23:07:57 推 Radiomir: 深蹲可以練單腳, 10~15kg就夠練了, 背的話去公園拉單槓以上練完如果還不滿足再去健身房...人大多是三分鐘熱度 30F 08-16 15:25
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.72.65.186 (台灣)
2023-08-13 17:41:25 推 Radiomir: 數學問題...TDEE夠低, 例如體重50kg左右, TDEE 1500~
1600, 此時拆成兩餐很容易. 體重65kg以上, TDEE 1950以上, 此時只吃兩餐會吃得很撐, 吃三餐則比較舒服.
所以一日兩餐比較適合體重輕(TDEE較低)的族群. 3F 08-13 17:54
作者:
peacemetta (一期一會)
27.51.136.247 (台灣)
2023-08-12 09:43:26 推 Radiomir: 心率拉不起來就換其他強度更強的運動, 這樣才可以練到心肺, 除非你只是想消耗熱量, 那就繼續低強度的有氧... 39F 08-12 23:44
作者:
amigo99218 (Amigo)
111.71.96.255 (台灣)
2023-08-11 14:41:57 推 Radiomir: 之前喝乳清時, 25%原味乳清+75%脫脂奶粉... 6F 08-11 17:31
作者:
virtue414 (半瓶水 響鐺鐺)
219.68.40.171 (台灣)
2023-08-09 23:52:11 推 Radiomir: 體重 *30 + 運動時間 *5 = 粗估 TDEE, 然後再微調數字5 16F 08-10 17:06
作者:
ostracize (bucolic)
114.25.180.29 (台灣)
2023-08-08 02:59:01 推 Radiomir: 口服葡萄糖耐受性試驗(OGTT)也會過嗎? 2F 08-08 10:13