作者 fuweick (little chick)標題 [閒聊] 重訓最喜歡的動作？時間 Sun Sep 17 23:18:25 2023
只是很好奇大家有沒有自己最喜歡的重訓動作？健身房器材或徒手的都可以，我目前最喜歡的動作是深蹲，器材最愛哈克深蹲那台，是去健身房就超想去做的程度XD
可能是痠痛感跟固定式的關係感覺比較扎實，肌肉痠痛感又剛好，還有把腿部跟屁股的骨頭拉開的感覺（我腰酸跟腿麻都因此好了）
覺得喜歡的動作真是很奇妙的事
不知道是身體那個部位肌群當下比較需要鍛鍊還是因為鋼號那個肌群練比較多
大家有自己也喜歡的動作嗎？
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※ 作者: fuweick 2023-09-17 23:18:25
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推 Radiomir: 腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招3F 09/18 01:16
推 bvdx: 站姿槓鈴肩推6F 09/18 08:02
推 w1213000: RDL+1 腿後.臀部.下背 一次滿足 舉起來的瞬間很爽7F 09/18 08:47
→ vi000246: 分腿蹲+1 練爬山最有效的動作 也能拉心率 重訓兼有氧9F 09/18 10:24
推 harry901: 我也很愛哈克身蹲機 蹲大重量安全10F 09/18 10:28
推 youGG: 反向哈克11F 09/18 10:35
推 talktony: 硬舉 拉起大重量94爽 危險度又比較低
唯一讓我放心全力去拚力量最大值的動作 除了器械以外12F 09/18 14:02
→ ameko147: 最愛臀推機 家裡附近的
萵苣最近也新進一台 超開心15F 09/18 15:51
推 bearching: 不能全都要嗎XD 盪壺+划船+深蹲+肩推，四個動作一組
但就是重量要比平常輕17F 09/18 16:08
推 kenhiro5566: 動作之外我倒是有最喜歡的器材 早上去萵苣沒人的時候都直接爽用整台CABLE 一台就幾乎全身都能練到 夾胸拉背抬腿等等19F 09/18 16:42
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