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作者 zatti (you love Mozart)
標題 Re: [問題] 地瓜豆漿燙青菜，真的能狂瘦嗎？
時間 Sun Oct 13 16:30:47 2024

※ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言：
: 你仔細去看豆漿的蛋白質跟脂肪比例
: 其實跟豬肉是差不多的

事實上 整隻豬都超肥

想減肥吃豬肉就是容易更肥 長更多肥肉


https://imgur.com/a/cwwUcls
[圖]


而豆漿 100克 約2g脂肪

隨便查都有

豬肉是陷阱中的陷阱 盡量別吃




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.6.169 (臺灣)
※ 作者: zatti 2024-10-13 16:30:47
※ 文章代碼(AID): #1d2uKxtG (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1728808251.A.DD0.html
※ 同主題文章:
[問題] 地瓜豆漿燙青菜，真的能狂瘦嗎？
10-12 22:32 ainosei
Re: [問題] 地瓜豆漿燙青菜，真的能狂瘦嗎？
10-13 16:30 zatti
推 prodigal: 我說的是蛋白質豆漿比啊 一百克豆漿約3.3克蛋白質 1.8克脂肪 要用豆漿攝取到足夠蛋白質 其實脂肪量跟吃豬肉差不多 很多時大家都高估豆漿的蛋白質含量了
豬肉是大家都知道的高脂 其實不算陷阱 那個傷害擺在那裡 大家都知道 看不到的才叫陷阱 例如豆漿
用整隻豬都不能吃的標準來看 其實豆漿也是千萬別喝的 但我不認為要這麼嚴格啦 只要稍微算一下營養素 脂肪不完全是壞東西 完全不吃脂肪也不行 保持食物多樣性 均衡攝取比較好 豬肉豆漿我認為都可以適量攝取
大家google的時候 其實要小心這種數字陷阱 你看一百克食物的脂肪很低不表示真的低脂 你要看完整的營養素比例才是對的 很多人都會跟你一樣有這樣的盲點
話又說回來 會關注營養素就是好事犯一點錯其實沒關係的 也不是吃錯一陣子就會生病 多研究多學習總是好的 飲食可以慢慢調整 沒有一種完美的飲食適合所有人 本來就要在錯誤中學習 才能找到適合自己的健康飲食
補充一點 如果你是高碳水高運動量的人 高脂的蛋白質的確是盡量避免沒錯 如果是均衡飲食211那種的 可以適量攝取高脂蛋白質 但不宜多 如果是低碳或是碳水循環的低碳日 高脂肉類可能比低脂肉類更好 所以還是要搭配你的飲食規劃來選擇蛋白質跟油脂的比例啦 沒有哪個一定比較好
高碳飲食可以參考沖繩飲食 要緩和一點就是地中海飲食 均衡飲食就是211餐盤跟國民飲食指南那種 低碳就是往碳水循環去參考 極端一點就生酮 或是Thomas Delauer那種以週為單位的高低碳交替 各有優缺點 理論上均衡飲食是比較簡單 也適合比較多人啦1F 101.137.96.244 台灣 10/13 16:45
→ eureka: 可是我喝豆漿會胖、吃豬肉不會欸41F 68.56.192.157 美國 10/13 18:50
推 wwwwwwww: 豆漿是蛋白質攝取缺一點的時候補充的，要當主要蛋白質來源也太沒效率了，至於豬肥也是看部位，你吃刈包挑全肥吃就幾乎沒有蛋白質，吃炒豬里肌脂肪就很有限42F 36.228.215.135 台灣 10/13 18:57
推 lpb: 豬肉不同部位的脂肪蛋白質比例差異很大的，你直接用整隻豬來看不就跟人類平均一顆睪丸一樣？47F 111.241.199.252 台灣 10/13 19:02
推 lplplplp: 脂肪酸合成 不可逆反應 所以無效50F 122.118.207.207 台灣 10/13 19:23
推 prodigal: 其實我覺得用全豬平均抓一個大概問題不大 主要是會吃豬肉的人 通常每個部位都會吃一點 要精準還是可以去計算你每個部位吃多少 但這就要個人個案討論 沒辦法用全局的方式去討論 跟睪丸肯定是不能類比的 你是男的通常就是兩顆 是女的通常就是沒有大部分的人不是0就是2 沒有多少人在中間 這不是一個常態分佈 但說到豬肉 大部分的人不會只吃某一個部位的豬肉 大部分人都是在平均值上下遊移 統計學上 有些東西是常態分佈的時候 討論平均就有意義
但要比較精準的話 還是可以去看豬隻每個部位販售的總量去算台灣人平均攝取的狀況 但只是討論一個粗略的東西 我覺得沒有必要精準到那個地步啦
但換一個角度看47樓的想法 可以說豬肉的優點是 你可以根據脂肪攝取的目標 去選擇高脂或低脂的部位 相較豆漿 彈性的確是比較大51F 101.137.96.244 台灣 10/13 19:31
噓 MisterSmile: 豬的體脂率只有15-20%73F 27.53.9.66 台灣 10/13 19:59
推 fathome: 謝謝P大的想法分享74F 223.138.46.229 台灣 10/13 21:05
推 Ron51320: 吃瘦肉精的豬肉能負負得正嗎？75F 112.78.75.96 台灣 10/13 21:44
噓 Nick7777: 整隻豬都超肥76F 49.216.31.179 台灣 10/13 21:53
推 ohmygodha: 重點是熱量赤字啦…… 豬肉你吃瘦肉 然後吃一個巴掌的量 也沒多可怕
反過來說喝豆漿會胖的也是 你們在這邊吵哪個好 但不是誰好 是你怎麼用77F 110.28.64.116 台灣 10/13 22:55
→ wiwyman: 喝豆漿會胖一天是喝幾公升啊
有無糖也有差吧81F 118.233.5.49 台灣 10/14 00:59
→ kirkwater: 如果要吃肉可以吃像是雞肉或者是
魚肉類，豬肉基本上脂肪就是多，但想瘦的話，除了飲食以外還需要運動83F 223.137.47.47 台灣 10/14 01:03
→ eureka: 嘗試過全素，以豆類為唯一蛋白質來源會讓我消化不良、體重穩定增加，每個人體質不同、觀察父母家人怎麼吃再管好自己的嘴比在網路上看鍵盤營養師有用86F 68.56.192.157 美國 10/14 01:53
噓 yellow3621: 豬的體脂率比女生還低91F 223.137.43.27 台灣 10/14 08:39
噓 ps2468810629: 要減肥唯一方法就是熱量赤字  哪有什麼食物陷阱不陷阱  繼續誤導ㄏㄏ92F 223.136.85.108 台灣 10/14 10:41

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