看板 WomenTalk作者 chrisjohn214 (明月照大江)標題 Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了時間 Mon Apr 1 04:13:39 2024
※ 引述《puibiuz》之銘言
: 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊～～好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是：
: 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
: 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
: 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持，嗚嗚
因為妳在做自己覺得辛苦的事啊
妳以為的飲食控制：
這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己
嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香……
實際上的飲食控制：
原型食物吃到飽，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一個不夠我吃兩個
雞胸單點一份黑胡椒的不夠，再加一份蒙特婁
回頭再外帶一份香煎雞胸當下午茶，腰果要吃就是一把抓，飲料無糖豆漿灌到飽
好想吃甜食、點心怎麼辦？蘋果隨便吃，香蕉就是最可口的蛋糕
哇靠冰箱還有無糖優格大口大口挖
只要吃對東西，少鹽少油，妳再怎麼吃都嘛沒差
每天都嘛很開心，一邊吃還會一邊想「我真的可以這麼幸福嗎？」
然後體重就自己降下來了
自制力？我每天都吃得很開心是要什麼自制力 0_0
妳要做的是，挑妳喜歡的，少鹽少油、沒有精緻糖的食物，越多越好
然後每天不停的換選項，吃吃吃，吃得越開心越好
吃飽了，開心了，人才會有心情去運動
要練成健美選手當然不能這樣，但只是要瘦下來變苗條的話這樣就很夠了
方法抓到的話，事情遠沒有妳想的這麼難，加油～～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.150.196 (臺灣)
※ 作者: chrisjohn214 2024-04-01 04:13:39
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-01 04:13 chrisjohn214
→ kkotokyo: 這篇正解。減肥是長期的正確生活型態，而不是短線激進的方式2F 1.175.147.22 台灣 04/01 07:31
推 sjclivelo: 太累 催眠自己很瘦還比較快4F 126.158.240.249 日本 04/01 07:32
→ cvv00010: 一天六個營養餐盒會瘦？要確餒5F 101.137.215.246 台灣 04/01 07:34
假設真的有那麼一個，能夠一天吃六個水煮餐盒的人
放心
你不用擔心他/她有飲食控制的問題
推 mepass: 這樣會瘦沒錯 但是就要多花錢
營養的食材都有點貴 不然就是要堅持自己煮6F 223.139.240.136 台灣 04/01 07:45
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:12:10
→ meishan31: 看到減肥還在喝糖水就知道沒救9F 36.224.114.143 台灣 04/01 09:13
推 dontgo: 缺點：很花錢XDD10F 49.216.90.8 台灣 04/01 09:24
原原PO有工作，ok的吧
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:34:52
推 yyc1217: 錢包會先瘦11F 220.138.49.7 台灣 04/01 10:01
推 Gigoku: 我只戒珍奶，沒戒美食，但有控制
份量。吃得開心就有力氣運動了12F 59.127.134.81 台灣 04/01 10:10
→ puibiuz: 好 加油14F 1.200.244.57 台灣 04/01 11:00
補充一些小東西，如同上面說的你要把選項增加
比方說妳現在想戒有糖飲料
那妳就買各種無糖的飲料
綠茶、麥茶、紅玉紅茶、烏龍茶、無糖豆漿
紅豆水、康福茶、伯爵茶、菊花茶、普洱、blah blah
各種輪流喝，覺得難喝就不要喝，不用覺得浪費，妳現在減肥，妳最大
直接換下一個或者另一種廠牌
無糖優格、堅果之類的也是，這個廠牌難吃就換下一個
腰果妳不喜歡就換南瓜子、夏威夷果什麼的都可以
點心的話，超市有賣一種不加醬油、純原味的海苔這種也很好吃
主要就是要挑出妳喜歡吃的，把它納入妳的日常飲食清單
吃得健康才是飲食控制的第一步
推 ts02582383: 那家四川麻辣雞胸才讚16F 36.235.191.179 台灣 04/01 12:02
推 UKULULU: 很棒 但真D貴17F 1.200.104.63 台灣 04/01 12:09
推 TousBaby: 澱粉最便宜了19F 36.228.130.89 台灣 04/01 13:13
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 13:44:27
推 Ally3019: 再健康的原型食物吃多也是會胖的20F 116.89.132.18 台灣 04/01 13:59
原型食物都會吃過量的人，吃垃圾食物就會減量嗎？不可能
與其如此，不如原型食物吃到飽
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 14:22:36
推 QuakerH: 水果不要吃太多啦～果糖也高捏，還是要克制22F 36.225.16.78 台灣 04/01 14:30
推 misa1015: 推，澱粉類少吃，尤其外食根本就是澱粉大雜燴25F 123.192.89.22 台灣 04/01 15:25
推 ctrighthere: 減肥就是錢先準備好27F 118.231.216.111 台灣 04/01 15:38
→ cc02040326: 你每天這樣餐費多少= =29F 42.77.89.122 台灣 04/01 15:43
其實仔細算會發現跟原本的餐費差不多
水煮餐盒是比一般便當貴沒錯，假設貴30吧
原本下午茶吃雞排、蛋糕配手搖
外帶的雞胸跟雞排比大概便宜20
蛋糕我拿兩根香蕉來抵大概便宜20
手搖就更不用說了，現在一杯隨便都嘛五十起跳
幾乎每個替代方案都更健康、更便宜
綜合下來不會更便宜，但也貴不到哪去
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 16:19:06
→ chrisjohn214: 附帶一提，這是我前幾年的吃法，我上半年吃素，所以我已經很放水，沒有要求的很嚴苛了 ：）30F 61.224.150.196 台灣 04/01 16:21
推 ymx3xc: 這篇只對一半，因為錢包會哭
尤其很講究自煮的話33F 114.38.101.178 台灣 04/01 16:34
→ judychu123: 我都直接擺爛35F 27.240.209.1 台灣 04/01 17:13
推 lininu: 差不多, 但你蛋白質吃太多了, 要注意多喝水跟腎臟相關數值多注意@@36F 223.137.1.30 台灣 04/01 18:44
推 Harionago: 認同健康飲食的觀念，但健康食物吃多了還是會胖38F 114.43.139.27 台灣 04/01 19:08
推 youvegotamai: 會胖多半是習慣造成的，對胖子而言你這個菜單完全沒有吸引力，就算能吃飽又怎樣，人家就是想大口吃雞排喝含糖飲料才開心哪40F 42.70.193.67 台灣 04/01 19:42
推 work1024: 健康本來就是一件不便宜的事情44F 27.247.38.103 台灣 04/01 21:34
推 isaza: 胃被原型食物塞滿飽到不舒服 大腦還是渴求甜甜圈炸雞薯條啊45F 1.160.10.220 台灣 04/02 11:40
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