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作者
標題 [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
時間 Sun Mar 31 21:30:59 2024
作者
標題 [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
時間 Sun Mar 31 21:30:59 2024
緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
(崩潰)於是開啟了我的減肥之路
才一個月而已過程真的好辛苦...
每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
(啊～～好想吃甜點
跟朋友聊了一會
他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
不要給自己太多壓力
我目前是：
飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
需要鼓勵和支持，嗚嗚
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.13.133 (臺灣)
※ 作者: puibiuz 2024-03-31 21:30:59
※ 文章代碼(AID): #1c2MMLiP (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711891861.A.B19.html
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03-31 21:30
03-31 22:17
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04-01 14:45
04-02 08:57
04-02 17:00
推 : 當然會崩潰，因為妳短時間同時多了節食及運動兩個壓力
這樣撐不久的
要正常吃，然後運動習慣逐步養成
生活性態健康化才是妳應該做的
*生活型態1F 180.217.225.77 台灣 03/31 21:33
這樣撐不久的
要正常吃，然後運動習慣逐步養成
生活性態健康化才是妳應該做的
*生活型態1F 180.217.225.77 台灣 03/31 21:33
推 : 有不是減下來就會變好看XD7F 217.178.232.150 日本 03/31 21:35
→ : 炒短線的那種方式太傷身也傷心，心理壓力會很大
幫妳拍
拍拍8F 180.217.225.77 台灣 03/31 21:35
幫妳拍
拍拍8F 180.217.225.77 台灣 03/31 21:35
推 : 飲食最重要，蛋白質+節食。12F 118.232.114.115 台灣 03/31 21:37
推 : 節食加散步就好啦
除非要線條13F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:39
除非要線條13F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:39
推 : 半糖改微糖 好辛苦喔???
醒醒吧 你根本沒決心要減15F 114.38.96.18 台灣 03/31 21:40
醒醒吧 你根本沒決心要減15F 114.38.96.18 台灣 03/31 21:40
→ : 糖要全斷
餐餐減量
但肉，菜，好澱粉都不能少17F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:41
餐餐減量
但肉，菜，好澱粉都不能少17F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:41
→ : 胖就胖 有人愛就好，別為難自己惹~20F 114.38.96.18 台灣 03/31 21:41
推 : 一天吃兩餐21F 220.129.31.236 台灣 03/31 21:41
噓 : 強度有夠低 決心不夠22F 49.217.59.69 台灣 03/31 21:42
→ : 然後要睡滿八小時
不熬夜23F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:42
不熬夜23F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:42
→ : 《有效文章》9 篇25F 118.232.66.139 台灣 03/31 21:45
推 : 才第一個月是想減幾公斤 而且每週還喝兩次微糖飲料 你真的要跑短線減肥的話飲料澱粉就是立刻斷光 有氧加上去26F 114.44.37.152 台灣 03/31 21:49
推 : 喝杯快樂水壓壓驚30F 27.52.231.50 台灣 03/31 21:50
推 : 減肥都馬減3年 快速減重根本傷身
減完後5年內不復胖才是成功31F 114.38.135.174 台灣 03/31 21:50
減完後5年內不復胖才是成功31F 114.38.135.174 台灣 03/31 21:50
推 : 漳和國中當兵687T的吳秉倫禿又肥...33F 118.232.114.115 台灣 03/31 21:51
推 : 請參考211餐盤或4+2R 一個月一公斤跟我佛系減肥差不多XD34F 125.228.111.42 台灣 03/31 21:54
→ : 我是只吃早飯跟午餐，晚餐不吃瘦很快，然後改喝無糖36F 101.136.211.122 台灣 03/31 21:54
推 : 飲料改成無糖有冰塊的烏龍。休假日狂追劇，賴在床上，以不吃不動為原則38F 42.79.110.222 台灣 03/31 21:55
→ : 還自己弄三餐 方法根本錯了吧41F 125.228.111.42 台灣 03/31 21:55
推 : 你這強度好簡單XD42F 1.170.41.107 台灣 03/31 22:02
噓 : 你有沒有想過 這其實是婉拒詞？43F 27.242.160.212 台灣 03/31 22:02
推 : 停止喝飲料比較有用44F 114.40.5.49 台灣 03/31 22:04
推 : 這種我不會考慮交往，交往後...
隨時都會復胖...完全不考慮45F 220.132.139.226 台灣 03/31 22:05
隨時都會復胖...完全不考慮45F 220.132.139.226 台灣 03/31 22:05
推 : 去跳康貝保證你瘦到不能瘦47F 175.123.159.124 南韓 03/31 22:08
噓 : 一個月才減一公斤 你吃的東西絕對有問題48F 103.100.225.182 澳大利亞 03/31 22:09
推 : 只要不喝含糖飲料就好50F 137.222.229.18 英國 03/31 22:11
→ : 不只是飲料 食物也很重要51F 180.217.136.113 台灣 03/31 22:12
推 : 你想想吃了十年 想要一個月就有成果不可能 堅持下去 加油！52F 223.140.138.182 台灣 03/31 22:12
推 : 喝水喝滿200054F 223.141.147.178 台灣 03/31 22:14
推 : 飲料糖份容易吸收，都努力運動了，減肥這段時間真的連含糖飲料都不能喝，最好喝水 QQ55F 182.234.117.101 台灣 03/31 22:18
推 : 給你毒雞湯，真正愛你的人不會在乎你的樣子，加油58F 42.74.199.130 台灣 03/31 22:18
推 : 推15樓，飲食+適當運動，我178公分，半年82＞76公斤，我只做168，稍微運動，多喝水，垃圾食物一周吃两次，其餘燕麥奶蛋白質蔬菜，減飯，控制澱粉醣類，目前恢復到正常體重。60F 1.200.4.147 台灣 03/31 22:19
推 : 覺得他拒絕妳不是因為妳不夠瘦，那是一個藉口而已66F 180.217.37.72 台灣 03/31 22:23
→ : 換一個比你胖的曖昧對象吧…68F 122.117.205.155 台灣 03/31 22:24
噓 : 沒心而已69F 111.185.178.189 台灣 03/31 22:26
→ : 你還只是從不良飲食運動習慣慢慢改變到建立正常飲食運動習慣的過程而已….稱不上減肥吧。持續正常飲控跟運動，當你的身體到達可以瘦下去的狀態，自然就會瘦下去……0.070F 111.250.172.98 台灣 03/31 22:26
推 : 我也覺得是婉拒妳的「藉口」耶75F 27.242.34.160 台灣 03/31 22:28
推 : 62KG有啥好減的? 身高多少?76F 114.37.157.107 台灣 03/31 22:28
→ : 不過減肥是為了自己好，加油！
維持才是最重要的77F 27.242.34.160 台灣 03/31 22:28
維持才是最重要的77F 27.242.34.160 台灣 03/31 22:28
→ : 減肥可以，不要為了別人減，不然很79F 118.161.161.4 台灣 03/31 22:29
→ : 不要吃就不會胖還省錢省時間還不累80F 61.223.213.17 台灣 03/31 22:29
→ : 快破功。81F 118.161.161.4 台灣 03/31 22:29
→ : 。只是會餓82F 61.223.213.17 台灣 03/31 22:29
推 : 體重一直不掉可能是生理期將近喔！不要太焦慮～83F 114.34.20.201 台灣 03/31 22:30
噓 : 半糖變微糖也在喊辛苦 笑死 繼續肥好了85F 223.139.36.159 台灣 03/31 22:30
推 : 先改變你的心態 你要先覺得自己會是 甚至已經是健康又苗條的人 你的行為會隨之改變87F 119.14.222.97 台灣 03/31 22:31
→ : 最有效的減肥方式就是貧窮跟忙碌，當你一忙起來晚飯就會忘了吃，早餐沒時間吃，午飯累到直接趴桌上睡著也沒吃，晚上下班後還要趕去兼職。以上是我的經驗談，兩個月不知不覺減了15公斤，後來覺得有點可怕不健康就有在吃回來胖三公斤，所以總共減了12公斤，現在常吃麥當勞肯德基還是胖不回來，累....90F 118.161.161.4 台灣 03/31 22:31
→ : 為了別人減肥是不會成功的，還不如放棄吧99F 125.230.132.37 台灣 03/31 22:33
推 : 你要不要確認一下臉也還可以101F 111.82.5.170 台灣 03/31 22:36
推 : 飲食控制為主要102F 180.177.24.37 台灣 03/31 22:36
→ : 直接戒有糖飲料吧103F 1.173.110.26 台灣 03/31 22:38
推 : 會胖都是生活習慣造成 寧願勉強自己假日跑步/上健身房 也不願平時去巷口便利店時多走幾步路也要騎車104F 220.135.206.81 台灣 03/31 22:39
推 : 運動改成全部有氧 一次至少一個半小時 一週三次107F 223.137.188.81 台灣 03/31 22:41
推 : 半糖要改成無糖 喝不下去就喝水109F 174.164.192.177 美國 03/31 22:43
→ : 幹嘛減 就繼續喝手搖就好了 曖昧而已 又不是瘦下來就是你的
開心當肥宅就好110F 39.15.65.219 台灣 03/31 22:45
開心當肥宅就好110F 39.15.65.219 台灣 03/31 22:45
推 : 減你用多少年的時間吃到這樣就要花相對時間減回去，減肥就是好幾年的堅持113F 39.14.32.214 台灣 03/31 22:47
推 : 妳的大腦也在求生存...撐久比速效重要，否則會更復胖116F 1.174.163.41 台灣 03/31 22:49
→ : 減澱粉 多吃蔬菜和蛋白質118F 111.246.45.166 台灣 03/31 22:49
推 : 我也是那種管不了嘴又無法好好運動的人，最後只好借助醫美119F 39.15.25.23 台灣 03/31 22:49
推 : 都胖這麼久了 才減一個月就崩潰 表示你用錯方法了
減肥不能求快 找到能持之以恆的方法才能瘦下來又不復胖121F 219.68.108.59 台灣 03/31 22:50
減肥不能求快 找到能持之以恆的方法才能瘦下來又不復胖121F 219.68.108.59 台灣 03/31 22:50
推 : 要量體脂 而且時間本來就要拉長看125F 223.137.135.68 台灣 03/31 22:51
→ : 還能喝微糖飲料根本也無心減吧
運動我一週可做到5~6天126F 49.217.198.97 台灣 03/31 22:52
運動我一週可做到5~6天126F 49.217.198.97 台灣 03/31 22:52
推 : 無糖也只是不另外加糖，許多飲料製造完就會加糖。果糖會開啟身體儲存脂肪的機制，還會讓你更想吃東西覺得餓。等你戒糖，你就發現其實你根本不需要吃那麼多東西128F 123.204.140.23 台灣 03/31 22:52
→ : 光是飲料 減肥期一週喝兩次也算多了吧 我看減肥的人 是不喝手搖的 只喝黑咖啡跟無糖綠133F 219.68.108.59 台灣 03/31 22:53
→ : 先晚餐到睡前不再吃東西就好，然後再晚餐少吃20趴食物，一個月後就會慢慢瘦了136F 219.91.103.209 台灣 03/31 22:54
推 : 累積了好幾10年的肥 幾個月就想瘦？139F 111.82.237.143 台灣 03/31 22:54
→ : 你連飲料都戒不了 62kg努力一個月運動做到快往生也才減1kg一點都不冤啊141F 219.68.108.59 台灣 03/31 22:55
→ : 先戒糖幾個月，也許你會有不一樣的發現與感受。
有戒糖的經驗再來考慮你的人生是不是沒有許多甜食就活不下去？
都是成人了，要選擇自己想要的人生，就算擁抱甜食也無所謂，這是你的人生143F 123.204.140.23 台灣 03/31 22:57
有戒糖的經驗再來考慮你的人生是不是沒有許多甜食就活不下去？
都是成人了，要選擇自己想要的人生，就算擁抱甜食也無所謂，這是你的人生143F 123.204.140.23 台灣 03/31 22:57
噓 : 飲料要就是直接無糖 微糖就毀了 你還一週兩次 能減1kg要偷笑了 除非你運動量很大才能這樣喝150F 223.140.164.28 台灣 03/31 22:58
推 : Rima大 醫美是指抽脂嗎？153F 115.43.82.184 台灣 03/31 23:00
推 : 原po突然要來減肥確實很難，但至少有在動作吧154F 39.15.25.23 台灣 03/31 23:01
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