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作者 Royalwarrior (小桂子是個人才！！！)
標題 Re: [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
時間 Wed Feb 14 09:27:21 2024

上班之前每天重訓+有氧+洗澡，

泡在健身房約2小時，後來要上班

前思考如何維持訓練，畢竟人生總

有意外，沒法按既定計畫過生活，

就自己摸索在30至40分內做完自

認該做的項目，我是安排重訓約

20至25分左右，有氧約跑步10分

鐘，然後洗澡準備上班，當然，啥

突破力竭就別想了，重點是維持現

況也別搞的太累(饒了自己吧)，有

人習慣長時間訓練，突然時間無法

配合時，反而不知如何練了，總要

想萬一有一天你必須一段時期每天

只有一小時空檔，你要如何在一小

時內練完(+洗澡)，選擇或刪除你

練的項目，我8點上班，6點去健

身房，7點左右洗澡出健身房，別

因為時間無法和以前空閒比縮短就

懶得去然後荒廢，健身到最後就是

維持及比誰氣長，你會自己摸索出

一套適合你的方案，加油。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.160.244 (臺灣)
※ 作者: Royalwarrior 2024-02-14 09:27:21
※ 文章代碼(AID): #1bp1Rx8V (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707874043.A.21F.html
※ 同主題文章:
[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
02-13 20:50 ss8901234
Re: [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
02-14 09:27 Royalwarrior
推 kevin9964: 舒服1F 02/14 12:01
推 Endranoe: 同意2F 02/14 12:37
推 FarkU: 不論重訓還是有氧，最後都是練意志力。3F 02/14 12:37
推 sgxm3: 哪個部位最難練？“堅持下去”才是最難練的。4F 02/14 14:19
推 Wishmaster: 擠出奶5F 02/14 14:19
推 newstyle: 重訓跟有氧不是至少要隔6小時？而有氧部分最近有個超慢跑蠻方便的，似乎不受場域的限制~~6F 02/14 15:12
推 AMPM: 推  很有道理8F 02/14 15:27
→ drinkmywater: 誰說要隔六小時的 有氧重訓一起做的確會降低肌肉合成效率 但是如果只是要身體健康 維持肉量根本沒差好嗎==9F 02/14 17:21
→ p09171989: 又不是要拚比賽 隔六小時也太辛苦12F 02/14 17:36
推 kenhiro5566: 現在上班前去WG的話就是盡量70~80分鐘內熱身完訓練後洗澡 下班去才會拉長時間練完重訓用跑步機快走13F 02/14 21:53
→ ameko147: 能夠堅持是最關鍵的15F 02/15 13:14
推 iamoldtwo: 練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長
我回錯篇16F 02/15 19:26

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