作者: yawenla (熱血愛棒球) 在 PTT 的推文記錄

• +11 [問題] 可以推薦有物理治療背景的健身教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: randy326 (不是正妹) 114.40.160.99 (台灣) 2025-01-31 11:17:08
  推 yawenla: 新手不要太雞腿的教練都可以，慢慢來吧，想太多還是趕緊行動吧 17F 01-31 21:26
• +16 [問題] 健身前的健身餐都吃什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: gueila (guei) 203.204.22.74 (台灣) 2025-01-24 17:55:22
  推 yawenla: 水煮蛋+饅頭或小包子快速轉換能量，不會太飽但足夠有力量練，運動完再好好吃
  一開始吃過香蕉發現完全不夠，練腿沒力，想吃精緻澱粉就趁這時 26F 01-24 23:24
• +1 [問題] 課表健檢 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 222.250.61.116 (台灣) 2025-01-08 19:34:10
  推 yawenla: 覺得手會抖就是力量不夠啊 降重抓感覺再加吧
  最簡單就上肢 下肢各兩天，上肢日練三頭，下肢日練二頭，核心都做，我自己是這樣啦
  或是下肢+背，胸肩手，核心都練 6F 01-08 22:31
• +3 Re: [討論] 發現教練和學生曖昧 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 118.169.96.220 (台灣) 2025-01-02 19:39:30
  推 yawenla: 欸 有時候可能是在調整骨盆位置，蹲的時候沒力常常會歪，但...看練什麼啦 11F 01-03 16:31
• +4 健工鳳山廠vs 萵苣文衡店 - MuscleBeach 板

  作者: kahn298 (Wade) 111.254.233.28 (台灣) 2024-12-29 11:20:12
  推 yawenla: 如果都很近 當然選健工吧 8F 12-30 14:58
• +6 [問題] 健身完肩膀在移動時會發出喀喀聲 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.12.28.145 (台灣) 2024-12-27 14:20:31
  推 yawenla: 不會痛應該都還好 我肩膀每天都喀喀喀 1F 12-27 14:29
• +37 [問題] 增肌還是減脂(附圖) - MuscleBeach 板

  作者: MADNUG (就是比你長) 73.186.44.29 (美國) 2024-12-25 02:22:49
  推 yawenla: 練了一年多，早該進健身房提升強度囉 27F 12-25 14:14

  推 yawenla: 但減脂很成功啊 只差提升強度啦 30F 12-25 15:20
• +48 [問題] 被推銷教練課很有罪惡感 - MuscleBeach 板

  作者: l48632717 (夢想飛機杯) 111.71.213.110 (台灣) 2024-12-17 15:26:43
  推 yawenla: 這麼盧態度又差 沒腦波弱是對的 你很有耐心了啦 31F 12-17 16:45
• -16 [閒聊] 看到新手菜單爛到不行很躁 - MuscleBeach 板

  作者: NTD300w (三百萬) 111.71.212.23 (台灣) 2024-12-10 11:59:54
  推 yawenla: 乾你啥事... 42F 12-10 18:16
• +72 [閒聊] 名教練（選手）竊取蓋伊姊姊錢包 - MuscleBeach 板

  作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 36.237.19.177 (台灣) 2024-11-24 21:11:03
  推 yawenla: 有監視器也敢偷，真的不懂耶 48F 11-25 00:43
• +19 轉讓教練課 - MuscleBeach 板

  作者: godiva520 (ㄎㄎ) 110.28.82.250 (台灣) 2024-11-21 07:43:09
  推 yawenla: 感覺可以繼續上啊... 10F 11-21 10:22
• +25 [問題] 有人在器材上滑手機被超核心開除會籍嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 60.250.74.13 (台灣) 2024-11-16 15:46:26
  推 yawenla: 沒有佔太久還好吧 而且我會用手機app 紀錄訓練組數公斤 39F 11-16 21:26
• +17 [閒聊]像WG毛巾哪裡可以購買？ - MuscleBeach 板

  作者: Lucya (Lucya) 123.194.157.105 (台灣) 2024-11-16 11:17:00
  推 yawenla: 鈴木太太 要找厚磅 加厚款的 26F 11-16 15:01
• +27 [問題] 健身的時間如何安排 - MuscleBeach 板

  作者: samil1069 (雙龍巨根頂到肺) 101.8.41.218 (台灣) 2024-11-14 21:15:50
  推 yawenla: 早上去比較好，練前吃一點就好，練後再吃一頓
  晚上有很大機率會偷懶 2F 11-14 21:27

  推 yawenla: 晚上9點下班，如果通勤不遠，建議可以早點睡啦,早上練絕對比下班練好，練完沖個澡去上班超舒服 26F 11-15 08:38
• +12 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離 - MuscleBeach 板

  作者: avril9950 (li) 59.102.190.2 (台灣) 2024-11-08 19:44:30
  推 yawenla: 他的指引話術不精準，我剛開始也曾經為了挑胸而用到腰，發現有點痛之後，慢慢調整姿勢，總之不能拱腰啦
  要感受的是背發力，肩胛骨移動，不是為了發力把腰挺出來，應該降重練的 22F 11-08 22:46
• +14 [問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂 - MuscleBeach 板

  作者: leo056962013 (阿拓) 223.137.26.157 (台灣) 2024-11-08 20:08:08
  推 yawenla: 可以減了.... 20F 11-08 22:42
• +7 [討論] 吃7-11地瓜補充碳水小心重量 - MuscleBeach 板

  作者: DennisGon (兼職考生中) 101.136.124.36 (台灣) 2024-11-02 00:30:26
  推 yawenla: 全家是烤的 香氣甜度都更好 6F 11-02 11:10
• +8 Re: [討論] 超商蛋白飲效用如何 - MuscleBeach 板

  作者: truthPP (就是真理) 118.232.42.168 (台灣) 2024-10-31 03:18:43
  推 yawenla: 全家的健身g肉餐盒或烤蛋白餐盒不錯了但有點貴，如果友善時光有剩會買 9F 10-31 22:29
• +4 [問題] 背部訓練課表問題 - MuscleBeach 板

  作者: gigi77121 (土城有個阿伯) 49.216.173.80 (台灣) 2024-10-27 17:07:01
  推 yawenla: 上背的動作，坐姿划船寬一點的握把試試
  器材的話 Hammer strength 有台isolate Lateral row 抓最遠的握把也很有感 5F 10-27 19:39
• +28 [問題] 每次只練六大項+菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: fim (Shaw) 36.230.13.8 (台灣) 2024-10-12 22:29:44
  推 yawenla: 一次也練太多了吧 1F 10-12 22:33
• +1 [情報] 竹北狠毒健身教練放狗撕咬小姊弟 - MuscleBeach 板

  作者: ioopoo (噢耶) 111.83.80.225 (台灣) 2024-10-12 19:01:23
  推 yawenla: 媽媽呢？？？？ 13F 10-12 21:44
• +17 [閒聊] 能堅持重訓增肌的人真的很厲害吧 - MuscleBeach 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 114.136.130.0 (台灣) 2024-10-06 20:54:08
  推 yawenla: 雖然不容易，但重訓帶來的體態變化還是讓人很有成就感，就會願意持續下去，這比有氧要吸引人多了 13F 10-06 21:53
• +33 [新聞] 女生單獨上健身房遇噁男「熱情關心」 一回家忍不住哭了 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 203.64.138.253 (台灣) 2024-09-27 10:28:02
  推 yawenla: 一般人會說一對一指導嗎？？頂多提醒一下而已吧，這男的有夠噁 37F 09-27 15:11
• +37 [問題] 李沛旭是不是練太壯 - MuscleBeach 板

  作者: birdman06 (我叫鳥人哥) 39.12.18.115 (台灣) 2024-09-26 14:52:53
  推 yawenla: 比例真的很怪 然後腫腫的 36F 09-26 19:38
• +44 [討論] 大家啞鈴臥推如何起槓? - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.4.11 (台灣) 2024-09-25 16:57:23
  推 yawenla: 1,雖然重量重時會有點害怕，但我教練說這比較正確，低位還是有可能推不上去砸下來啊 35F 09-26 01:08
• +72 [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: guineapigYu (余糬鼠) 106.105.230.215 (台灣) 2024-08-06 01:10:07
  推 yawenla: 應該是雞排鹹酥雞吧.... 156F 08-06 21:28
• +8 [問題] 熱量赤字 負重能進步嗎 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.139.185.249 (台灣) 2024-08-05 17:44:39
  推 yawenla: 才一個月...但你也不能吃太少啊
  新手把動作品質做好比較重要 17F 08-05 18:31