作者: steven183 (單推蜜柑寶) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +24 容易攝取的健康碳水來源？ - MuscleBeach 板

  作者: michuo (michuo) 223.140.88.100 (台灣) 2022-06-14 17:27:10
  推 steven183: 少量多餐 3F 06-14 17:31
• +24 [問題] 健身完後跳躍表現的協調性 - MuscleBeach 板

  作者: tihs104 (shit) 27.52.138.87 (台灣) 2022-05-16 10:11:54
  推 steven183: 建議找教練 29F 05-16 13:43
• +23 [閒聊] Peeta一個月吃胖16公斤是怎麼吃的？ - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 223.138.246.220 (台灣) 2022-05-11 11:14:41
  → steven183: 請問這裡是Peeta哥哥板嗎 9F 05-11 11:50
• +21 [問題] 到底要不要追求力竭前那一下 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.180.230.249 (澳大利亞) 2022-03-27 15:28:23
  → steven183: 身體會告訴你答案 3F 03-27 15:40
• +23 Re: [閒聊] iherb 暫停對台灣的服務 - MuscleBeach 板

  作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 118.169.37.142 (台灣) 2022-03-18 14:02:55
  → steven183: 喝過JNX的藍莓跟西瓜
  覺得藍莓還不錯@@ 2F 03-18 14:11
• +20 [問題] 新手菜單飲食請益 - MuscleBeach 板

  作者: wupeter09 (阿平) 114.34.80.218 (台灣) 2022-03-10 13:17:35
  推 steven183: 水泥包XD 家裡也有一袋 6F 03-10 14:47

  推 steven183: 怎麼沒有平胸的臥推跟後三角的動作呢
  如果沒有影響到隔天的訓練就練六休一
  不喜歡甜的就blue one 保證沒甜味 9F 03-10 15:01
• +27 Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2022-03-09 09:55:31
  推 steven183: 提高代謝壓力要找有經驗的人幫你看吧，你可以都嘗試看看，找到一個自己喜歡、可以持續進步的，健身是以年為單位，持之以恆才是最重要的。 48F 03-09 12:30

  → steven183: 那我也要回你推文== 53F 03-09 12:41
• +20 Fw: [問題] 超核心的線上課程值不值得買？ - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 210.242.52.20 (台灣) 2022-03-07 12:09:52
  推 steven183: 你覺得動作會跑掉
  應該是要錄影請你教練看吧 10F 03-07 12:26

  推 steven183: 手機靠在水壺上就可以錄了啊 42F 03-07 15:13
• +22 [討論] 練得很壯 戰爭開打的時候有優勢嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: morgankhs (豪哥) 27.52.37.238 (台灣) 2022-02-26 19:50:56
  推 steven183: 義和團教你 13F 02-26 20:34
• +22 [問題] 為了動作完整組間長一點是ok的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.179.62.176 (澳大利亞) 2022-02-20 19:37:28
  → steven183: 看你想要機械張力還是代謝壓力 13F 02-20 21:48
• +26 [問題] 基因是不是決定好一切了 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.215.45.245 (台灣) 2022-02-19 12:38:04
  → steven183: 你不是說不健身了 1F 02-19 12:41

  推 steven183: 兆佑也推110 4F 02-19 12:49
• +21 [討論] 臥推1rm怎麼測 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.171.78.166 (台灣) 2022-02-11 23:22:17
  推 steven183: 找休息日測吧 2F 02-11 23:30
• +23 [問題] 新手菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: dunkerrrrr (下巴) 36.235.19.178 (台灣) 2022-02-09 17:35:23
  推 steven183: 5*5可以休兩分鐘ㄚ 3F 02-09 17:44
• +22 [問題] 新手一週練4天的菜單 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 101.12.103.11 (台灣) 2022-02-09 16:29:18
  推 steven183: 腿日拉出來吧 7F 02-09 16:44

  → steven183: 4天可以上半身下半身 9F 02-09 16:45

  推 steven183: 拉也可以分成主水平拉/垂直拉 15F 02-09 16:49

  推 steven183: 看你想加強自己哪個部分ㄚ
  就優先練那個部位 21F 02-09 17:03

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• +24 [問題] 增肌還是繼續減脂 - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 111.241.138.174 (台灣) 2022-02-08 17:03:58
  推 steven183: 乾淨增 5F 02-08 17:34
• +20 [問題] 該怎麼增加inbody分數? - MuscleBeach 板

  作者: Santander (沒有時間後悔) 59.126.35.64 (台灣) 2022-01-26 21:19:50
  推 steven183: 別人看你不是看分數 對ㄚ 6F 01-26 21:36
• +22 Re: [心得] 準備放棄健身 - MuscleBeach 板

  作者: ipapa (yy) 1.164.4.238 (台灣) 2022-01-18 18:22:25
  → steven183: 這篇值 248p 3F 01-18 18:40
• +24 [問題] 重訓新手與乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: feefan (emmenez-moi) 1.34.144.248 (台灣) 2022-01-13 18:16:39
  → steven183: 自己摸索的話就看YT或爬文
  然後什麼動作練什麼部位要記
  多練幾次就會了 熟能生巧
  動作的話以多關節動作為主
  如果怕做錯就找朋友、教練看一下 45F 01-13 19:31

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• +26 [問題] 一週四練恢復不過來 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.73.25.6 (台灣) 2022-01-07 17:01:43
  推 steven183: 硬舉可以放前面一點 1F 01-07 17:06
• +35 [討論] 劉備來臥推有多不利 ??? - MuscleBeach 板

  作者: triumphant10 (Look-three-small) 114.45.218.29 (台灣) 2022-01-04 19:58:56
  → steven183: 劉備引體多不利 3F 01-04 20:03