作者: shanyer 在 PTT 的推文記錄

• +7 [心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: cherry777 (乖乖) 27.53.147.59 (台灣) 2024-06-11 15:43:27
  → shanyer: ya~ 燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西 11F 06-11 18:43
• +24 [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣) 2023-11-25 16:14:53
  推 shanyer: 分週期訓練 54F 11-26 18:55
• +79 [團購] Nike Aeroswift快乾跑衣特價1320元1390元 - Road_Running 板

  作者: CapAmerica (language) 39.15.23.7 (台灣) 2023-08-11 02:20:53
  推 shanyer: 有興趣+1 69F 08-11 21:14
• +58 [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ayulovem (= =) 182.234.223.29 (台灣) 2023-07-01 07:15:19
  推 shanyer: 萵苣麗水常常很熱啊 尤其是跑步機那區 115F 07-01 18:43
• +19 [心得] WG麗水店遺失裝備可能都被放在教練櫃檯 - MuscleBeach 板

  作者: viatormark (阿明) 110.30.24.45 (台灣) 2022-10-31 20:53:15
  推 shanyer: 借文抱怨最近麗水的空調又不冷了，有氧跑步機那區好悶 2F 10-31 21:20
• +20 [問題] 跑半馬可以喝什麼補充能量？ - MuscleBeach 板

  作者: hoodlumpow (潮起潮落 聚散終有時) 27.246.75.41 (台灣) 2022-08-25 12:41:44
  推 shanyer: 自己練跑時會備果膠 鹽糖 小羊羹 32F 08-25 16:17
• +32 [心得] 8/7 我37歲我完成人生的第一場比賽 - MuscleBeach 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 119.77.183.23 (台灣) 2022-08-08 14:17:34
  推 shanyer: 好厲害！！ 30F 08-08 18:23
• +21 [心得] 五個月爬山減重7kg減脂3.5% - FITNESS 板

  作者: kaisite2017 (colamilktea) 1.200.25.169 (台灣) 2022-07-02 09:10:35
  → shanyer: 脂肪掉4kg，LBM掉約3KG，這5個月看起來是沒有增肌 16F 07-02 10:51
• +23 [心得] 為時半年的減肥心得分享 - FITNESS 板

  作者: greatlong (茶茶) 220.132.82.69 (台灣) 2022-06-28 21:27:26
  → shanyer: 重訓完還有力跑1小時？這意志力給推 21F 06-29 08:30
• +32 [討論] 萵苣槓片隨意放是常態？ - MuscleBeach 板

  作者: bluefancy (吃香蕉(ﾉ>ω <)ﾉ) 27.246.41.88 (台灣) 2022-06-18 01:33:25
  → shanyer: 被槓片砸腳的話，注意有沒有骨裂的情形 32F 06-18 08:58
• +20 [問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸 - MuscleBeach 板

  作者: JillJustco (如靈) 118.161.253.107 (台灣) 2022-06-14 01:09:18
  推 shanyer: 我練了一年才忽然開竅什麼叫胸發力... 40F 06-14 18:20
• +24 容易攝取的健康碳水來源？ - MuscleBeach 板

  作者: michuo (michuo) 223.140.88.100 (台灣) 2022-06-14 17:27:10
  推 shanyer: 需要補碳時我會吃饅頭跟義大利麵 21F 06-14 18:17
• +19 [減肥] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: Paradox (143公分) 59.127.60.71 (台灣) 2022-06-13 18:31:58
  推 shanyer: 澱粉少吃但蛋白質看起來不太夠阿 52F 06-13 20:57
• +21 [閒聊] WG賣課纏人招式分享 - MuscleBeach 板

  作者: oover (耖) 123.241.170.235 (台灣) 2022-05-15 22:49:46
  推 shanyer: 這招學起來XD 30F 05-16 07:46
• +25 [討論] 全麥麵包選購？有推薦的嗎 - FITNESS 板

  作者: dean8520 (低頭族) 118.161.43.69 (台灣) 2022-03-21 14:30:27
  → shanyer: 我都買好市多的21種穀物吐司 27F 03-21 18:19
• +21 [閒聊] 這樣看起來體脂是不是夠低了呢？ - FITNESS 板

  作者: honeycakey (iHoney) 110.26.69.123 (台灣) 2022-03-07 00:32:25
  → shanyer: 從照片看不出來體脂 13F 03-07 08:06
• +21 [問題] 夜間心率過低？ - FITNESS 板

  作者: linyotsuki (四月) 118.168.73.175 (台灣) 2022-02-16 10:43:48
  → shanyer: 一樣心率低，睡覺低到36過，但平時無礙醫生也只說再觀察 34F 02-16 16:24
• +22 [問題] 突然很容易肚子餓 - FITNESS 板

  作者: a22998782 (22998782) 101.10.47.57 (台灣) 2021-12-06 00:48:26
  推 shanyer: 想跑長跑要輕點好？等開始長跑，不認真吃足體重會掉很快 127F 12-06 16:13
• +20 [問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? - MuscleBeach 板

  作者: b40724 (小七) 111.242.217.164 (台灣) 2021-11-26 22:24:51
  → shanyer: 我跑完半馬隔天也是照蹲照練阿，身體適應的問題 23F 11-27 08:46
• +20 [問題] 身體很緊繃是不是真的需要買課程 - FITNESS 板

  作者: ichirobibby (Australia) 122.116.217.233 (台灣) 2021-11-26 07:49:25
  → shanyer: 要自己學會放鬆 25F 11-26 11:30
• +20 [閒聊] 萵苣一二事 - MuscleBeach 板

  作者: nashin (南南) 180.217.12.11 (台灣) 2021-11-16 21:32:43
  推 shanyer: 蔬菜日常，而且他們上課真的都聊好大聲不是我想偷聽 34F 11-17 11:42
• +20 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？ - FITNESS 板

  作者: s6031417 (曦和) 39.11.69.175 (台灣) 2021-11-09 10:35:35
  → shanyer: 買食物秤 9F 11-09 11:41