※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-22 17:55:06
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 全麥麵包選購？有推薦的嗎
時間 Mon Mar 21 14:30:27 2022
最近健身，想吃全麥土司
但爬完文後 發現只有馬可 義美 比較好購買
其餘的麵包店 都不確定 成分是否有達標
目前台灣規定 達到51% 全穀 才能稱全麥
義美的全穀 比例 可能有高過51%
但高多少 義美不提供
各位健身的大大 有推薦高比例的全麥產品嗎？
或是有代替的方案 例如買得到的
目前都是個人工作麵包坊在賣有達到80%以上的全麥產品。
但是價格不便宜 ，主要是運送跟效期不好隨時可購入！！
https://i.imgur.com/X7ueY3O.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/X7ueY3Oh.jpg)
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推 : 全麥土司和白吐司差別就只是麵粉裡有配全麥粉而已 對你健身1F 03/21 14:41
→ : 差別其實不大 你真的想要的話應該去歐式麵包店 選那種一根
→ : 長長硬到爆的純正歐式麵包是你要的
→ : 差別其實不大 你真的想要的話應該去歐式麵包店 選那種一根
→ : 長長硬到爆的純正歐式麵包是你要的
→ : 吃飯 比吐司 乾淨 單純的多4F 03/21 15:18
→ : 覺得沒有必要這麼極端5F 03/21 15:30
推 : 增肌聖品花生醬可以抹在麵包上，而白飯不行。6F 03/21 15:31
→ : 此板聚集了一群吃到走火入魔的
→ : 一邊告訴你不需要到水煮，一邊開始挑你碳水、脂肪、鹽....
→ : 的毛病。
→ : 此板聚集了一群吃到走火入魔的
→ : 一邊告訴你不需要到水煮，一邊開始挑你碳水、脂肪、鹽....
→ : 的毛病。
推 : 為什麼不行？美奶滋都可以加在白飯上了, 花生醬為什麼10F 03/21 15:41
→ : 不行？
→ : 不行？
→ : 會買土司 是可以隨時吃啊 白飯2-3點 也不好處理吧 不能12F 03/21 15:42
→ : 那既然全麥都沒添加足夠！我了解後 也不會刻意挑選全麥
→ : 那既然全麥都沒添加足夠！我了解後 也不會刻意挑選全麥
推 : 白飯可以冰冷凍啊 想吃時微波加熱一下14F 03/21 15:43
→ : 會想詢問是要換個口味！ 結果發現100%全穀麵包非常難買15F 03/21 15:45
→ : 吐司沒有不能吃啦, 只是挑全麥沒有比較佳, 只是看喜16F 03/21 15:45
→ : 不喜歡那口味.
→ : 不喜歡那口味.
推 : 你要以全麥吐司當成每日主食嗎？18F 03/21 15:47
→ : 只是偶爾吃，其實不用那麼執著一點點的差異
→ : 除非你正在嚴格執行飲食控制
→ : 有些麵包店有賣裸麥麵包，你可以試試
→ : 只是偶爾吃，其實不用那麼執著一點點的差異
→ : 除非你正在嚴格執行飲食控制
→ : 有些麵包店有賣裸麥麵包，你可以試試
→ : 我覺得便宜的白土司吃一吃就好 反正澱粉都不要吃多22F 03/21 16:09
推 : 我每天都有吃麵包 還是有變瘦～覺得重點還是總熱量的問23F 03/21 16:35
→ : 題
推 : 大約翰的麵包份量算好就蠻ok的
→ : 題
推 : 大約翰的麵包份量算好就蠻ok的
推 : 我都買馬可先生26F 03/21 17:56
→ : 我都買好市多的21種穀物吐司27F 03/21 18:19
→ : 馬可先生+128F 03/21 18:30
噓 : 馬可先生之前買麵包 官網標示125克 秤起來190 自己考29F 03/21 18:32
→ : 慮看看
→ : 慮看看
推 : 我也都買馬可，想說他成分很單純，好像就麵粉、橄欖油、31F 03/21 18:39
→ : 鹽而已，如果沒唬人的話啦，。自己吃起來確實也沒奶香和
→ : 甜味，剛接觸甚至以為在吃抹布……
→ : 鹽而已，如果沒唬人的話啦，。自己吃起來確實也沒奶香和
→ : 甜味，剛接觸甚至以為在吃抹布……
推 : 選又硬又酸的黑麥愈難吃的愈好34F 03/21 18:57
→ : 吃成分只有麵粉鹽跟水的酸麵包35F 03/21 19:05
推 : 全麥比例越高越難吃欸XD36F 03/21 20:18
推 : 全麥比例越高越難做 常買穀物2137F 03/21 22:07
→ : 想挑全麥 是要健康一點，但發現沒有比較健康！就取消想38F 03/21 22:39
推 : 我都買馬可先生的無油無糖麵包39F 03/21 22:56
推 : 話說，如果是那種沒味道、乾乾的山東大饅頭，效果跟全麥40F 03/22 07:16
→ : 麵包是不是差不多？
→ : 麵包是不是差不多？
推 : 也是想到馬可先生，糖友也可安心吃42F 03/22 07:29
推 : 馬可啊，唯一缺點就是貴而已43F 03/22 08:46
推 : 六樓大大請問下花生醬為什麼是增肌聖品？44F 03/22 08:52
推 : 好市多 全榖物雜糧吐司45F 03/22 11:01
推 : 可以google“花生醬 增肌”，有很多文章。46F 03/22 11:11
→ : 花生醬高鎂高碳水高脂高熱量高蛋白，正符合增肌所需。
→ : 別被高脂嚇到，鮭魚、酪梨、雞蛋、橄欖油、優格等，都是高
→ : 脂食物。
→ : 花生醬高鎂高碳水高脂高熱量高蛋白，正符合增肌所需。
→ : 別被高脂嚇到，鮭魚、酪梨、雞蛋、橄欖油、優格等，都是高
→ : 脂食物。
推 : 感恩回應50F 03/22 12:02
推 : 全麥麵包越軟越多奶油 大多還是人造奶油51F 03/22 13:04
推 : 自己做過全麥粉100%饅頭 根本發不起來沒有筋性52F 03/22 13:48
→ : 外面買到會有蓬鬆感的麵點 絕對不可能是100%全麥
→ : 我寧願選五穀飯+各種豆類當主食 高纖又原型
→ : 外面買到會有蓬鬆感的麵點 絕對不可能是100%全麥
→ : 我寧願選五穀飯+各種豆類當主食 高纖又原型
推 : 愛吃purebread的全麥酸麵包55F 03/22 13:53
推 : 花生醬配白飯是搞笑嗎 感覺很難吃56F 03/22 15:48
推 : 感覺難吃+157F 03/22 16:25
推 : 大賣場買小麥當飯煮就全麥了58F 03/22 17:23
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