※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-14 21:48:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸
時間 Tue Jun 14 01:09:18 2022
最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但
因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在
哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂
中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練
都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，
重點來，就算練對中或下胸，它或許在我的胸部
那團脂肪下，我該怎麼用按摩球按到它來放鬆，
越過那團脂肪?正確應該怎麼作，有練下胸的女
們，你們都是怎麼感受它存在去推器材的，又
因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在
哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂
中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練
都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，
重點來，就算練對中或下胸，它或許在我的胸部
那團脂肪下，我該怎麼用按摩球按到它來放鬆，
越過那團脂肪?正確應該怎麼作，有練下胸的女
們，你們都是怎麼感受它存在去推器材的，又
要怎麼去按它。
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※ 文章代碼(AID): #1Yfsz0MV (MuscleBeach)
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推 : 你不介意的話，其實可以請男教練用長棍之類的東西，1F 06/14 01:29
→ : 去輕輕輕觸他講的部位。不然他當面講你都搞不清，透
→ : 過ppt文字怎麼可能搞清楚？
→ : 去輕輕輕觸他講的部位。不然他當面講你都搞不清，透
→ : 過ppt文字怎麼可能搞清楚？
推 : 那會看到男教練拿棍子一直戳女生的奶4F 06/14 01:57
推 : 先練大再來談分離5F 06/14 02:06
推 : 你真的想知道位置可以去看解剖圖 先練起來再說6F 06/14 04:54
→ : https://i.imgur.com/WVQjf9S.jpg7F 06/14 05:39
→ : 上：鎖骨端
→ : 中胸骨端
→ : 一般所謂下胸大概都是往軟肋的方向拉
→ : 放鬆就看上圖找起止點附著處一定按得到
→ : https://bit.ly/39iWUF0
→ : 上：鎖骨端
→ : 中胸骨端
→ : 一般所謂下胸大概都是往軟肋的方向拉
→ : 放鬆就看上圖找起止點附著處一定按得到
→ : https://bit.ly/39iWUF0
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/WVQjf9Sh.jpg)
→ : 說到肌肉畫圖就想到這位，影片42秒應該滿清楚的13F 06/14 06:25
推 : 卓叔健身有說：肉量起來再來談部位14F 06/14 09:15
推 : 可以找館內的女教練去廁所脫給你看15F 06/14 09:18
推 : 請教練了就多問 瘋狂的問 教練要想辦法解決你的問題啊16F 06/14 09:21
推 : 這時候找女教練可以避免很多尷尬～17F 06/14 09:24
推 : 我是女生 真的建議把整體肉量堆起來再分上中下18F 06/14 09:31
→ : 新手有時連有沒有用胸在出力都不知道了
→ : 新手有時連有沒有用胸在出力都不知道了
推 : 肉量先建立起來，知道在哪出力，才有辦法分辨上中下20F 06/14 09:55
推 : 其實男教練可以用自己的身體比劃出來..21F 06/14 10:10
→ : 根本不需要指向你的胸部..
→ : 另外你google下胸圖片就會看到很多了..
→ : 上中下都有圖片..
→ : 根本不需要指向你的胸部..
→ : 另外你google下胸圖片就會看到很多了..
→ : 上中下都有圖片..
推 : 奇怪 看你是新手怎麼會就開始推下胸ㄚ25F 06/14 10:15
→ : 下胸可以等胸部肉量夠再修吧
→ : 我都建議平胸堆肉量 然後推上胸 之後再去想夾胸下
→ : 胸這些
→ : 下胸可以等胸部肉量夠再修吧
→ : 我都建議平胸堆肉量 然後推上胸 之後再去想夾胸下
→ : 胸這些
推 : 一直做重量起來之後擺pose單獨發力漸漸會知道29F 06/14 11:08
→ : 需要好幾個月y
→ : 需要好幾個月y
推 : 女生比較難感受下胸 我也只能感覺上胸跟中胸31F 06/14 11:25
推 : 可以請教練動你的手臂去按你的胸?32F 06/14 12:08
推 : 下胸比較像是外圍 上胸就鎖骨以下一區 做單邊有痠痛33F 06/14 13:04
→ : 妳就比較得出來了
→ : 妳就比較得出來了
推 : 雙方都心無邪念的話 男教練比妳還怕碰到妳的胸35F 06/14 13:36
→ : 可以請教練拿筆或水管
→ : 我自己請過三個男教練（壺鈴、健力*2）有心要長期經
→ : 營的教練都很怕出事好不好…
→ : 可以請教練拿筆或水管
→ : 我自己請過三個男教練（壺鈴、健力*2）有心要長期經
→ : 營的教練都很怕出事好不好…
推 : 肉量先堆起來再上中下啦39F 06/14 14:06
推 : 我練了一年才忽然開竅什麼叫胸發力...40F 06/14 18:20
推 : 你暫時還不需要去這麼分練吧！41F 06/14 19:23
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