作者:
kevin12ptt (AiTzLa)
101.9.117.154 (台灣)
2022-12-14 23:42:53 推 raylock1216: 臥推輔助我覺得可以加入dip 個人覺得幫助很大 另外直立負重我覺得不必每個週期都做 5F 12-15 01:06
→ raylock1216: 然後我覺得碳水要拉高 你非賽季讓體重超過一點點 60.61其實都還好 真要比賽時降那一兩公斤還不至於太吃力 但吃飽一點力量提升的效率會好很多 8F 12-15 01:08
作者:
bengowa (鞭狗蛙 舒服)
118.163.112.2 (台灣)
2022-12-13 10:09:31 推 raylock1216: 榮譽假 39F 12-13 10:35
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.45.234 (台灣)
2022-12-11 11:15:13 推 raylock1216: 其實背部跟三頭沒有那麼孤立 互相有一點影響我覺得是正常的 不一定是有做錯 你可以改成分上肢日(推跟拉都練)跟下肢日 練二休一 30F 12-11 18:11
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.8.56 (台灣)
2022-12-07 18:39:39 推 raylock1216: 槓鈴臥推的話 三頭先不行 還蠻常見的 18F 12-07 20:02
作者:
Rambo (香帥)
38.42.83.243 (美國)
2022-11-24 10:56:58 推 raylock1216: 恐怖籃網回來了 38F 11-24 11:04
作者:
linneptune (Keep walking~~~)
223.138.37.186 (台灣)
2022-11-16 10:04:29 推 raylock1216: 主哥 我的超人 28F 11-16 19:43
作者:
fox1234 (肥宅叛徒)
223.137.55.67 (台灣)
2022-11-10 13:40:55 推 raylock1216: 我怎麼覺得湖人每年都在重建 105F 11-10 13:57
作者:
wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
220.142.95.158 (台灣)
2022-10-28 11:14:19 推 raylock1216: 我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前 開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了 1F 10-28 11:19
作者:
ChrisDavis (工業電風扇)
61.231.167.42 (台灣)
2022-10-27 20:44:13 推 raylock1216: 很棒的影片～ 7F 10-28 02:56
作者:
zxc906383 (無無)
140.122.136.66 (台灣)
2022-09-22 11:25:03 推 raylock1216: ok超哭 36F 09-22 11:30
作者:
iacoomon (樹懶叫工作室)
111.253.81.30 (台灣)
2022-08-29 14:46:16 推 raylock1216: 沒有啊 這還好吧 20F 08-29 15:34
作者:
asagiahiru (淺蔥鴨)
39.11.1.21 (台灣)
2022-08-26 10:43:53 推 raylock1216: 也可以檢視一下除了那30分鐘的運動時間 你的生活模式是什麼樣子 95F 08-26 15:28
作者:
moshenisshit (嘻嘻)
103.152.151.6 (台灣)
2022-08-24 08:44:27 推 raylock1216: dcard那篇寫的真好 可惜沒流量… 335F 08-24 14:17
作者:
onesweetday (onesweetday)
223.138.77.69 (台灣)
2022-08-22 12:26:12 推 raylock1216: 同樣有重訓習慣 覺得你太over了 62F 08-22 13:46