作者:
JSD (永遠的ZARD)
111.241.94.141 (台灣)
2021-08-01 17:48:29 推 prodigal: 第一個問題要在加一個前提 營養素充足 但加上前提還是有傷胃跟營養素吸收效率的疑慮 第二個問題也是要加上營養素充足 但要在120公斤的狀況吃70公斤的基礎代謝且營養不虞匱乏 或許有可能 但你非常需要電子秤跟良好的營養學知識 畢竟在較低的熱量要攝取足夠的營養 難度相當 18F 08-01 20:19
… 共有 15 則推文，點此顯示
作者:
nienchun (純)
111.251.223.220 (台灣)
2021-07-30 16:00:22 推 prodigal: 首先你有吃飽嗎？ 如果一天中有一半的時間感到飢餓 表示你的菜單問題有點大 其次食物多樣性最好兼顧 一週內吃幾次魚蝦之類的 或是直接補充魚油也是一個選擇 牛肉羊肉也是有其營養價值 不用太堅持吃雞胸 第三 蔬菜不足了吧 加個300~400大卡的沙拉 不要用凱撒醬 可以用和風 6F 07-30 17:05
… 共有 17 則推文，點此顯示
作者:
apa41023 61.63.98.200 (台灣)
2021-07-26 21:04:27 推 prodigal: 我覺得不要完全捨棄全部的慾望 控制量就可以了 4F 07-26 21:38
作者:
debut725 (paranoid)
114.136.132.13 (台灣)
2021-07-01 12:47:09 推 prodigal: bmi低於20 這要減脂要靠增肌了
而且你這樣再減脂不見得好 個人覺得維持就很好了 增肌增一點點 線條出來一點點就夠了吧 4F 07-01 13:05
推 prodigal: 其實原po目前就跟ig網美差不多了吧 體脂低於20的感覺不多 比較壞的消息應該是 真的腹部線條完美的 不是全平就 11F 07-01 13:29
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
114.137.194.39 (台灣)
2021-06-29 13:55:14 推 prodigal: 把蛋打發 隔水加熱 加熱的時候適度攪拌 但我覺得口感還是比不上加奶油下去炒的 3F 06-29 14:37
推 prodigal: 一天建議兩公克以內是安全的 但其實大部分的人都吃超過 16F 06-29 17:51
作者:
a22998782 (22998782)
49.216.176.32 (台灣)
2021-06-27 02:53:49 推 prodigal: 女生光是生理期影響體重可能就超過1.5公斤了 便秘也是一種可能 或是不小心吃太鹹 或是低碳加上斷食讓你產生一些酮體 但可能是GKI 8~9的程度而已 因為很淺的生酮可能因為多吃十公克碳水 或是多吃200大卡就破掉 這兩天可能破酮 破酮後肝醣恢復會帶進水分 體重會突然增加很多 3F 06-27 04:42
… 共有 22 則推文，點此顯示
作者:
emblakenta (尬尬尬)
101.9.239.57 (台灣)
2021-06-22 12:30:32 推 prodigal: 極低熱量飲食蠻多人做過實驗了 你用very low calorie diet找 可以找到很多論文 大部分跟治療糖尿病有關 你可以加上risk跟safty去找 可以看到一些心率不整猝死 誘發憂鬱症 腸道病變 膽囊發炎至切除 不孕 賀爾蒙失調之類的疑慮 有四週的實驗 也有人實驗一年 不得不說 除非是嚴重的 102F 06-23 16:40
… 共有 10 則推文，點此顯示
作者:
theycatherin (大佛鋼彈)
111.83.99.113 (台灣)
2021-05-10 23:47:18 → prodigal: 真的帥 15F 05-11 01:22
作者:
nivodivo (胖子)
223.136.229.237 (台灣)
2021-05-10 12:01:06 推 prodigal: 在你控制熱量攝取等於tdee的情況下 你的體重是不會變的增肌就是會減脂 但如果蛋白質攝取不足 訓練強度不足 或是體脂已經夠低了 身體強迫你儲備脂肪 不讓你合成肌肉這時候你可能會卡關 所以男生的體脂低於15或是12的時候增肌減脂要分開做 胖子才有這個優勢可以同時在增肌減脂 5F 05-10 12:36
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
lmf626 (熊椰子)
49.216.131.31 (台灣)
2021-05-05 14:41:10 推 prodigal: 直接吃花椰菜+1 比較好吃又比較便宜 15F 05-05 16:40
作者:
blackface614 (笑而不語)
111.243.134.203 (台灣)
2021-04-17 17:50:19 推 prodigal: 你自己知道答案吧 願不願意做而已 40F 04-17 22:46
作者:
haiaku (英倫時光)
220.143.69.162 (台灣)
2021-04-16 17:40:37 推 prodigal: 減到一定程度才比較有辦法有品質的運動 初期真的只是輔助 飲食控制不能鬆 7F 04-16 18:16
作者:
noyesray (跑就對了)
1.200.70.152 (台灣)
2021-03-10 16:28:51 推 prodigal: 有點強 9F 03-10 17:04
作者:
SHANDer (可黏阿)
114.41.123.78 (台灣)
2020-11-14 20:00:11 推 prodigal: 肚子大四肢瘦跟基因無關 單純就是沒運動的胖 除了運動也沒什麼其他選擇了 26F 11-14 23:09
作者:
rizzo123 (阿烙)
36.236.111.160 (台灣)
2020-11-14 12:50:26 推 prodigal: 量完可以先拍照 如果你沒買課 的確是可以不給你 我自己都花200解決 花錢的還會給你正本 有買課的話可以一段時間要求量一次 教練應該都不會廢話 3F 11-14 13:01
作者:
westgatepark (路人)
220.137.5.120 (台灣)
2020-11-11 10:49:14 推 prodigal: 我真心覺得 素食者不適合外食 平價的外食素食大部分比麥當勞還可怕 都在比熱量高的 考慮一下自己備餐吧 至少餐盒裡放多少食物 多少油 多少糖 自己都知道 熱量比較好算 外食一份青菜有可能50大卡 也可能150大卡 豆皮也很可怕 減肥以後完全不敢碰豆皮 一份都一兩百大卡在跳的 素肉 30F 11-11 15:46
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
lily8281 (yi_ting)
1.200.227.98 (台灣)
2020-11-09 17:40:23 推 prodigal: 怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的？ 我吃150左右就覺得厭 2F 11-09 17:46
→ prodigal: 而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧 4F 11-09 17:48
作者:
finalwave (吃火球賺錢)
101.12.17.28 (台灣)
2020-11-09 03:34:34 推 prodigal: 體脂已經這麼低了 要讓腹肌明顯應該要往虐待腹肌的方向走吧 體脂要再減感覺有難度也不健康吧 14F 11-09 17:23
作者:
MayBeSoft (小小瑜兒)
140.116.2.115 (台灣)
2020-09-09 15:14:47 → prodigal: 這種醫學專業的問題 問醫生比較實際 問鄉民有點危險吧 1F 09-09 15:19
作者:
koai5566 (真的嗎)
1.164.254.77 (台灣)
2020-08-14 16:49:00 → prodigal: 外送平台抽30-40% 妳花150 店家可能收不到100 便宜不了很正常 反而外送很便宜的我不敢吃 17F 08-14 18:12