作者: lf2xctiy86 在 PTT 的推文記錄

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在MuscleBeach板第1篇

+1 [問題] 課表健檢 - MuscleBeach 板

作者: tose4433 (Remax) 222.250.61.116 (台灣) 2025-01-08 19:34:10

推 lf2xctiy86: 建議把肩單獨放一天你第一天前三角負荷夠了再做肩推重量上不去
可以試試胸+二頭腿肩+三頭背 12F 01-08 23:46

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