作者: iroma 2023年在 PTT 的推文記錄

• +53 [問題]練多久可以增加FTP - bicycle 板

  作者: famayo (砝碼) 104.245.226.54 (加拿大) 2023-11-15 13:06:59
  推 iroma: FTP booster週期課表何不乖乖吃完？有完美吃完應該
  會進步 68F 11-16 03:29
• +23 [問題] 新手功率訓練請益 - bicycle 板

  作者: enrstpd (柏) 223.141.141.10 (台灣) 2023-09-11 11:35:41
  推 iroma: 戰略面按照自行車訓練聖經這本書，裡面寫的三個基
  礎訓練期堆有氧基礎為主，配合少量的閾值訓練極性訓
  練，應該是最健康的，前提是你近期先不要有目標賽 37F 09-11 14:27
• +27 [閒聊] 升級配件還是換車 - bicycle 板

  作者: jwc71017 (什麼時候可以退休?) 1.162.107.93 (台灣) 2023-08-29 14:08:15
  推 iroma: 這真的很看人耶，如果有一筆能買新車的錢，相比改
  裝陸續花的錢肯定省很多。還是說版主想一次做大改？ 7F 08-29 14:20
• +38 [閒聊] 平把公路車換彎把的契機為何？ - bicycle 板

  作者: suichen (葉子愛喝醋) 111.83.6.162 (台灣) 2023-08-09 00:29:50
  推 iroma: 耐力運動表現這件事跟運動頻率正相關，一週再多騎一
  天就會進步了 14F 08-09 02:13
• +20 [閒聊] 自體輕量化3kg，巡航均速正常可以快多少? - bicycle 板

  作者: hurompton (cewfcenj) 175.181.157.41 (台灣) 2023-08-07 13:40:57
  推 iroma: 通常體重變輕在爬坡會比較有感 17F 08-07 16:45
• +15 心得]菜雞升級公路車心得 - bicycle 板

  作者: tomxul4 (異端的天譴) 114.36.214.246 (台灣) 2023-08-05 23:57:10
  推 iroma: 我的車HasaElite等級不算高，原車重8.7，經過四年
  來換了shimano二級大全套、龍頭、手編輪、座管、坐
  墊、內胎、快拆，總共減了一公斤（7.7公斤） 17F 08-06 10:50
• +9 [問題] Shimano 5700改善爬坡 - bicycle 板

  作者: OUCHRUSH (Power Overwhelmi) 24.217.141.88 (美國) 2023-07-10 00:02:46
  推 iroma: 十速還有齒比踩起來更輕的選擇喔。建議再多做比較。
  12-30十速我也擁有過，後來要拉速度也不夠，上坡不
  夠輕就棄用了 3F 07-10 01:28
• +20 [問題] 環法戰術相關問題請教 - bicycle 板

  作者: Outsidein (InSideOut) 1.160.20.250 (台灣) 2023-07-07 02:04:49
  推 iroma: 他是黃衫才會被輪攻、被牽制、被不輪車，他只要還
  不是黃衫，又何必針對他？這就是他今年學乖的地方。
  今天至少他就聰明的只拿單站、減秒、分差，就可以漂
  亮回隊慶功了。守黃衫就是一隊守群攻的苦差事，看
  今天的Bora就一覽無遺，為了拉快主集團，副將燒到沒 3F 07-07 02:37

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