作者:
h456785 (christ dd)
27.51.26.109 (台灣)
2024-07-27 09:54:05 推 garry5566: 可以，但你熱量可能會不夠喔
碳水很重要，如果你是因為想要減熱量的關係想減碳水，我會建議你碳水減1/2就好，不要全減掉 8F 07-27 19:37
作者:
wanzoo (Zoo)
114.34.77.92 (台灣)
2023-10-19 21:09:43 推 garry5566: 我有膽結石，不適合長時間空腹，三餐都吃，午晚餐飯量 34F 10-20 14:29
作者:
WireShark (幹你媽，我不是教你炸！)
1.163.235.142 (台灣)
2023-10-19 17:58:29 推 garry5566: 騎ubike啦，下班直接騎回家，還可練習高轉速
騎公路車，到處其到處吃
騎飛輪，一邊追劇一邊踩，幾乎是低強度有氧，碰到劇情緊張時還會忘記踩
下班騎ubike回家，歸心似箭，全程高強度有氧 52F 10-20 14:17
作者:
HowLeeHi (處處留心皆正妹)
36.231.16.183 (台灣)
2023-06-20 02:09:04 推 garry5566: 碳水是好東西, 運動還是需要碳水. 不過精緻糖還是滿糟 1F 06-20 06:01
作者:
toto123 (toto123)
123.192.64.44 (台灣)
2022-06-22 07:43:46 推 garry5566: 騎河濱不會 爬山路會 1F 06-22 07:53
作者:
enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==)
223.138.8.187 (台灣)
2022-04-18 10:40:35 推 garry5566: 體脂肪降, 脂肪肝的情況自然會改善. 我比較知道不能斷食的是有膽結石的人, 脂肪肝應該影響不大吧. (168我覺得算不上斷食....當作是類斷食, 微斷食就好....) 46F 04-18 16:55
作者:
dean8520 (低頭族)
118.161.43.69 (台灣)
2022-03-21 14:30:27 推 garry5566: 為什麼不行？美奶滋都可以加在白飯上了, 花生醬為什麼 10F 03-21 15:41
推 garry5566: 白飯可以冰冷凍啊 想吃時微波加熱一下 14F 03-21 15:43
→ garry5566: 吐司沒有不能吃啦, 只是挑全麥沒有比較佳, 只是看喜不喜歡那口味. 16F 03-21 15:45
作者:
toto123 (toto123)
123.192.64.44 (台灣)
2022-03-17 18:39:27 推 garry5566: 哎.... 不是一直在減少進食時間啦, 不是這樣做的.... 9F 03-17 20:29
作者:
xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)
111.82.240.31 (台灣)
2022-03-13 14:49:28 推 garry5566: 假的啦 自己帶功率計就知道, 一般心率表估計大概會高估140%以上 62F 03-14 14:37
作者:
kaisite2017 (colamilktea)
1.200.20.184 (台灣)
2022-03-13 10:36:35 噓 garry5566: 吃太多了 48F 03-13 11:56
→ garry5566: 樓上是沒做過菜是不是？ 不知道自助餐的炒茄子有多吸 50F 03-13 11:58
作者:
yoonhrt20 (sone寶)
49.217.65.179 (台灣)
2022-03-09 22:52:54 推 garry5566: 吃自助餐就不用勉強算熱量了, 先注意吃了什麼就好, 一個月體重都沒掉再來算熱量. 29F 03-10 09:43
作者:
honeycakey (iHoney)
110.26.69.123 (台灣)
2022-03-07 00:32:25 推 garry5566: 我覺得是 9F 03-07 04:45
作者:
ilovesumika (老夫)
1.200.162.202 (台灣)
2022-02-18 23:11:04 推 garry5566: 台灣人還不是容易大腸癌 肝癌 wwww 23F 02-19 12:20
作者:
linyotsuki (四月)
118.168.73.175 (台灣)
2022-02-16 10:43:48 噓 garry5566: 請假啊 年假幹嘛用的 那有排不出時間的道理
都已經心率不整了還 "排不出時間" 你的性命沒有工作進度重要是嗎？
先去掛號, 醫院不收再講. 心動過緩最嚴重是會死亡的.雖然現階段來說你可能沒什麼事, 但你拖下去風險會一直 3F 02-16 10:58
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作者:
rageshone (shone)
27.242.158.48 (台灣)
2022-01-25 00:00:38 推 garry5566: 是有比較會煮 但也只是能吃而已 4F 01-25 01:35
作者:
laiteng0105 (Sally)
36.231.119.12 (台灣)
2022-01-24 16:29:32 推 garry5566: 沒有證據顯示168會造成膽結石 但是斷食是有可能讓膽結石 變嚴重 52F 01-25 00:34
作者:
cwoldind (海洋乍現的溫柔)
119.77.248.6 (台灣)
2021-12-26 23:51:55 推 garry5566: 控制飲食, 多走路. 以三年做為減重計畫的長度, 不要追求速效. 173F 12-27 08:40
作者:
orilaa (SGG)
111.71.29.44 (台灣)
2021-10-09 07:03:35 推 garry5566: 脂肪肝不知道怎麼來的, 是有喝酒嗎？ 建議減少跑量,
增加重訓, 可以改善肌少的問題. 食物減少碳水, 增加蛋白質, 這樣比較好長肌肉. 也許改變飲食習慣和增加肌肉量後, 脂肪肝的問題會自然被解決(maybe) 19F 10-09 09:26
推 garry5566: 誰跟你說每天一杯葡萄酒是ok的？ www 29F 10-09 09:36
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作者:
MoonByulE (moonstar)
111.250.215.116 (台灣)
2021-10-05 22:40:07 噓 garry5566: 低密度膽固醇高, 和你吃肉沒關係, 主要是加工食品吃太多. 所以重點不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 餅干等加工過食物. 48F 10-06 05:49
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-27 22:56:13 推 garry5566: 我都改在家運動
啞鈴, 重訓椅, 彈力繩, 訓練台 68F 09-28 14:27
作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2021-09-25 06:20:24 推 garry5566: 體重*2(g)是以盡量保留肌肉為考量啦, 不然辛苦做阻力訓練都什麼也沒留住也頗可憐的. 當然, 捉1.3-1.5也可以, 這沒有定見, 就看個人有多想留住肌肉. 10F 09-25 07:14
推 garry5566: 另外就是, 蛋白質和脂肪會增加飽足感, 在同樣的熱量限制下, 增加蛋白質跟脂肪的比重, 會比較不容易感到饑餓 18F 09-25 07:22
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作者:
ph288230 (圓)
39.12.164.13 (台灣)
2021-09-25 03:44:02 推 garry5566: 運動量不夠囉
3個月減掉7.7kg是ok的, 持續下去就好了. 你要減更快也行, 只是我覺得你會持續不下去. 16F 09-25 05:53
推 garry5566: 稍微算了一下, 3個月減7.7kg, 反推回去, 你每天飲食控制+運動創造的熱量赤字約700大卡, 這算滿積極的了, 其 21F 09-25 06:16
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作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-16 23:35:06 推 garry5566: 我想要拳擊手的身材 25F 09-17 09:18
作者:
cuba391156 (cuba391156)
61.224.206.163 (台灣)
2021-09-09 08:33:14 推 garry5566: 如果有人說只要做阻力訓練就好不要做有氧, 那是那個人的觀念有問題, 絕對不是這樣 25F 09-09 11:48