作者: dear0106 (阿貴) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [心得] 樂維根 素食乳清 多口味 心得 - MuscleBeach 板

  作者: amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪) 60.249.214.202 (台灣) 2022-05-31 10:17:10
  推 dear0106: 感覺不錯，下次買來試試，謝謝大大分享 9F 05-31 12:17
• +54 [問題] 新手建議從教練課開始嗎? - MuscleBeach 板

  作者: linzhouma (天上的星星不說話) 27.246.32.20 (台灣) 2022-03-18 11:18:33
  推 dear0106: 自己先做機械式器材一周3練滿3個月再說 132F 03-18 14:57
• +38 [討論] 臥推終於來到這一天了嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt (小淳) 219.71.59.236 (台灣) 2022-03-10 15:00:43
  推 dear0106: 當初為什麼可以容許拱腰啊 16F 03-10 16:08
• +26 [問題] 基因是不是決定好一切了 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.215.45.245 (台灣) 2022-02-19 12:38:04
  推 dear0106: 99.999％的人無法練到基因上限，開心一點健身吧 43F 02-19 18:01
• +38 [討論] 請問男生普遍比較欣賞女生誰的身材? - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.242.92.48 (台灣) 2022-02-15 00:46:05
  噓 dear0106: 誰跟你說喜歡身材好代表喜歡肌肥大身材，男女都一樣 58F 02-15 17:39
• +24 [問題] 增肌還是繼續減脂 - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 111.241.138.174 (台灣) 2022-02-08 17:03:58
  推 dear0106: 有氧做多一點就會減脂了，不過有氧要比較多的時間。
  有時間可以先從1小時內跑10k開始 90F 02-08 21:13
• +20 [討論] 忙完競選 顏寬恒再PO健身照：減肥是男人一生志業 - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.10.252.22 (台灣) 2022-01-16 13:07:31
  → dear0106: 拍照當然要轉過來面對鏡頭 32F 01-16 21:09
• +39 [心得] world gym 福華店退課失敗還作勢打人 - MuscleBeach 板

  作者: gary1074 (gary) 42.72.52.119 (台灣) 2022-01-14 23:46:40
  推 dear0106: 在萵苣買教練課有很大的風險，真的要買不要超過12堂 34F 01-15 07:41
• +83 [閒聊] 黃士倫近期深蹲250kg 三項自體體重9倍 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 210.241.233.146 (台灣) 2021-12-30 08:00:59
  推 dear0106: 超負荷都是練完原本的課表再練的啊。例如深蹲加個40～100公斤不用後退只要扛著10～15秒練3～5組 114F 12-30 15:21
• +22 [問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累 - MuscleBeach 板

  作者: ipapa (yy) 1.164.8.158 (台灣) 2021-12-08 23:48:04
  推 dear0106: 不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了
  所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右
  如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠 23F 12-09 07:38
• +26 [問題] 請問100天可能達成的目標 - MuscleBeach 板

  作者: pony3800 (3800) 111.250.231.131 (台灣) 2021-10-01 11:05:52
  推 dear0106: 妳的目標只要30天就可以辦到了，但也容易復胖 14F 10-01 11:27
• +98 Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 95.149.237.35 (英國) 2021-09-16 21:54:05
  推 dear0106: 推這篇心得 82F 09-17 05:53
• +36 [問題] 只做六大動作有用嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.217.254.42 (台灣) 2021-09-02 09:26:18
  推 dear0106: 看健身目的，下拉我會用單槓代替 9F 09-02 10:31
• +69 [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康 - MuscleBeach 板

  作者: samil1069 (雙龍巨根頂到肺) 1.200.137.240 (台灣) 2021-09-01 04:22:35
  推 dear0106: 健康比什麼都重要，成績或體型在生命之前微不足道 120F 09-01 11:46
• +21 [問題] 66歲女性重訓菜單 - MuscleBeach 板

  作者: joejoejoe (拎刀揮宿處) 101.10.6.192 (台灣) 2021-01-01 11:10:02
  推 dear0106: 長輩只要願意動就很好，不管是爬山或游泳都可以
  重訓先買1~2公斤啞鈴練習基礎 27F 01-01 15:34
• +32 [討論] 今天的比賽有怪怪的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BardxBaymax (BabyRage) 1.34.147.101 (台灣) 2020-10-23 22:49:40
  推 dear0106: 健美比賽就是每個評審自由心證，本來就沒有公信力 24F 10-24 09:59
• +20 [討論] 版上有沒有推薦的乳清? - MuscleBeach 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2020-10-18 12:28:37
  推 dear0106: ON金牌雙倍巧克力，純粹看這個是銷量最高而買的，還不錯 17F 10-18 13:05
• +21 [問題] 引體向上提升與握力提升方法？ - MuscleBeach 板

  作者: DrTech (竹科管理處網軍研發人員) 210.22.22.98 (中國) 2020-09-29 16:45:19
  推 dear0106: 拉不上去就吊著，撐10秒再下來，接著15秒20秒自己增加一次訓練最少5組，看要2天練一次或3天練一次都可
  只要一個月就會有效果，看你體重至少8下沒問題吧 12F 09-29 17:15
• +20 [問題] 關於走路時大腿內側 - MuscleBeach 板

  作者: howard2288 (卡卡東) 223.137.177.131 (台灣) 2020-08-27 04:58:57
  推 dear0106: 跟跑步燒檔一樣，抹一些油性的乳液可以改善 32F 08-27 19:21
• +29 Re: [討論] 古代人是怎麼練肌肉的? - MuscleBeach 板

  作者: kauosong (如何一少年，匆匆已白頭) 223.136.240.245 (台灣) 2020-05-05 18:21:09
  推 dear0106: 舉鼎的不是霸王項羽嗎？雖然力量無可比擬，還是選擇自殺 29F 05-06 08:26