作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +20 [心得] 一個月增肌3.1公斤刷脂 9.7% - FITNESS 板

  作者: u8528816 (OH) 220.136.1.145 (台灣) 2023-08-23 11:19:48
  推 cubegaga: 一個月同時增肌減脂那麼多 太扯了
  難道是新手蜜月期？ 4F 08-23 11:44
• +52 [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 114.40.210.81 (台灣) 2023-08-20 23:25:52
  推 cubegaga: 人生少數有努力就會有回報的事情 31F 08-21 09:16
• +16 [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞 - FITNESS 板

  作者: au6xj4 (麋小鹿) 118.165.14.225 (台灣) 2023-08-20 09:19:50
  推 cubegaga: 這跟戒澱粉有什麼關係？ 9F 08-20 17:41
• +8 [減肥] 太胖了！26%體脂肪想減到15% - FITNESS 板

  作者: yamaha449 (阿肥) 36.229.121.6 (台灣) 2023-08-20 01:23:55
  推 cubegaga: 你還不如把斷食日改成欺騙餐日 不然很快就會卡關 9F 08-20 13:38
• +23 [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.73.61.156 (台灣) 2023-08-15 23:07:57
  推 cubegaga: 調整式 不然很占空間 4F 08-15 23:48
• +16 [問題] 想請問168斷食怎麼補充蛋白質的問題 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.72.65.186 (台灣) 2023-08-13 17:41:25
  推 cubegaga: 你可以 下午三點喝一份乳清 五點再喝一份
  減重蛋白質吃到1.5主要是 會有飽足感比較不會攝取額外熱量 還有就是減緩肌肉流失 特別是你要168 更不利肌肉 10F 08-13 18:04

  → cubegaga: 會在意肌肉就不要168改少量多餐 但注意維持熱量赤字 14F 08-13 18:53
• +15 [心得] 終於瘦了快10公斤 運動小撇步分享 - FITNESS 板

  作者: rima0108 (Rima) 27.51.137.222 (台灣) 2023-08-12 21:27:09
  噓 cubegaga: 要ya馬卡 好歹說三項進步之類的 減肥也要ya實在奇怪 34F 08-13 11:42
• +20 [閒聊] 大家喜歡的乳清口味? - FITNESS 板

  作者: amigo99218 (Amigo) 111.71.96.255 (台灣) 2023-08-11 14:41:57
  推 cubegaga: 巧克力最好喝是BSN 但是碳水價格偏高 5F 08-11 17:08
• +10 [問題] 關於TDEE的疑問 - FITNESS 板

  作者: virtue414 (半瓶水 響鐺鐺) 219.68.40.171 (台灣) 2023-08-09 23:52:11
  推 cubegaga: 如果你要減重 建議是估輕度 低估總比高估好 3F 08-10 08:47
• Re: [閒聊] 關於超慢跑的效果 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.37.146.43 (台灣) 2023-08-07 17:13:55
  噓 cubegaga: 我完全看不懂內文想要表達什麼欸== 14F 08-07 18:47
• +23 [閒聊] DXA身體組成分析檢測心得 - FITNESS 板

  作者: birdbaby (鳥寶貝>///<) 106.64.0.72 (台灣) 2023-08-06 20:18:58
  推 cubegaga: 之前國健署調查用DXA量 台灣人有八九成都高於標準
  https://i.imgur.com/aD94Fmn.jpg 7F 08-06 21:45
• [閒聊] 女生找一對一教練是不是都在聊天？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.252 (台灣) 2023-08-06 15:19:44
  噓 cubegaga: 我深蹲硬舉 組間都修五分鍾 可以聊個天
  你先說說組間隔多久叫太短 14F 08-06 17:06

  → cubegaga: 如果你是50公斤 臥推50 確實不用教練 但深蹲硬舉只有50的話 進步空間蠻大的 32F 08-06 21:47
• +3 Re: [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: b19880115 ( ☯) 36.226.64.138 (台灣) 2023-08-05 20:44:57
  推 cubegaga: 你何時要貼你的inbody 6F 08-06 00:35
• +23 [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.234.113 (台灣) 2023-08-01 23:12:36
  推 cubegaga: 15天而已減重 比較實在 16F 08-02 09:18

  推 cubegaga: 對耶 還有肌酸 吃個15天 說不定能多個一下 46F 08-02 20:55
• +7 [問題] 膝蓋都怎麼保養 - FITNESS 板

  作者: c9047562 (未落下的夕陽) 106.64.144.115 (台灣) 2023-07-24 22:19:40
  推 cubegaga: 你的股四頭肌太弱 穩定不了膝關節 多練腿伸
  放鬆股四沒用 試看看髂經束那邊 10F 07-25 02:55
• +16 [閒聊] 最便宜的蛋白質來源？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.34.156 (台灣) 2023-07-20 19:00:45
  推 cubegaga: 乳清阿 買大罐的1克0.7左右吧 3F 07-20 22:34
• +8 [新聞] 168斷食竟養出「2公分膽結石」 - FITNESS 板

  作者: davinci (達文西) 59.124.202.176 (台灣) 2023-07-18 14:13:58
  → cubegaga: 肌肉無時無刻都在分解跟合成 斷食的時候沒意外肌肉的分解都大於合成 16F 07-18 21:42
• +29 [減肥] 飲食或者運動有需要更改的部分嗎？ - FITNESS 板

  作者: aiko6576 (新用戶) 223.136.251.25 (台灣) 2023-07-18 21:25:00
  推 cubegaga: 那麼年輕趁現在睪酮最多的時候 好好重訓把肌肉養起來 10F 07-18 21:41
• +17 Re: [問題] 內臟脂肪的消除 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.68 (台灣) 2023-07-18 13:23:16
  推 cubegaga: 內臟脂肪那麼低 應該也不好吧@@ 17F 07-18 15:08
• +12 [問題] 內臟脂肪的消除 - FITNESS 板

  作者: xwan227770 (沒事的人) 211.76.57.16 (台灣) 2023-07-17 19:57:42
  推 cubegaga: 吃魚油？ 3F 07-17 20:59