作者 b19880115 ()標題 Re: [問題] 斷食期間適合重訓嗎時間 Sat Aug 5 20:44:57 2023
※ 引述《p09171989 (風中蟾蜍)》之銘言：
: 最近因為開始168
: 但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上
: 不過因為平常重訓都是在晚上
: 有時候肚子空空去重訓
: 感覺會有點使不上力
: 尤其練腿的時候影響更明顯
: 大家有類似經驗嗎
: 還是真的只能改斷食時間了嗎??
之前有一日一餐七分飽，全榖、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)
一個月的經驗，那時候一樣重訓，大概一周三次左右。
組數總共五組，前二組算熱身，後三組主要8RM，以健
力三項為主，深蹲、硬舉、臥推，完全沒問題。
而且身體狀況比以前一日三餐、吃動物性蛋白的
時候好非常多。
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老子《道德經》：「萬物之始，
大道至簡，衍化至繁」
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※ 作者: b19880115 2023-08-05 20:44:57
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※ 同主題文章:
Re: [問題] 斷食期間適合重訓嗎
08-05 20:44 b19880115
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.138 臺灣), 08/05/2023 20:45:45
推 iamoldtwo: 好奇哪個醫生說不要吃水果，還是又是來源自類似酸鹼體質那種沒cite一堆文獻的雜書。全素有吃夠必須胺基酸嗎？1F 08/05 21:43
我不是聽醫師或營養師的耶，是自己的實驗+感覺。
而且我的體系是走氣血的，上位概念是黃帝內經+易經。
水果第一個涼第二個甜，加上現在的水果，不只要甜
還要「超甜」，涼、甜在氣血上的影響面向不同，但都是
負面。至於要說什麼營養素，我覺得偶一為之爾就很夠了
甚至不吃也沒太大影響。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.138 臺灣), 08/05/2023 21:47:02
推 Radiomir: 水果主要是提供維生素C, 你不吃水果維生素C要怎麼補足?4F 08/05 23:28
蔬菜也有阿，你GOOGLE一下都找得到資料。
推 youGG: XD7F 08/06 02:19
推 FarkU: 不以人廢言，但的確是有部分醫師覺得水果非必要，不吃也不會怎樣。11F 08/06 10:54
現在一堆水果太甜了啦，跟本已經失去本意了，好的東西都變不好了。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.138 臺灣), 08/06/2023 11:28:50
→ DEAKUNE: 水果是季節性產物，不是熱帶地區又特別種根本沒那麼多，台灣是水果過剩了
葡萄糖跟維生素C會爭奪傳送路徑，你吃越多碳水就需要額外補充C(但也不能一次太大量14F 08/06 17:06
推 cyl0220: 中醫通常不建議吃水果，容易造成體內濕氣重，我自己覺得台灣的水果都太甜了，所以只偶爾吃蘋果、芭樂跟奇異果
很多自認飲食健康的女生得癌症都是天天喝蔬果汁喝出來的18F 08/06 17:20
蔬果汁又甜又寒，其實就是一種含糖飲料，頂多多了些維他命。
每天喝含糖飲料，當然非常危險阿。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.138 臺灣), 08/06/2023 20:45:09
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