作者:
Satyr (...)
1.167.40.219 (台灣)
2023-03-21 09:52:47 推 ceca: 你又不是超大肌肉量,很怕有氧?
另外,凱教練每天都做有氧,給你參考..
你又不是比傳統健美的... 4F 03-21 10:09
推 ceca: mars幾大喝順的口味各一箱,看心情拿哪一種口味來喝. 40F 03-21 14:27
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
36.237.104.32 (台灣)
2023-03-20 11:56:24 推 ceca: 我買蛋的時候,開車都特別慢/// 7F 03-20 14:10
作者:
tsaosh (tsaosh)
111.81.244.42 (台灣)
2023-03-18 16:01:26 推 ceca: 永強:噓~~~~ 1F 03-18 16:05
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
180.177.24.143 (台灣)
2023-03-17 11:55:43 推 ceca: 獎杯比選手還搶眼.. 18F 03-17 23:01
作者:
nocash (只是沒有贏)
39.9.137.70 (台灣)
2023-03-17 20:49:15 推 ceca: 這個怎麼會沒人用?
二頭彎舉,直立划船,三頭頭顱粉碎者,這三個應該很常見
其他還有很多特殊孤立
特色就是兩手平均重量,又不如真槓零重量跳那麼大
w槓還有握持的變化 7F 03-17 21:29
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作者:
Nick7777 (k)
49.216.165.213 (台灣)
2023-03-17 18:12:24 推 ceca: 緊實不是靠減脂就好了?
脂肪減光都嘛剩硬硬 3F 03-17 19:13
作者:
junius125 (vic125)
218.164.48.221 (台灣)
2023-03-17 11:54:10 推 ceca: 斜方,菱形,後三角,反向可以孤立後三角
面拉孤立度比較低,外加面拉會帶到旋轉肌群
而你肩胛骨後夾就會帶到斜方
而如果你手肘不打開單純肩胛骨後縮後夾,反過來減少帶到後三 6F 03-17 13:24
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作者:
foam0406 (南山南)
27.52.129.177 (台灣)
2023-03-17 08:51:50 推 ceca: 槓鈴偕同肌群確實比較多,如果五分化會產生肩膀疲勞恢復問題. 8F 03-17 09:21
→ ceca: 器械熱門度跟啞鈴比,尤其臥推,好像也差不多..啞鈴臥推很熱. 10F 03-17 09:21
推 ceca: 如果有Panatta,會更熱門...Panatta做起來潮爽.
胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維.
上斜胸推也是帶有夾, 17F 03-17 09:52
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作者:
mich91010 (陳叫獸)
36.228.11.128 (台灣)
2023-03-16 21:36:28 推 ceca: 教練太爛..XD
教練就是在教這個...不然動作看旁邊的怎樣做就怎樣做.
花錢找教練就是,你自己可以做到85%準,教練幫你橋到95%.
因此你才會突破和進步.
有時候就位置差一點,教練喬一下,完整度就有差. 17F 03-16 23:01
作者:
yofa (YoFa)
171.96.136.138 (泰國)
2023-03-15 15:02:47 推 ceca: 不是有cablel幹嘛補高低拉?,腿推吧 29F 03-15 21:51
推 ceca: 你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.
腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.
你需要腿部孤立訓練..
深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練. 35F 03-16 00:04
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作者:
v2266514 (卡洛斯)
118.160.0.35 (台灣)
2023-03-15 00:58:34 推 ceca: 不一樣,下背痛的時候做愛會分心,所以會射不出來..哀~~ 1F 03-15 01:00
→ ceca: 下背好了就恢復正常了. 3F 03-15 01:49
作者:
magichuang (無暱稱)
124.218.152.118 (台灣)
2023-03-14 21:45:49 推 ceca: 瘦子還吃雞胸幹嘛..XD
炸雞腿便當,控肉飯,牛排麵,衝下去就對了.
你又沒要減脂,花大錢吃減脂餐,你是走錯店家門口喔.. 38F 03-15 00:19
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
111.248.160.49 (台灣)
2023-03-12 21:00:02 推 ceca: 真力竭,感覺一個動作3組,就可以回家了...XD 3F 03-12 21:19
作者:
starcookey (星星餅乾出品,避暑佳作)
101.9.110.74 (台灣)
2023-03-12 11:02:05 推 ceca: 有人在練超負荷起槓怎麼辦? 125F 03-12 18:48
作者:
FatZhai017 (肥宅零壹柒)
1.168.33.158 (台灣)
2023-03-10 15:53:54 → ceca: 我都無腦丟洗碗機,用戰神的杯子 23F 03-10 21:38
作者:
Ratpatrol01 (愛國者01)
49.216.50.177 (台灣)
2023-03-08 18:53:15 → ceca: 我記得實驗是大約45kg就必翻. 17F 03-08 21:08
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.211.197 (台灣)
2023-03-07 01:17:19 推 ceca: 有氧對那些比賽選手的問題應該是疲勞恢復.
只是,後來不知道怎樣,誕生了一堆恐有氧者.....XD
弄了桌下型健身車,狂踩一天採三四個小時.
練腿後恢復時間直接翻倍...QQ
而且我還是小白兔練法而已. 1F 03-07 01:34
作者:
tin8420 (Invisible man)
118.231.160.110 (台灣)
2023-03-06 22:22:50 推 ceca: 增肌吃雞胸肉+健康餐?....除非你其他熱量吃太多.
你吃不要說五花肉,你吃雞腿便當就好了.
一個一千卡兩個兩千卡,再配乳清....收工.
這樣要花多少錢?....
63~64,吃100g蛋白質+2xxx的熱量,應該很夠了. 31F 03-07 02:32
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作者:
jawawa45948 (卡爪爪)
114.27.20.72 (台灣)
2023-02-22 08:57:35 推 ceca: 大壯:體能之巔!?!? 16F 02-22 11:01