作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +22 [討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.8.21.185 (台灣) 2022-03-13 11:57:15
  推 ceca: 館長最近對碳水...很敵視.XD
  不過感覺有點太敵視就是了.
  會敵視豆漿..@@ 71F 03-13 14:58
• +21 Re: [討論] 臥推終於來到這一天了嗎 - MuscleBeach 板

  作者: aliceyjl (在恩典上剛強起來) 49.215.39.229 (台灣) 2022-03-10 21:46:59
  → ceca: 為了比賽，胸部如果特化用做的不知道有沒有搞頭 12F 03-10 23:41
• +20 [問題] 新手菜單飲食請益 - MuscleBeach 板

  作者: wupeter09 (阿平) 114.34.80.218 (台灣) 2022-03-10 13:17:35
  → ceca: 減脂可以吃2400~2500....羨慕!!! 51F 03-10 20:23
• +38 [討論] 臥推終於來到這一天了嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt (小淳) 219.71.59.236 (台灣) 2022-03-10 15:00:43
  → ceca: 到底是胸部太大，還是手太短 61F 03-10 18:40
• +27 Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2022-03-09 09:55:31
  → ceca: 操的要死，躺在地上，是一種YT儀式 6F 03-09 10:31

  推 ceca: 力量是練來為肌肥大服務...王華說的.
  所以要大維度還是要有力量..
  Y3T訓練大重量周也是操力量.
  鹿神被操了一下力量大幅上升,其他周再來做控制和代謝壓力. 40F 03-09 11:52

  … 共有 46 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 如何增加體力 - MuscleBeach 板

  作者: acdsee66 (adobe) 49.159.4.20 (台灣) 2022-03-07 22:31:10
  → ceca: 體力和做幾下伏地挺身的關係不是直接.
  要體力就是,長跑,長泳...
  伏地挺身,你力量不夠,做得很吃力.也會很喘.
  我以前跑3000,11分多,但是伏地挺身做沒幾下就很喘.
  臂力太弱... 34F 03-07 23:22

  … 共有 55 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 深蹲要再追求蹲深嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JustBecauseU (ki) 223.140.109.111 (台灣) 2022-03-06 00:55:58
  推 ceca: 熱狗王是為了完整行程做基肥大吧..
  反而,館長偏建力的,他沒蹲到底.
  熱狗王常常說他不知道她PR多少,他都沒在測..XD 7F 03-06 01:28

  → ceca: https://www.youtube.com/watch?v=F0XZLTB2AK4&t=1589s
  館長應該是蹲比賽標準深度. 51F 03-06 18:35

  … 共有 14 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 如何把腰練得更粗的訓練 - MuscleBeach 板

  作者: ziv940301 (逝者如斯夫) 42.77.63.41 (台灣) 2022-03-04 00:40:07
  → ceca: 其實我覺得是胸肌太小的關係
  胸肌和三頭跟腹部比率不對才會顯胖
  另外這種身材，硬舉應該要200了 18F 03-04 08:39

  推 ceca: 小綠不是說他比古典所以不做硬舉. 32F 03-04 11:11

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +34 Re: [心得] 「食品」增肌補充品，近乎無效 - MuscleBeach 板

  作者: farmer (^_^) 180.217.112.152 (台灣) 2022-03-02 17:27:47
  推 ceca: 我都吃牛排...!! 4F 03-02 17:44

  → ceca: 石斑不是龍膽沒差吧,龍膽只是比較大隻.
  野生小石斑的肉價可是遠遠輾壓同重量的龍膽石斑. 6F 03-02 17:47
• +48 [討論] 買了教練課很後悔 - MuscleBeach 板

  作者: nnbg (fffffffff) 1.175.185.143 (台灣) 2022-03-01 16:23:51
  → ceca: 我記得建功教練不是聊天不能聊太久，尋場的會看 172F 03-01 20:07
• +19 [問題] 強化腰椎 - MuscleBeach 板

  作者: ko309491 (獨釣寒江雪) 111.82.113.5 (台灣) 2022-02-28 03:15:13
  → ceca: 羅馬椅，身體往後靠的那台器械，壺鈴擺盪
  這些是直接針對腰椎附近肌群的
  然後，早安和臀推也很專門練到腰椎
  不過你應該還要強化束脊肌，不是單強化腰椎附近肌群
  束脊肌強化可以讓你中軸拉直，我們跳舞很重視束脊肌 19F 02-28 10:19

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +22 [討論] 練得很壯 戰爭開打的時候有優勢嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: morgankhs (豪哥) 27.52.37.238 (台灣) 2022-02-26 19:50:56
  → ceca: 體力比較重要，富豪也是要搶擠上飛機的 29F 02-26 22:50

  → ceca: 球員類型的型態最好,兼顧但不需要單一極端.
  但是體力感覺還是最重要... 33F 02-26 23:38

  推 ceca: 健美是問,你肌肉量幾公斤,手臂幾吋... 40F 02-27 02:07
• +22 [問題] 為了動作完整組間長一點是ok的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.179.62.176 (澳大利亞) 2022-02-20 19:37:28
  推 ceca: 機械張力和代謝壓力的糾紛而已..XD
  通常不是看你課表和周期安排決定嗎?
  你看巨巨周期很多時候有長休息時間大重量和短休息時間輕重量機械張力和代謝壓力都有分配到專門的訓練時期..都練都練.
  套句健美的名言,甚麼紅肌白肌粉紅肌,全部都要練大就對了.. 24F 02-21 00:59

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +25 [閒聊] 農夫走路 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 111.240.90.152 (台灣) 2022-02-19 01:32:23
  → ceca: 明天來走... 8F 02-19 03:06
• +21 [閒聊] 通膨後的乳清怎麼選 - MuscleBeach 板

  作者: ohboom (ohboom) 49.216.52.108 (台灣) 2022-02-14 16:35:15
  推 ceca: 已經喝很久了....XD
  其他家都比這個貴很多巴.
  這家應該是目前一般管道找到最便宜的.
  台紐都比他貴,MYP貴更多..XD
  目前就是,這家配戰神....最貴和最便宜. 34F 02-14 23:43

  … 共有 11 則推文，點此顯示
• +42 [閒聊] 請問女生普遍比較欣賞網紅誰的身材? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (台灣) 2022-02-13 22:55:54
  推 ceca: 就影歌星的身材,彭于晏,王力宏...XD
  健體對很多女生都是超級野人.
  當年香港四天王年輕時候 or 男孩團體...
  那是最迷死數量眾多女性的身材.
  體脂比不要太高,有肌肉線條但是修長為主. 50F 02-14 01:47

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +21 [討論] 臥推1rm怎麼測 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.171.78.166 (台灣) 2022-02-11 23:22:17
  → ceca: 護槓阿....自由槓,沒護槓連8RM我都不敢練..XD 35F 02-12 15:47
• +20 [問題] 使用拉力帶造成手腕關節不適 - MuscleBeach 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 223.136.124.178 (台灣) 2022-02-12 00:41:32
  推 ceca: 硬舉那麼重,手腕有辦法彎曲嗎\? 22F 02-12 15:45
• +20 [問題] 腰部旋轉訓練機 - MuscleBeach 板

  作者: xc2v (天道佩恩) 111.253.158.208 (台灣) 2022-02-10 12:10:38
  → ceca: 四大垃圾，健身房看到一個比健美的都有在用
  孤立感弱一點，之外，最大缺點應該是腰會變粗
  健體不喜歡腰變粗，吳龍有說，練腹側內外斜肌不負重
  但健美不怕腰粗
  不過這幾個大重量，會有閃到腰，拉傷脊椎的風險 19F 02-10 15:04

  … 共有 14 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 新手菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: dunkerrrrr (下巴) 36.235.19.178 (台灣) 2022-02-09 17:35:23
  推 ceca: 四個月臥推60做組!!!... 9F 02-09 18:59