作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2023年在 PTT 的推文記錄

• -14 [問題] 疑似睪丸萎縮 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 111.83.22.118 (台灣) 2023-10-31 19:52:30
  推 ceca: 大概再過一年半會萎縮到消失 27F 10-31 23:22
• +11 [討論] 志祺療程用的「震動增肌機」？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 112.78.66.21 (台灣) 2023-10-29 17:48:23
  → ceca: 有用...只是,設備很貴+不如弄個啞鈴隨便做做..XD
  這再女性醫美已經很泛用當中.
  醫美大多都有...而且還很熱門.
  不過醫美的費用滿貴的,遠超過各位的教練課..XD
  至於機器,一台好像八百多萬. 11F 10-29 18:32

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• +13 [討論] 離心拉扯感 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 24.251.136.206 (美國) 2023-10-27 12:07:14
  推 ceca: 胸用飛鳥,你推類的其實軌跡不完整.
  推類的沒有頂峰,因為頂峰你的肌纖維方向沒有阻力.
  因此你是越推,肌纖維方向阻力越少.
  用器械飛鳥比較均衡在一個完整的收縮軌跡中都有承受阻力.
  對喔,器械飛鳥,不然你用啞鈴飛鳥也是頂峰的時候. 27F 10-27 16:54

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• -4 [討論]健身到一半有人在看書？ - MuscleBeach 板

  作者: area51gold (運動員) 42.75.252.74 (台灣) 2023-10-24 09:20:33
  推 ceca: 他大概在破PR 35F 10-24 14:58
• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13
  → ceca: 神經疲勞
  跟酸痛無關，神經疲勞除了大重量訓練平時可能比較少不適應外大重量本來練一就休一很正常
  外加舉一次休五分鐘也很正常
  神經疲勞跟肌肉未恢復是兩個不同的東西 43F 10-23 19:08
• +29 [討論] 女生這樣是有用藥嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 106.64.169.40 (台灣) 2023-10-22 12:50:35
  推 ceca: 女生體脂肌肉這樣，自然你也信也不簡單 12F 10-22 14:32
• +38 [閒聊] 那些年我們追的網紅 有哪些走鐘了? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-10-21 22:45:14
  推 ceca: 小蘿蔔不比賽都在搞東搞西和搞笑.
  追的喔,白天手術房醫師阿,北美運動學博士阿,彭彬阿.
  彭彬還是很讚,雖然最近也有一些搞笑.
  熱狗則是..他從一開始就想搞笑很久了..終於走回他夢想的定位常熟諾神最近不是又有新的藥單出來了. 7F 10-21 23:11
• +13 [閒聊] WNBF跟IFBB PRO到底哪個卡比較難拿? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-10-21 18:17:18
  → ceca: IFBB很難拿. 22F 10-21 21:42
• +25 [閒聊] 彥文拿卡 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.113.79 (台灣) 2023-10-21 13:27:08
  推 ceca: 恭喜喔 35F 10-21 21:41
• +34 [問題] 正常吃不有氧 吃多+有氧後者好？ - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 106.64.152.154 (台灣) 2023-10-19 12:28:17
  推 ceca: 多吃多動比較好，但也很容易運動過量，超容易那種
  不要以為你自己是聖鬥士
  有氧必須低強度，中高強度你又一周五練以上
  應該沒幾個月你就會感覺到身體壓力很大
  人家備賽也不過備三個月，你要半年一年這樣搞 29F 10-19 14:29

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• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 ceca: 其實是要有閒..XD 39F 10-13 20:39
• +15 [問題] 平躺器材胸推比史密斯更適合練平胸嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ro123eo (sforza) 114.36.32.147 (台灣) 2023-10-12 17:23:19
  推 ceca: 會比史密斯更孤立.
  孤立有孤立的肌肥大好處.
  偕同有偕同的運動表現的好處.
  看你想要肌肥大還是運動表現. 3F 10-12 19:33

  推 ceca: 肌肥大孤立你才不會練到體力先沒有,神經疲勞過大. 12F 10-12 22:31

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• +39 [問題] 訓練過度的解方 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 119.18.2.64 (澳大利亞) 2023-10-12 11:31:20
  推 ceca: 嚴重就不練不運動耍廢吃東西睡覺打電動 32F 10-12 13:40

  → ceca: 不嚴重就隨便運動或是隨便練
  身體會告訴你怎樣比較好，動態恢復也是恢復 34F 10-12 13:41
• +8 [問題] 各位有試過機械式的pullover 嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: coga4712 (海森堡) 223.139.54.190 (台灣) 2023-10-12 08:24:28
  推 ceca: 這個非常股利，很好用啊
  無論是做主訓練後的單關節，或是熱身激活
  上面孤立字跳錯 6F 10-12 13:43

  推 ceca: 會卡通常是因為你不夠"孤立",只用背擴肌收縮.
  這一台會"很孤立",你用多關節偕同的方式去做會很不順. 19F 10-12 19:36

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• +36 [問題] 大家會有突然心累的時候嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 1.200.59.109 (台灣) 2023-10-08 20:37:21
  推 ceca: 休息一段時間 or 到健身房隨便做做,選一.
  你隨便做做個半個月,你莫名其妙就又會認真了..XD
  隨便做做就是,重量隨便次數隨便組術隨便不爽就20RM做5下2組. 3F 10-08 20:49
• +73 [討論] 最怕健身房聽到什麼聲音? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-10-06 12:38:26
  推 ceca: 強離心的時候,聽到有氧教室"1 2 3 4 再來一次" 4F 10-06 12:52

  推 ceca: 嘶~~~~~~~~~~ 健身房好多蛇.... 87F 10-06 23:02
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 ceca: 你重量挑戰大一點,應該就做不完了..XD
  重量是機械張力,組數多是代謝壓力.
  一般會取一個平衡點.
  你做那麼多組,不太可能重量太大而真的力竭.
  不過有些選手週期化課表會有這種主攻代謝壓力的週期. 8F 10-06 22:46

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• +8 [討論] 臀推練到脖子然後頭暈？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 49.216.165.89 (台灣) 2023-10-06 13:28:42
  → ceca: 你搞錯重點了.
  臀推是讓臀部肌群和股二頭肌肉收縮.
  這是主要目的....在達成這個目的中才調整姿勢產生
  更好更精準的效果.
  結果你條姿勢變成重點,太過度固定和緊繃平衡肌群..XD 5F 10-06 15:24

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• +42 [閒聊] 現在還喝零卡可樂嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.156.107 (台灣) 2023-10-05 04:55:54
  推 ceca: 我都買無糖高纖. 66F 10-05 13:39
• +23 [問題] 增肌需要的訓練容量原來這麼少也可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.44.86 (台灣) 2023-10-04 18:04:31
  推 ceca: 你有沒有想過,光媽媽抱小孩,都可以抱出媽媽手的問題..XD
  喔,我是說手臂變粗的媽媽手,而不是肌腱炎的媽媽手.
  基本上你只要練超過"肌肉最低維持訓練量"
  你就可以進步.
  只是對於中手老手來講,太少的訓練量進步幅度太低. 10F 10-04 19:08

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