作者:
tervsa (verlene)
49.216.46.162 (台灣)
2023-05-22 22:58:54 推 ceca: 焦慮不是"好想吃pizza,鹹酥雞,麻辣鍋,吃到飽" 1F 05-22 23:00
作者:
akiranon (ORION)
101.9.44.165 (台灣)
2023-05-09 11:42:11 推 ceca: 五花肉...
控肉,豬腳,雞翅,鮮奶油.. 9F 05-09 12:29
作者:
gcobc37695 (當天空是我們的)
223.138.71.106 (台灣)
2023-04-29 10:33:20 推 ceca: 同時增肌減脂要熱量絕對數字不低，運動消耗很大
外加重訓品質和刺激強度要夠 9F 04-29 12:51
→ ceca: 並且不可以搞斷食 12F 04-29 12:51
推 ceca: 減脂和增肌通常要看你運動時間可以多少.
你運動時間超多,可以達到同時,不需要先減. 22F 04-29 14:57
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作者:
gmisnotme (大家來說台語)
101.9.193.194 (台灣)
2023-04-22 23:22:07 推 ceca: 不吃蔬菜,那都靠維他命+一大堆補劑去補?
先不說蛋白質那麼多腎會有多少壓力,你這樣會不會傷肝阿.
補劑當飯吃? 2F 04-22 23:31
作者:
sea130281 (胃哥)
39.14.62.77 (台灣)
2023-04-19 23:13:49 推 ceca: 減肥不推有氧??
那那些健美比賽選手備賽有氧是做假的?
它們要拚體脂比7%以下,絕大多數都是靠有氧好嗎..XD
反而減脂期,備賽訓練通常要麻降訓練量,要嘛降重量.
這世界上,減肥最專業的人,就是那些稿健美的. 6F 04-19 23:45
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作者:
ostracize (bucolic)
114.37.152.61 (台灣)
2023-04-09 03:41:26 推 ceca: 他是硬舉做組八,他教練瘋了...
大概體驗課都要把學生操到後面一星期都虛成游魂..XD
肌肉沙灘有他練到炸掉的做組內容. 10F 04-09 16:06
推 ceca: 硬舉最危險是起槓過膝蓋那一段.
如果單純要練垂直大重量,可以用膝上硬舉取代. 20F 04-09 20:34
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作者:
a601262003 (討厭自以為是的政客)
101.12.30.120 (台灣)
2023-03-27 08:24:48 推 ceca: 有動就有消耗. 43F 03-27 13:41
作者:
ciapa1015 (LUCCC)
140.115.70.245 (台灣)
2023-03-17 12:23:15 推 ceca: 要補阿...
你看那些各種職業運動員體脂比也低,吃的也不少.
你運動量很大,吃的雖然沒特別少,身體依然會進入節能狀態.
不過運動實際消耗會隨著運動經驗和每個人狀態不一樣.
別人消耗500,你可能才消耗300...XD 5F 03-17 17:57
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作者:
a1050100 (小巨人)
49.216.239.146 (台灣)
2023-03-15 10:29:15 推 ceca: 先吃一點快碳,熱量大概2xx大卡就好.
餓肚子訓練效果會被打折.
快碳以快速吸收為主,能量飲料,麵包,布丁?,巧克力.
體積小,能量高,吸收快速,高GI為主. 6F 03-15 10:53
作者:
bagadandan (馬鹿小馨)
101.12.45.64 (台灣)
2023-03-10 17:18:28 推 ceca: 心跳上19x，回到8x大概15分鐘內 14F 03-10 21:37
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-03-04 21:32:07 推 ceca: 不知道你的強度.
高強度運動,吃東西要抓時間.
無論你是要打拳擊賽,跑步比賽,馬拉松,打網球.
運動前要吃快碳(快速吸收的碳水,例如糖果,高糖飲料)
運動後還要再補吃一些東西. 1F 03-04 21:43
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作者:
mury1414 (mury)
36.233.225.234 (台灣)
2023-03-03 20:18:52 推 ceca: FB廣告也是低熱量,哪來的零熱量?
FB整天在那個低熱量蕎麥麵...XD 9F 03-03 23:15
作者:
AB7R (B7R)
36.234.252.96 (台灣)
2023-03-03 16:59:51 推 ceca: 恢復狀況要問施主你自己啊.. 14F 03-03 18:26
作者:
pblight (sugaoui)
61.222.190.95 (台灣)
2023-02-17 11:19:43 推 ceca: 典型就是最欠缺重訓..XD
肌肥大課表 推拉腿操下去,蛋白質好好吃,半年一年就不一樣了 14F 02-17 13:35
推 ceca: 薯條換生菜，漢堡烤雞腿堡，但這樣熱量只有六百多
還是加醬後 33F 02-17 17:11
作者:
kalmia46 (水白方攴重力)
111.243.35.73 (台灣)
2023-02-11 11:50:15 推 ceca: 要增加熱量赤字.弄台健身車每天騎就好了
桌下型的又便宜又好用....桌下型踏步機也可以.
不過不要買到油壓的..很炒又很重. 29F 02-11 16:30
作者:
freetsubasa (小趴)
111.248.168.48 (台灣)
2023-02-10 22:54:38 推 ceca: 吃藥會水腫.
另外吃那麼少還運動??...這樣你能維持? 2F 02-10 23:00
→ ceca: 你這樣每天才吃幾百大卡?還運動??...撐得住?
另外吃那麼少怎麼可能體重沒降?
一般來講,減肥就兩個,一個增壓熱量消耗,一個減少熱量攝取. 5F 02-10 23:00
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作者:
mdbaco (一路好走)
223.139.35.198 (台灣)
2023-02-07 10:02:37 推 ceca: 任何時間運動好像我都ok...@@
運動當下狀況不一定好,但運動後,可以立刻睡著..XD 10F 02-07 11:08
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-02-05 22:33:47 推 ceca: 肌肉量太少...我說台灣女生. 3F 02-05 22:56
推 ceca: 其實,身體健康會跟總脂肪量比較有關係.
當然肌肉太少有其他的問題.
但是心血管疾病,臟器疾病,才跟真的"胖"有關.
你是因為肌肉少所以體脂比比較高,但高血壓糖尿病的風險. 14F 02-06 00:03
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作者:
minixiao (老薑)
49.216.20.230 (台灣)
2023-01-16 01:33:15 推 ceca: 去outlet買一雙,名牌的也不過一千塊多一點.
另外,健身是硬底,只用於健身,其他一切都不適用.
其實去弄一雙硬底帆布鞋就好了,不需要特別買訓練鞋. 1F 01-16 01:36
作者:
wenwender294 (wenwender2947)
101.10.105.200 (台灣)
2023-01-04 09:39:19 推 ceca: 繩索,戰繩,手臂飛輪,滑雪...
繩索,戰繩,滑雪...都可以做到HIIT甚至TABATA強度.
手臂飛輪我是還沒轉到心率上170,手就酸了...XD 24F 01-04 13:26