作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.95 (台灣)
2023-11-23 16:48:01 推 bustinjieber: 訓練目標不同 27F 11-24 13:49
作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.33.163.241 (台灣)
2023-11-22 20:17:50 推 bustinjieber: 意圖不要那麼明顯好嗎，嘻嘻 32F 11-23 10:52
作者:
asd70208 (飄流人)
27.53.233.76 (台灣)
2023-11-22 09:30:31 推 bustinjieber: 先說你練多久了
如果新手就先增肌 17F 11-22 13:11
作者:
sme (smile)
61.221.172.157 (台灣)
2023-11-20 16:17:57 推 bustinjieber: 體重計+皮尺+定期拍照就夠了 16F 11-21 18:45
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-11-20 13:34:47 推 bustinjieber: 懶懶散散 20F 11-20 16:05
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
36.231.147.209 (台灣)
2023-11-18 13:55:34 推 bustinjieber: 圖利蛋白粉廠商罪該萬死，
圖利雞胸廠商合情合理？
蛋白粉的價格基本上不會比豆漿貴，
更別說豆類的脂肪讓你更難計算營養素，
你要圖利豆商？ 44F 11-19 00:44
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
m82 (辱華被祖光宗耀祖)
114.32.112.138 (台灣)
2023-11-18 12:47:38 推 bustinjieber: 有問題不用他們親自跟我說，
真的那麼容易出問題就會被酸爆了，
現在大部分被酸的現任／退役職業選手，
很少聽過被酸腎衰竭的吧？
被酸用藥爛痘、易怒、心臟肥大、 12F 11-19 00:55
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
140.117.171.45 (台灣)
2023-11-17 16:20:50 推 bustinjieber: 最大差距可能在背面 100F 11-18 11:03
作者:
kensky (只是掛站)
111.253.219.203 (台灣)
2023-11-17 14:52:35 推 bustinjieber: 外食要吃到足量蛋白很難，
貴是一回事，往往又伴隨高脂肪高鈉，
你在外面吃到的肉大部分都是五花牛豬，
便當店也是炸的居多，可能就魯雞腿最ok。 33F 11-17 16:41
→ bustinjieber: 一般低脂肪生肉200g大概是150g熟肉， 38F 11-17 16:46
… 共有 11 則推文，點此顯示
作者:
yccheng ( 擠你)
136.159.213.216 (加拿大)
2023-11-16 04:41:26 推 bustinjieber: 經濟規模差多了，本來就很多假natty，
本韋德冠軍算是強度最低的奧賽門票了
有人想去騙也是很正常 31F 11-16 15:41
作者:
foolB (FF)
49.217.195.229 (台灣)
2023-11-15 17:20:00 推 bustinjieber: 這真的很煩，要訓練前都要先玩踩地雷 101F 11-16 15:31
作者:
seebychloe (take me to the G)
203.204.32.28 (台灣)
2023-11-16 15:30:52 推 bustinjieber: 蛋白質低，相對碳水跟脂肪就要拉高，
不是高碳水就是高脂肪啊，不然勒？
假設一天攝取2000大卡，普遍的健康指南
建議一天要攝取300g以上的碳水，
如果是普通的白米或是糙米， 35F 11-16 17:55
… 共有 32 則推文，點此顯示
作者:
taylor471961 (快樂結局)
180.217.152.53 (台灣)
2023-11-11 22:27:27 推 bustinjieber: ON金牌一個月2 3000吧
而且喝乳清跟一周幾練沒關係吧，
誰跟你說休息日就不用攝取蛋白質？ 1F 11-11 22:34
作者:
HDMI30cm (清大金城武)
101.10.3.131 (台灣)
2023-11-11 19:41:55 推 bustinjieber: 多練提款肌，末日初期有錢還
是比較容易取得有用資源，
這比什麼肌肉都還有用。 13F 11-11 22:16
作者:
fiftyfive (90後老王)
60.251.162.61 (台灣)
2023-11-10 16:33:44 推 bustinjieber: 速度差不多，一個月三公斤，
但我覺得你吃太少了。
我建議用兩個禮拜把熱量慢慢拉回2000，
然後觀察運動表現跟體態變化，
請定期拍照面對自己真實的面貌。 30F 11-11 01:32
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
x747 (skate)
49.215.55.197 (台灣)
2023-11-09 11:31:28 推 bustinjieber: 所以還是硬了啊 10F 11-09 16:57
作者:
zaceddie (Leslie)
123.194.199.98 (台灣)
2023-11-06 23:40:34 推 bustinjieber: 健工長春是捷運共構，搭捷運去那邊其實很方便 20F 11-07 16:24
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
114.25.37.155 (台灣)
2023-11-01 14:46:49 推 bustinjieber: 我倒是覺得你可以仔細回想比較一下，
兩個月前跟現在每一組的行程/速度/動作控制
次數不是唯一的衡量標準 25F 11-01 19:51
作者:
hugo861210 (文班亞馬比大谷強)
101.10.97.130 (台灣)
2023-10-30 14:50:51 推 bustinjieber: 還真不知她哪位 14F 10-30 19:06
作者:
talktony (便秘上籃好棒棒)
61.219.107.73 (台灣)
2023-10-29 20:51:56 推 bustinjieber: 其實對比圖根本沒什麼明顯進步，
純粹是posing姿勢不一樣而已。
要練中後三角明明有更有效的動作，
為什麼要‘’用推‘’來練中後三角？
覺得中後弱，就課表多安排更針對性的動作， 31F 10-30 16:20
… 共有 8 則推文，點此顯示