作者: Santander (沒有時間後悔) 在 PTT 的推文記錄

• +26 [問題] 基因是不是決定好一切了 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.215.45.245 (台灣) 2022-02-19 12:38:04
  → Santander: 基因決定肌肉長度形狀 還有各部位脂肪增減的順序 35F 02-19 15:58
• +22 [問題] 新手一週練4天的菜單 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 101.12.103.11 (台灣) 2022-02-09 16:29:18
  → Santander: 這單一天花幾小時 3F 02-09 16:42
• +21 [問題] 只練背不練胸 - MuscleBeach 板

  作者: gabau 24.4.26.194 (美國) 2022-02-04 13:19:47
  → Santander: 要就一起 不然都不要 15F 02-04 15:15
• +20 [閒聊] 熱狗王是不是真的很猛 滿滿感動跟館長練 - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (台灣) 2022-02-02 19:23:32
  → Santander: 健力的肌肉是不是比較小塊 但是肌肉單位密度高?
  練不同路線 光肌肉外觀就有差 13F 02-02 19:53

  → Santander: 要孤立 這樣全部用機械式就夠了 33F 02-02 21:04

  → Santander: 練一個肌肉 要用七、八台以上 35F 02-02 21:06
• +23 [討論] 肉乾補充蛋白質是不是很方便 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.171.66.212 (台灣) 2022-02-01 20:43:45
  → Santander: 練咀嚼肌肥大 14F 02-01 21:25
• +20 [討論] 鹽酥雞專賣店吃啥有助於增肌? - MuscleBeach 板

  作者: ck6fuz516 (不是一就是二) 114.45.77.244 (台灣) 2022-01-30 16:11:22
  → Santander: 當然是喝油陪辣粉 15F 01-30 16:48
• +26 [討論] - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.242.220.58 (台灣) 2022-01-27 19:59:23
  → Santander: 始於筆記 終於健身 當筆記重訓合而為一起算 17F 01-27 21:05
• +22 [新聞] 咖啡廳也玩斜槓？路易莎打造全新500坪「文青健身房」，運動完還能喝高蛋白飲品！ - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 114.136.148.169 (台灣) 2022-01-26 16:56:18
  → Santander: 機械式器材的牌子好像不好用 看到是I牌 26F 01-26 20:53
• +29 [新聞] 加油站擺拍被說「用手機很危險」！李沛旭怒嗆：智障到處有，呆灣特別多 - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 111.82.95.117 (台灣) 2022-01-24 07:57:10
  → Santander: 肌肉糊成一坨 有夠老化的G肥大 29F 01-24 10:29
• +20 [心得] 訓練鞋、硬舉鞋之心得分享 - MuscleBeach 板

  作者: paultina (包) 223.139.131.170 (台灣) 2022-01-23 02:42:25
  → Santander: 想買Hylete 鞋子台灣沒有試穿尺寸要怎麼挑 22F 01-23 07:53
• +36 [討論] 你們健身有推薦的歌曲嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Wunpus (超級平頭) 223.137.116.188 (台灣) 2022-01-16 19:26:15
  → Santander: 蓋世英雄配龍的傳人
  超級組充血練出大雞雞 35F 01-16 22:51
• +35 [問題] 科學上11%體脂肪臉最多能佔幾%？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 49.216.184.43 (台灣) 2022-01-14 23:00:37
  → Santander: 類固醇本來就會胖臉 31F 01-15 10:01
• +23 Re: [閒聊] 沒在比賽也在用藥的人在想什麼? - MuscleBeach 板

  作者: freelance978 (公平與客觀) 223.141.111.176 (台灣) 2022-01-14 12:26:06
  → Santander: #雞肉大不易 6F 01-14 13:06
• +19 [問題] 無糖茶可以算攝入每日水量攝取嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ubiitch (Ubitch) 123.194.161.55 (台灣) 2022-01-08 01:16:03
  → Santander: 分開攝取比較好 嚼茶葉配開水 1F 01-08 01:19
• +26 [問題] 一週四練恢復不過來 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.73.25.6 (台灣) 2022-01-07 17:01:43
  → Santander: 先嘗試一天三練 適應之後一週只有四練不是問題 34F 01-07 19:29
• +21 [問題] 胸型狀態請教 - MuscleBeach 板

  作者: selfless77 (micoto) 111.249.175.153 (台灣) 2022-01-06 07:05:32
  → Santander: 照片的很醜
  很像老人 16F 01-06 11:29

  → Santander: 練胸多年 好奇怎麼練的 37F 01-06 23:42
• +20 [討論] 幾堂課可以學好臥推？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 114.32.93.162 (台灣) 2022-01-02 22:04:50
  → Santander: 先打好基本功－快 速 筆 記
  筆記的扎實度是一切的肌礎 2F 01-02 22:08
• +28 [閒聊] 一月份通常是健身房旺季嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.3.141 (台灣) 2022-01-02 16:48:12
  → Santander: 也是文具行的旺季 筆記本狂銷 7F 01-02 18:24

  → Santander: 健身、文具行 一條龍產業 24F 01-02 20:52
• +20 [討論] 練每個肌群的時間“比例”應該如何？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 49.216.55.208 (台灣) 2021-12-31 11:56:37
  → Santander: 一週正常拼極限應該18練 早中晚各操兩小時 只休禮拜日 23F 12-31 13:05
• +83 [閒聊] 黃士倫近期深蹲250kg 三項自體體重9倍 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 210.241.233.146 (台灣) 2021-12-30 08:00:59
  → Santander: 可惜太矮 146F 12-30 21:18