※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-03 10:43:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 幾堂課可以學好臥推？
時間 Sun Jan 2 22:04:50 2022
因為是新手且怕受傷
想問下
臥推有需要請教練嗎？
如果請教練大概要幾堂課呢？
教練通常會教什麼嗎？（例如從退階的先教嗎？）
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推 : 你可能要先定義什麼程度算「學好」1F 01/02 22:07
→ : 先打好基本功－快 速 筆 記2F 01/02 22:08
→ : 筆記的扎實度是一切的肌礎
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推 : 啞鈴臥推還是槓鈴臥推？機械式臥推1天吧4F 01/02 22:12
推 : 過去有沒有運動習慣?肩膀有沒有傷病史?5F 01/02 22:20
→ : 伏地挺身做的起來嗎，是男生還是女生?
→ : 很多面向都會影響你學的速度
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→ : 很多面向都會影響你學的速度
推 : 只有臥推的話 我個人覺得6堂可以到確保動作8F 01/02 22:23
→ : 但有沒有抓到感覺就很難說
→ : 主要教練教了 自己要練習（ 本人之前上課的經驗分享而
→ : 已 給你參考
→ : 但有沒有抓到感覺就很難說
→ : 主要教練教了 自己要練習（ 本人之前上課的經驗分享而
→ : 已 給你參考
推 : 第一次聽到退階這種用法12F 01/02 22:27
推 : 先自己練一下各種伏地挺身13F 01/02 22:39
噓 : 沒有幾堂，看個人資質14F 01/02 23:00
推 : 單純臥推很快, 但你如果你像我是久坐電腦族, 會有很多15F 01/02 23:02
→ : 地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定
→ : 這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷
→ : 地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定
→ : 這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷
推 : 當真很新手的話，器材式的 可以先試試，有些概念、感受18F 01/02 23:15
→ : 後，再找教練也不遲（老人家的看法
→ : 後，再找教練也不遲（老人家的看法
推 : 學多久不確定 但切忌不要盲目加重 免得還沒出師就受傷登20F 01/02 23:16
→ : 出
→ : 出
→ : 臥推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一輩子去追尋..XD22F 01/02 23:16
→ : 傳說中六大全身性動作,最難的一個.
→ : 館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推.
→ : 傳說中六大全身性動作,最難的一個.
→ : 館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推.
推 : 有基本肌力和抓到機械式的感受度 就可以先看教學影片抓25F 01/02 23:19
→ : 空槓練習 買不買課就看個人了
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推 : 這動作 可能要一輩子學 真的很難27F 01/02 23:39
推 : 真的沒有最好，只有更好28F 01/02 23:48
推 : 三項永遠都在追求更好的29F 01/03 00:00
→ : 記得...寧願練到三頭,也不要拉傷肩膀...30F 01/03 00:06
推 : 蠻難的而且一段時間沒練退步也很快31F 01/03 00:52
推 : 世界冠軍都會有教練了32F 01/03 02:01
→ : 呂小軍不做臥推33F 01/03 02:17
→ : 呂是覺得臥推會影響他過頭蹲的活動度 但他臥推還是不弱34F 01/03 05:16
→ : 臥推對舉重選手來說是在浪費寶貴的時間35F 01/03 08:05
推 : 22樓大說的傳說中六大全身訓練動作，除了三項+槓鈴36F 01/03 08:22
→ : 划船，另外二個是什麼啊？
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推 : YOUTUBE看一看就推了，先練地板臥推38F 01/03 08:22
推 : 深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、下拉(引體向上)
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推 : 沒說自身背景怎麼給建議...40F 01/03 09:52
推 : 你應該問臥推破百要幾堂課41F 01/03 09:52
推 : 看你想學到什麼程度42F 01/03 10:30
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